有些人利用这个时间看书，我们也可以利用这个时间做一些睡前练习。我们的腹部很容易长肉，所以睡前做一些运动来帮助我…
现在有些人会在一些健身房看到一个球，很多人很好奇这个球是用来扔的还是用来踢的。其实这是药球。健身球在国内还没有…
很多人平时因为工作或者学习的压力，没有时间锻炼腿部肌肉。但是，腿部肌肉还是需要经常训练的。毕竟腿部肌肉是我们经…
拥有一个美丽的背部一直是很多人的梦想，为了培养宽厚的背部，锻炼背部肌肉是必不可少的。背部肌肉的训练难度在所有肌…
拉伸背部有四种方法。 1.下背 将膝盖拉到胸前，保持稳定约20秒。如果想拉得更用力，如图所示将头微微前倾，每侧…
好像不做肩部训练也没关系，但是练好了肩膀，肩膀会逐渐变宽，很容易撑起衣服。肩部训练很复杂，用器械训练可能会造成…
跑步是人们生活中最常见的锻炼方式。技术要求简单，不需要过多的安排，可以随时随地锻炼，对人体有益。 跑步的好处 …
最近路跑变得非常夯，身边很多人会说，有同学跟朋友要揪去路跑，所以今天要来跟大家提醒，如果你是一个路跑初学者，你…
