热爱运动的朋友对于筋膜放松都有一些认识与概念，通常我们想像的就是拿个滚筒按压在不同部位滚动来放松紧绷的身体，但…
还记得小时候在弹跳床上跳来跳去的快乐感吗？这项运动即使是成年人也玩得不亦乐乎，除了运动时身体释放出内啡肽让心情…
「桥式」又称「桥臀」，比起棒式和深蹲，更容易掌握肌肉发力的部位，是很好上手的居家训练项目。跟着德国健身女神帕梅…
分量：1份 总时长：0小时45分钟 食材 里肌肉1包 柳橙汁10…
卡路里/份：375 分量：4 …
想要加速燃脂效率的训练动作，通常都直接想到波比跳（Burpees）或开合跳（Jumping Jack）这两个超…
练瑜珈可以帮助瘦身吗？一般人的观念瑜珈能有效的提升柔软度及放松心灵，对于减重瘦身方面则较倾向于进行中高强度的运…
拥有强悍有型的上半身是许多男人的健身目标，因为这样的身型将能让你穿衣有型脱衣显壮。然而，强化上半身的肌肉并非只…
