居家训练计划 3组能快速燃脂的HIIT高强度间歇训练

疫情笼罩下,居家健身已经成为健身主流趋势。 如果你也想在家动起来,却又苦无器材,本文就可为你提供各种锻炼技巧,让你在家也能零负担的进入健身世界!

*高强度间歇训练(High Intensity Interval Training)是成功塑造好身材的关键。 20 到 30 分钟快速激烈的训练,可以刺激新陈代谢,提高卡路里的消耗。

HIIT 全身训练1

训练时间:25 分钟

训练回合:3 回

训练器材:桌子、瑜伽滚筒

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HIIT 全身训练2

训练时间:35 分钟

训练回合:3 回

训练器材:稳固的箱子

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HIIT 全身训练3

训练时间:30 分钟

训练回合:3 回

训练器材:瑜伽滚筒

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以上就是这次的 3 组 HIIT 全身训练,相信只要按表操课,全身肌群都能训练到!

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