一个优秀的背部三角肌可以给我们带来很多好处。不能只锻炼腹肌和胸肌，把背肌放在一边。拥有背部肌肉的第一个好处是可…
斜方肌是我们身体非常重要的一部分。运动之后，也会让我们的身体变得更好。很多人在锻炼的时候其实都忽略了这一部分，…
胸肌是很多人训练的重点，尤其是很多健身新手，一到健身房就练胸。但是如果在一些突发情况下不能去健身房练胸，这个时…
胸肌和肱二头肌是我们经常听到的肌肉，但还有一些肌肉很少听到，其中肱桡肌就是一种。当然，肱桡肌在平时起着重要的作…
在卡塔尔，主队与沙特阿拉伯和突尼斯已经被淘汰出局，摩洛哥现在为阿拉伯世界扛起了衣钵，他们为阿拉伯球队对一些比赛…
肱二头肌的锻炼就特别多了，肱二头肌是我们肌肉训练的一个热点。我们在做一些动作的时候，需要肱二头肌发力，这样这个…
上半身的姿势对女性来说尤为重要。很多人上半身都有一些问题，比如肩膀粗，肩膀圆或者蝴蝶袖。这些问题会让你看起来像…
杠铃训练肩部最有效的3个动作 杠铃前平举 站直，双脚略宽于肩，双手握住杠铃，置于锁骨处。吸气，将杠铃垂直向上推…
