如何锻炼身体肌肉线条 修身健身锻炼方法提供

又到了修身的去做运动时候啦! 其实只要做 GYM 的时候,做一些轻微既改变,就可以帮助身体带走更多既卡路里。

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1.控制每组休息时间不超过40秒

更短既休息时间迫使你身体短时间燃烧更多既卡路里,维持心跳强度,刻划肌肉线条

2.尽量使用多次数较轻重量

每组用多次数去完成,而且快上快落比较有利刻划肌肉线条

3.尽量使用自由重量(free weight)

使用较多的free weight类动作完成训练

4.必须要训练大腿

脚部系我地人体肌肉量最多既肌肉,训练时十分辛苦,但同时可以帮我地带走最多既能量,有利减肥

5.把深蹲,硬拉,卧推加入训练计划

这些动作是调动最多肌肉参与的动作,加入这些动作可以迫使身体带走更多能量,帮助修身

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