每天走7500步最健康 6个小诀窍宅在家也能轻松达标

为防疫减少出门,每天的运动量足够吗? 平常以走路为主要运动的人,疫期该怎么维持每天该走的基本步数呢? 首先,先…

弹力带健身掀热潮 推荐3个动作轻松在家甩肉练肌力

随着居家运动愈来愈热门,轻便、不占空间的弹力带成为许多人的心头好! 不过市售弹力带种类琳瑯满目,该如何挑选? …

没时间运动的人有救了 快餐式运动甩肉减脂效果更好

最新研究显示,想健身,不一定要到健身房挥汗如雨 30 分钟或一小时,随时随地、短而快的运动不仅能达到健身目的,…

瑜伽7大流派解析 初学者该做哪种以及哪一类最适合减重塑身

瑜伽起源于 5000 年前古印度的一种修行方式,传播到世界各地以后,形成众多流派,至今少说也有 280 种以上…

宅在家不如练瑜伽 6 个入门动作在家也能快速简单活动筋骨

新冠肺炎(COVID-19)疫情下,健身房屡屡传出确诊者足迹,想活动筋骨、伸展肌肉,不如在家练个瑜伽吧! 瑜伽…

上班族必学两个修复瑜伽动作教学 一次舒缓肩颈腰部

肩颈酸痛、脖子僵硬、眼睛疲劳,这些文明病你一定不陌生尤其现在居家办公(WFH,Work from Home)的…

瑜伽能瘦身减肥吗 破解5迷思踏上身心修练之旅

看着身旁的朋友一个个开始练瑜伽,你虽然跃跃欲试,却不知道自己适不适合? 或者该做哪些准备? 《心灵静瑜伽》整理…

找回放松的自己 释放压力的睡前瑜伽教学找回一夜好眠

无论从事什么行业,固定的姿势与惯性动作,久而久之都会让身体越来越僵硬,干扰你的睡眠。 良好的睡眠质量不仅能帮助…

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