你有听过脉轮吗？瑜伽练习除了伸展与放松身体还有许多层面可以学习！脉轮位在身体的中轴脊椎上，个别代表着不同的意涵与象征，平衡的脉轮将有助于人回归身心健康与平静，跟着文章一起来认识这个「能量轮子」。
脉轮是什么？
脉轮（Chakra）是古印度医学中的能量概念，意思是「转动的轮子」，它并非物理性的存在，如果把身体解剖开来看，无法从肉眼「看见」脉轮，但是透过瑜伽与冥想练习能够与它建立连接。人的身体中一共有七大脉轮，每个脉轮沿着脊椎分布在身体的不同部位，它们有个别的颜色与代表含义，脉轮的平衡与否将会影响着身体健康、心理状态、情绪流动等等。
第一脉轮：海底轮Muladhara
代表色：红色
位置：骨盆底部，生殖器官与肛门之间
对应：根基、扎根、生存、力量、安全感
海底轮是人的第一脉轮，它是人的根基，我们怎么立足于世界上，代表着对生存的安全感，如同植物的根部要扎根进土壤，才能给予生长足够的支持，海底轮失衡时，会容易有便秘、身体疲劳、抑郁、失眠等状况，相对应的练习，是腿部力量的启动，因此体式会着重在站姿、腿部动作。
虽然失眠与疲劳看起来与腿部力量关系不深，但有好的基底才能支撑人的运作，力量的不足也将导致我们需要用其他能量来补足需求，因此帮「根基」找到力量，才是从根源练习的方式。
第二脉轮：生殖轮Svadhishthana
代表色：橘色
位置：肚脐下方，下腹部，生殖器官
对应：情感与情绪流动、感知、性欲、创造力、快乐
生殖轮是人的第二脉轮，它为在人的下腹部、生殖器官的位置，掌管着情绪、性欲的流动，同时影响着人的创造力，在失衡的时候，会难以感受到情感流动、冷漠、封闭自己，或是过度情绪化，容易在亲密关系中受阻，如同失去了一切「流动」的能量来源，就像是死水一般没有生气。
生殖轮的对应练习会着重在骨盆区域，也就是大家经常听到的「开髋」，在这部位的体式，无论是延展放松或力量启动，会对生殖轮的平衡有所帮助，让属于身体的能量「水」能够自然流动。
第三脉轮：胃轮/太阳神经丛轮Manipura
代表色：黄色
位置：胃部、肚脐四周
对应：消化、情绪、新陈代谢、意志力、自信
第三脉轮胃轮，也叫做太阳神经丛轮，位在肚脐四周，也就是我们常常说的「核心肌肉」这一带，当核心肌肉足够有力量的时候，身体就会更有能量做到许多事情，当太阳神经丛轮平衡时，人会能够做许多事情，物理层面的动作体式，内在层面的自信、目标，失衡时则可能会胃部不适、情绪焦虑、自卑或自负。
对应这个脉轮的瑜伽练习，会启动较多核心的力量，像是船式、反转桌式，以及扭转系列体式，适量的练习可以让我们由内而外的连接胃轮，提升核心力量、找回平衡。
第四脉轮：心轮Anahata
代表色：绿色
位置：心脏
对应：爱与被爱、宽恕、同理心
第四脉轮是位在心脏的心轮，它代表着爱与被爱、同理、宽恕，也就是接收与给予爱的能力，当这个脉轮失衡的时候，人会难以感受到情感流动、自我封闭、对人冷漠，难以拥有良好的亲密关系。
而这个脉轮相对应的瑜伽练习是「开胸」的体式，现代人因为生活习惯，经常处于驼背、圆肩的状态，开肩的练习有助于矫正体态，当胸口敞开了，自然也更能接受情感的流动！
第五脉轮：喉轮
代表色：蓝色
位置：喉咙四周
对应：自我表达、沟通、真实
喉轮顾名思义为在喉咙四周，是第四脉轮，它代表着人的沟通表达，包含与自己的沟通和与他人的沟通，当喉轮失衡的时候，人会难以表达自己真实的想法，或是容易感受到颈部僵硬，甚至是喉咙相关的疾病。
这个脉轮相对应的练习，会着重在颈部四周的动作，也经常与心轮的动作相连接，因此可以将这两个脉轮一起练习！
第六脉轮：眉心轮
代表色：靛色
位置：眉心之间
对应：灵性、松果体、第三眼、洞察、觉醒
第六脉轮是眉心轮，位在人的眉心之间，也是大家经常讨论的「第三眼」、「松果体」的位置，这个脉轮与信念、价值观有关，越往上的脉轮也会越接近神性、灵性，当眉心轮平衡时，会更容易接收到「直觉」，有更敏锐的洞察能力，失衡时则容易有睡眠障碍、注意力不集中等问题。
第七脉轮：顶轮
代表色：紫色
位置：头顶
对应：灵感、使命、智慧
最后的第七脉轮是顶轮，位在头顶的部位，它所代表的是整个人的合一，对于生命智慧的领悟，当顶轮平衡时会觉得人生充满意义与使命，失衡时则容易觉得生活漫无目的，抑或是与灵性缺乏连结。
顶轮相对应的练习，除了「头部」的动作外，其他的静心冥想也有助于活跃顶轮！
看完脉轮的介绍你是否有更认识它们了呢？脉轮的练习让人能够更有觉知的连接自己，如果这是你第一次认识，可以到脉轮测试去答题，就能知道自己的脉轮活跃状态，也能根据测试结果去练习唷！