用药球健身有长肌肉吗?教你药球锻炼正确的3个动作

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现在有些人会在一些健身房看到一个球,很多人很好奇这个球是用来扔的还是用来踢的。其实这是药球。健身球在国内还没有…

如何在床上锻炼腿部肌肉才能拥有美腿

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很多人平时因为工作或者学习的压力,没有时间锻炼腿部肌肉。但是,腿部肌肉还是需要经常训练的。毕竟腿部肌肉是我们经…

练背肌需要注意什么 做好这三点可以让背肌又宽又粗

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拥有一个美丽的背部一直是很多人的梦想,为了培养宽厚的背部,锻炼背部肌肉是必不可少的。背部肌肉的训练难度在所有肌…

练背部最有效的几个动作

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拉伸背部有四种方法。 1.下背 将膝盖拉到胸前,保持稳定约20秒。如果想拉得更用力,如图所示将头微微前倾,每侧…

如何徒手健身练出宽阔肩膀?健身肩部训练动作

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好像不做肩部训练也没关系,但是练好了肩膀,肩膀会逐渐变宽,很容易撑起衣服。肩部训练很复杂,用器械训练可能会造成…

跑步健身最好方法给您推荐~

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跑步是人们生活中最常见的锻炼方式。技术要求简单,不需要过多的安排,可以随时随地锻炼,对人体有益。 跑步的好处 …

我是新手我能跑全马吗 物理师分享小撇步预防运动伤害

最近路跑变得非常夯,身边很多人会说,有同学跟朋友要揪去路跑,所以今天要来跟大家提醒,如果你是一个路跑初学者,你…

减重一失误恐成反效果 增肌减脂才能有效改善体型

不少女性朋友们都非常注重身材,人人都想 FIt! 但要减脂一定要先增肌,每当身体肌肉增加,基础代谢率便会提高,…

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