腹内斜肌是腹肌群中一个重要的部分，位于腹肌的两侧，可以帮助我们保持身体的稳定性，同时还能够塑造出漂亮的马甲线。下面介绍腹内斜肌的十大锻炼方法，让你快速练出美丽的马甲线。
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俯卧交替抬腿：躺在地上，双手放在头后，抬起头部，同时交替抬起腿部，每次做20个，共3组。
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仰卧侧卷腹：仰卧，手臂伸直放在身体两侧，身体向左或右侧卷曲，每次做20个，共3组。
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侧躺举腿：侧躺在地上，手臂支撑身体，另一只手扶住头部，向上抬起另一侧的腿部，每次做20个，共3组。
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平板支撑侧滚：做平板支撑，身体侧滚，保持姿势5秒钟，每次做20个，共3组。
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仰卧举腿：仰卧，双手放在身体两侧，双腿抬起90度，保持姿势5秒钟，每次做20个，共3组。
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仰卧踢腿：仰卧，双手放在身体两侧，左右腿轮流向上踢，每次做20个，共3组。
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双腿交替向上抬起：仰卧，双手放在身体两侧，左右腿交替向上抬起，每次做20个，共3组。
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坐姿侧弯：坐姿，双手放在头后，身体向左右侧弯曲，每次做20个，共3组。
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站姿侧弯：站立，双手放在头后，身体向左右侧弯曲，每次做20个，共3组。
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坐姿侧抬腿：坐姿，手臂放在身体两侧，向左右侧交替抬腿，每次做20个，共3组。
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