想拥有完美的倒三角身材，肩膀绝对是训练计划当中重要的一环。你必须像锻炼腹肌或腿部一样努力锻炼每个部位，不过除了…
开合跳（Jumping Jack）绝对是世界各国体育老师最常使用的热身运动，连同跳绳、转圈和地板弯曲几个基本动…
滚筒顾名思义就是「会滚动的圆筒」，将想按摩的身体部位，放在滚筒上来回按压，称为「滚筒按摩」，专有名词也称为「自…
很多人到了冬天就会变身冰棒人，手脚老是超冰冷，你以为喝杯热可可就能让身体暖和起来吗？今天编辑就要来介绍哪些食物…
大家应该都听过铁人三项（又称三铁）这项竞赛吧！是由游泳、自行车、马拉松三个项目所组成，是非常考验耐力及毅力的一…
许多人在强度运动，像是跑步、健身之后，都会搭配瑜伽伸展来舒缓紧绷的肌肉，但是除了伸展之外，你知道有一个派别的瑜…
脚踏车这项运动，每天只要花一点点时间不但能增加免疫，还能轻松达到瘦身效果呦！但也提醒大家出门在外都要做好防疫措…
如何能在健身或断食瘦身的同时，还能保住肌肉线条，甚至能一举突破减脂撞墙期？ 疫后重新逐步开放设施使用后，不少人…
