一顿简单的蛋白质减肥晚餐「甜玉米培根虾」食谱,玉米先搅碎甜味爆棚!

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卡路里/份:375    分量:4    总时长:0小时25分钟

食材

6杯(c.)新鲜玉米粒

2片厚切培根(切成碎片)

1根韭菜(切成半月形)

2汤匙橄榄油

盐和胡椒

1/4杯(c.)新鲜罗勒(大致切碎)

20只虾子(去壳压干)

做法

1.用食品加工机将一半的玉米打碎至几乎滑顺,再加入剩馀的玉米混合。

2.在一个大平底锅中用中火煎培根3到5分钟直到变脆,加入韭菜拌炒大约3分钟直到开始变软,盛到一个碗里。

3.把平底锅擦干净,用中火加热1汤匙油,加入步骤1做好的玉米糊和适量的盐和胡椒粉,然后搅拌大约3分钟直到热透,加入步骤2的培根和罗勒。

4.在第二个大煎锅中,将1汤匙油加热,用盐和胡椒粉调味虾,每面每面煎1到2分钟至整个表面呈金黄色、不透明。

5.做好的玉米培根和虾子一起食用。

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