你有没有想过：你入了gym room 用同一种套训练方法用了多久呢？ 身体一旦适应原有的训练方法，进步定必大打折扣，今次介绍一下另一种的进阶训练方法：Drop Set 。
重训在家十分适合的方法-Drop Set
Drop Set 主要理论是当无法继续举使用中的重量时，就减一点，再继续举，就这样减一点再减一点，直至无法继续为止，共做三至四组。 由于Drop Set对关节及肌肉负荷要求较大，小编绝不建议新手每一个训练动作使用，应该选择一些重要的大动
Drop Set 训练有什么功用
Drop Set 或许可给你的肌肉一个新刺激，靠高训练强度，从而达到增肌，甚至减脂的效果。 如果是减脂修偏肌肉线条，效果更为显著。 高强度的训练，目标就是要提升肌肉所承受的训练强度
Drop Set肌肉练法适合什么人？
Drop Set 是一个进阶的健身技巧，建议新手或对动作不太掌握时，不要胡乱尝试，否则容易增加肌肉及关节受伤的风险。 要做Drop Set亦需要器材和场地配合，运用Machine的动作比较理想，其次就是Free Weight动作。