每天上班头昏脑胀、肌肉酸痛、手脚冰冷…. 这些问题都可以靠10分钟【帕梅拉伸展操】解决，一边听着缓…
健身风气越来越旺盛，除了原本常见的健身房，居家健身器具也跟着越来越多变化，线上教学课程也蓬勃发展，各种健身活动…
对于跑步新手来说，一开始训练能持续跑 5 公里就是件令人振奋的成就。 而有运动习惯的人只要经过一阵子规律练跑，…
髋屈肌是抬脚、弯腰都会运用到的重要肌群，却时常被大家忽略，如果髋屈肌太紧绷或肌力不足，运动后容易导致腰痛、膝盖…
哑铃飞鸟看似简单，但实际操作之后会发现并没有想像中容易，如果不懂得控制，还可能有受伤的风险，我们会告诉你较为安…
台湾运动风气越来越兴盛，从年轻人到银发族，越来越多人加入运动健身行列，而肌力训练不只能改善体态，还能改善身体机…
肌耐力（muscular endurance）的重要性 增加你的肌耐力将使日常杂务和任务工作变得更容易。 例如…
「动作控制」听起来很抽象，什么叫有控制的动作？ 动作控制很重要吗？ 这篇文章用浅显易懂的文字，来说明这项每个人…
