辣妹度假也要动起来 早起跑步探索城际景点

每到周末假期,看到窗外的好天气,是不是都很想出门踏青走走,或是到外县市旅行吃美食呢!? 但每次吃饱饱玩爽爽回来,却都发现身材大走样,肌肉线条也变模糊。 没关系,你并不孤单,因小编我只要一放纵玩耍,身材也会走针,THE EVERYGIRL有整理几点小撇步,让你边玩的同时也能保持日常训练!

度假期间锻炼时间不需要长、激烈,或是和常规训练保持一致,但它们可以帮助你保持心情愉快,让你的身体感觉良好,并保持你努力建立起的运动习惯, 此外,还可以让你在回家后更轻松地恢复锻炼日常。

1. 早點起床:

在度假的时候,可以尝试提前一小时起床,到饭店健身房进行完整的健身课程,若是不想这么辛苦的民众也可以提早 10 分钟起床,快速地在度假村周围散步或在房间里活动一下四肢,这样不但不会影响旅游行程,还可以保持运动规律。 此外,提早起床也可以让你的身体在回家后更容易恢复训练日常。

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2. 用运动去观光:

不管你是到新的城市、美丽的岛屿、度假村,或是回家探亲,都可以透过跑步或散步来了解新事物。 运动是一个探索新地方的好方法,可以实际走访当地生活的街道小巷,而非只是到当地著名景点拍照打卡,无论是跑步、步行、骑自行车还是穿上直排轮,都可以让你边运动边游览城际。

3. 做一套 10 分钟的循环训练:

在度假期间,最重要的就是时间,因此不要花费漫长的时间去锻炼,你只需要花 10 分钟动一动,来提高你的心率。 像是在饭店房间做波比跳和仰卧起坐交替锻炼全身; 做几轮不需要健身器材的动作,像是平板撑、伏地挺身、深蹲等等; 播放音乐跟着旋律一起热舞。 以上几种方法只需 10 分钟,就能让身体热起来,并且提高脑内啡水平。

4. 找一个有趣的当地课程:

在探索新地方时,有什么比体验当地人的生活更有趣的呢? 无论是在度假村提供的海滨瑜伽课程,还是镇上举办的自行车赛,都可以去尝试看看,透过课程实际去体验并和当地的人交流,会让你更享受运动,而且课后还可以到当地的小摊贩或是商店,好好饱餐一顿!

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5. 对自己轻松一点:

度假最重要的就是要舒服的放松心灵,所以一定要倾听你的身体,如果你觉得你需要的是一剂放松而不是汗水和运动,那就好好的给它松一下,这样才能有效地充电,让身心修复,反正等你回来之后,健身房就在那,可以让你好好的锻炼一番。

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