三头肌是人身上一个重要的肌肉，置信有不少人对它还是有所理解的，而锻炼三头肌的动作也是有不少的，同时锻炼三头肌也有不少考究的，那三头肌锻炼动作有哪些，还是有人理解有哪些的。那么，健身房三头肌锻炼动作是什么呢？下面就一同来理解一下吧！
1. 重锤下压
我们站在重锤一边，双腿略微的弯曲，含胸收腹，然后双臂坚持自然的弯曲，在胸腹乳头的上面应该是重锤握的位置，然后让绳子尽量的靠近本人的身体，双手垂直的从上往下压，晓得两只手臂完整伸直，反复多做。
2. 仰卧后撑
肱三头肌主要就是在我们手臂上的，而且这个部位也是十分重要的，我们在仰卧后撑这项锻炼中，可以有效地锻炼到并且这项锻炼也是不需求器材的。首先，我们做这项锻炼的时分都根本是应用脚来支撑的，所以，在动作过程中，假如我们要想让效果更好一些的话，最好是能够把两只脚都放的更高一些，这样的话就可以有更不错的效果。办法上面我们能够先找一个凳子，然后支撑住腿和胳膊，应用台阶的上下，同样也能够完成这项运动。
3. 仰卧屈臂伸
我们找一个长凳，然后仰卧在上面，并且双臂伸直，上腿自然弯曲着地，上手抓住杠，然后吸气弯曲肘部，坚持稳定不要让手臂左右晃动，之后回到最初的位置，完成呼气，完成一个过程。
4. 三头肌扩展
这项动作在动作运动的过程中和俯卧撑与引体向上是比拟类似的，类似点就在于这项运动不需求器材，并且动作和俯卧撑十分像。我们先在地板上趴着，然后做起始位置，起始的姿态就是手臂要尽量弯曲到90度，等到和空中快要接近的时分，身体往下按的时分，这时分肱三头肌就曾经在收缩了，所以是可以刺激到肱三头肌的，那么就阐明这项运动关于肱三头肌的刺激是很明显的。
5. 站立臂屈伸
找一个空一点的位置，双脚自然站立，最好两脚之间有一定的宽度，两只手握住杠铃，两只手握的间隔最好窄一点，然后把手臂伸直，晓得去空中垂直，然后两只手弯曲向我们脖子后面弯曲，直到极限然后再伸直完成一个动作。