空腹健身和饭后运动哪个好减肥(空腹健身还是饭后健身好减肥)

本文目录一览:

  • 1、空腹健身还是饭后健身好?为什么?
  • 2、饭前健身和饭后健身,究竟哪个效果好?
  • 3、减肥是饭前运动好还是饭后运动好

空腹健身还是饭后健身好?为什么?

我觉得空腹健身要比饭后健身更好一些,因为空腹健身不会伤害到肠胃,而且身体也会很舒服。如果饭后健身的话,身体里的食物还没有被消化,这个时候在锻炼很有可能会导致肠痉挛或者是积食的情况。我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时,这个时候食物消化得差不多了,整个人处于比较放松的状态,也不会很困。这个时候健身技能达到健身的目的,又能让你的体型变得更好。我觉得健身真的是非常好,因为健身会让自己的身体更加健康,也会让自己多注意生活习惯和饮食。只有这样才会让自己的身体更加健康,也会让自己有一个良好的生活习惯。经常健身的人看起来也会很年轻,而且很有活力,有的人通过健身之后会让自己看起来年轻十岁,所以有时间的话一定要去健身房健健身。我之前健身一般是在饭后半个小时左右,那个时候食物还没有消化完,所以每次锻炼完之后都特别难受。后来就在饭后两个小时之后再练习,那个时间段比较好,而且锻炼的时候身体很轻松,也不会太累。大概两个月左右,身体会出现的一些肌肉,而且体型也变得更好看了。所以我觉得健身一定要长期坚持,这样才是最好的,而且健身对人的帮助真的很大。其实是一件很神奇的事情,在你没健身的时候会觉得坚持很难,但是只要你健身,看到了身体的变化,你就会上瘾。有时候健身和抽烟喝酒是一样的,只是你没适应,只要你适应了,你就一定会上瘾,而且很难戒掉。因为看到你的体型一天天变好,你就希望他越来越好,所以你就坚持练习,身体也更加健康了。

饭前健身和饭后健身,究竟哪个效果好?

我认为饭前健身效果更好,因为饭前空腹健身所消耗的能量来源于脂肪,而饭后健身更多的是来源于吃饭摄取的能量。

减肥是饭前运动好还是饭后运动好

空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低,运动时会更快的消耗脂肪,这样能更快更多的利用脂肪功能,会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的,糖是人体中枢系统的主要供能物质,空腹时血糖会显著降低。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平,身体中枢神经的兴奋性会首先降低,致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动,最终导致总的运动量下降,身体消耗的总能量少于不空腹时,所以减肥效果并不会好。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍,空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率,增加他们的运动损伤风险。

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