相信有许多的人在进入健身房一开始，一定都是充满着仿徨与担心的阶段，无论是该用多少重量该使用哪种器材或哪种训练动…
我们都知道骑自行车这项运动，对于瘦身减脂或是放松压力都有很大的帮助，但是在骑乘自行车的时后，我们身体都连续几个…
训练或比赛之前做足暖身，不仅能提升体温，更可以预防伤害、增进肌肉反应灵活，进一步提高运动表现。XTERRA T…
每次长跑、长骑、重训练腿或是比赛后，你的双腿是不是紧绷僵硬到连走路都有困难﹖其实，在运动后仍有预防「掰咖」的补…
鱼油中Omega-3的功效与好处在保护血管与增加代谢油脂上已是众所皆知；其实在运动表现似乎也会有一点帮助。 那…
今天这篇文章要跟大家介绍的是让你越减越肥的溜溜球效应，那我们废话不多说，下面一起来看看吧！ 什么是溜溜球效应？…
前阵子爆红的「蛋白质减重法」你听过吗？顾名思义，就是以蛋白质为主的饮食方式，比起当红的168断食、生酮饮食都还…
随着健康意识越来越高涨，大家都知道应该要吃得更健康，但遇到嘴馋、想吃零食的时候该怎么办呢？营养师Candy提供…
