在接触健身时，我们或多或少都会听到一些关于健身的「都市传说」，我也常常被学员提问，「健身该这样做吗？ 该这样吃…
对于正运动、想要运动的人来说，如果想「瘦身减脂」，最常看见的建议就是开始选择水煮、低卡的饮食，这样的方式或许有…
你有没有想过：你入了gym room 用同一种套训练方法用了多久呢？ 身体一旦适应原有的训练方法，进步定必大打…
柔软度是什么，怎样测试和训练 关节及它周围的肌肉与韧带能够活动的最大范围，主要分为动态及静态柔软度。 静态柔软…
又到了修身的去做运动时候啦！ 其实只要做 GYM 的时候，做一些轻微既改变，就可以帮助身体带走更多既卡路里。 …
练 deadlift 有什么好处？ 从健身的角度来讲，硬拉重点锻炼腿部，下背部，上背部和小臂，同时硬拉还可以通…
断食减肥法原理 我们进食后大概需要2-4小时消化，此时胰岛素会上升，过多的食物会转化成脂并储存于体内。 透过长…
健身计划就是为了烧脂增肌，养成健康的体态。 然而，健身前若没具备正确健身计划及方法，甚至带着错误的迷思去健身的…
