在家重训 DropSet健身技巧

你有没有想过:你入了gym room 用同一种套训练方法用了多久呢? 身体一旦适应原有的训练方法,进步定必大打折扣,今次介绍一下另一种的进阶训练方法:Drop Set 。

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重训在家十分适合的方法-Drop Set 

Drop Set 主要理论是当无法继续举使用中的重量时,就减一点,再继续举,就这样减一点再减一点,直至无法继续为止,共做三至四组。 由于Drop Set对关节及肌肉负荷要求较大,小编绝不建议新手每一个训练动作使用,应该选择一些重要的大动

Drop Set 训练有什么功用

Drop Set 或许可给你的肌肉一个新刺激,靠高训练强度,从而达到增肌,甚至减脂的效果。 如果是减脂修偏肌肉线条,效果更为显著。 高强度的训练,目标就是要提升肌肉所承受的训练强度

Drop Set肌肉练法适合什么人?

Drop Set 是一个进阶的健身技巧,建议新手或对动作不太掌握时,不要胡乱尝试,否则容易增加肌肉及关节受伤的风险。 要做Drop Set亦需要器材和场地配合,运用Machine的动作比较理想,其次就是Free Weight动作。

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