本文目录一览：
- 1、儿童减肥方法！急求！！
- 2、儿童怎样减肥最快最有效
- 3、小孩子怎样减肥最快方法
- 4、小女孩最快减肥的方法(5天以内)
- 5、儿童减肥食谱一周瘦10斤（孩子减肥应该这样做）
儿童减肥方法！急求！！
您好，一个星期瘦十斤是不太可能的哦~我认为你可以采取以下方案哦：
1.多运动｛例如：晨跑。坚持做健身操。吃完饭后不要立刻休息，慢走5~10分钟…｝
2.少吃零食｛记住，无论多忍不住想吃，你也不能向它低头，你多想想胖带来的烦恼｝
3.晚餐少吃，或是换成健康的水果，建议你专门搜搜晚餐可以吃的水果哦~
4.多喝水，保持水分充足
有什么不懂的，欢迎追问哦~｛一定要坚持哦}
儿童怎样减肥最快最有效
哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，减肥能让身材变得更加好看，儿童快速有效的减肥方法是什么？
儿童是在长身体的时候，减肥的同时也要注意营养均衡和运动相结合的方式。让儿童瘦的安全又快速。下面我们来具体的说一下。
第一，禁止快餐。小编也知道，现在很多人的工作压力都非常大，甚至大下班后非常的累，不想自己做饭，那只能点外卖了。但如果你想要减肥，这种不自己做饭的想法千万不能有。你们可能不知道，一顿外卖中甚至含有你能够消耗一天的卡路里，这样下去怎么可能减肥。所以，快餐是绝对禁止的。
第二，禁止苏打水。在夏天，很多朋友都喜欢喝苏打水。但对于肥胖者来说，是千万不能喝苏打水的。苏打水里含有着很多糖浆，虽然可能你喝时感觉不太甜，但是糖浆也的确隐藏在里面。如果不想喝矿泉水，就用柠檬水代替吧。
第三，计算卡路里。减肥其实就是一道数学题，计算自己摄入的能量和消耗的能量，为了减肥，首先你得先计算一下自己每天平均消耗的卡路里，然后再根据这个进行摄入低于消耗的卡路里，只要您能够坚持，相信你一定能成功减肥。
第四，走楼梯。为了能够将体内的脂肪燃烧的更多，就得进行锻炼。如果你实在没什么时间去进行锻炼，你也可以选择简单的方式，就是走楼梯。走楼梯其实是一个比较难坚持的事情，特别是在那么炎热的夏天，走完肯定满身大汗，但如果你真的想减肥，就必须得去坚持。首先给自己定个目标，坚持一周，相信就能看到成效。
小孩子怎样减肥最快方法
小孩减肥的方法是每天坚持参加锻炼和控制饮食，具体分析如下：
1、每天坚持锻炼：小孩在生活当中比较肥胖和饮食有很大关系，比如生活当中经常暴饮暴食，或者吃些含热量比较高的食物，会引起孩子肥胖的症状，可以通过参加跑步或者是游泳等方法，消耗体内脂肪和热量，大概在三个月或者半年后体重会有所下降。
2、控制饮食：小孩比较胖也可以控制饮食，在平时生活当中，尽量选择吃些清淡类的食物，包括水果和蔬菜，也可以吃一些粗粮，坚持三个月左右的时间，同样可以让孩子的肥胖有所改善。
小孩肥胖的程度不同，改善方法也不同，但是孩子正在发育期间，不能选择极端方式。
小女孩最快减肥的方法(5天以内)
运动和合理的饮食才能快速的减肥：
一、运动：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。
3.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃东西满足感很重要，与 其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，体重就没有增加的机会了。
儿童减肥食谱一周瘦10斤（孩子减肥应该这样做）
昨天和大家分享了儿童肥胖的6大健康隐患
许多人反映说，我也理解孩子肥胖不好
但是根本减不下来
吃少了怕他饿，吃多了又怕他胖
真想替他减了……
其实未必，看看这位9岁的小哥哥
开学在即，一位宝妈粉丝分享了她儿子的瘦身成果
暑假期间，小朋友坚持按照 黄色食谱搭配饮食
平均一个月减下3-4斤
并没有影响身体健康
反而 身体越发轻盈、结实 了
除了这位小朋友以外，其实我们经常看到的娱乐明星
都是从儿时的小胖墩逆袭过来的
No.1 彭于晏
他拥有完美身材和超高颜值，是出了名的自律男神，在荧幕中通常也是硬汉的形象，但就是这样他，曾经也是个胖子。
NO.2 魏大勋
最近和杨幂有很多新闻的他，咳咳……据说中学时候胖到220斤，跟现在的他完全不是一个人，后来痛下决心减肥，完美逆袭。
家长并不要求孩子瘦身后能帅过彭于晏
而是希望减肥后，成为 更健康、美好的自己
迈向更高的人生舞台
因此，除了坚定的决心以外
家长们更需要 正确的儿童减肥方法
控制孩子的食欲
小孩胃口非常好！管不住嘴怎么办？
（1）延长进食时间。 每口嚼 10下或30秒 再咽下，延长进食时间，细嚼慢咽
（2）转移孩子对食物的注意力。 用其他事物转移孩子对零食的需求，或者别让孩子发现零食
（3）适当食用中药调理。 西洋参＋石斛。西洋参 补气养阴，清热生津； 石斛 益胃生津，滋阴清热。
均衡孩子的饮食
儿童体重控制应在避免饥饿、保证营养充足的基础上进行
因此，家长可以仿照上文中的宝妈粉丝，按照我的 食谱搭配饮食
当然也可以自主搭配，但别忘了以下几个小要点哦~
（1）减少烹调用油
把日常 煎、炒、炸的方法改为蒸、煮、炖、 氽
拒绝 带油的主食 ，比如油条、油饼、烧饼、炒粉、炒饭等
（2）主食中添加全谷杂粮
把一半的白米白面换成 薯类（红薯、土豆等）和杂粮杂豆
增加全谷杂粮有利于 减小腰围和降低体脂，饱腹感较强
（3）少量多餐，定时定量，细嚼慢咽
尽量热量不过多的集中在某一餐，并且保持规律的饮食习惯。
（4）多吃蔬菜，先吃蔬菜
大部分超重或肥胖的孩子吃蔬菜都比较少
减肥期间可以吃 400克到500克 的蔬菜， 先吃大半碗蔬菜 再一口饭一口菜地吃
有利于增强饱腹感，并且需要减慢吃饭速度，延缓餐后血糖上升
（5） 不喝甜饮料，不吃饼干、锅巴、薯片、甜点等零食， 可以喝一些酸奶，无糖最佳。
（6）适度补充营养素
可以适当补充与 长高有关的营养素 ，主要有蛋白质、钙、镁、钾、锌、维生素C、维生素A等
另外，减肥归减肥，但儿童比成年人更需要 吸收营养 ，所以减肥过程中切忌操之过急
儿童减肥的四大禁忌
（1）严禁短期（3个月内）快速减重
快速减肥容易造成营养不均衡，使肌肉蛋白快速分解，导致体力和免疫力下降；
而且，由于体力下降，脑功能将会受到影响
（2）严禁饥饿/半饥饿或变相饥饿疗法
饥饿容易导致 营养不良，致使器官功能失调、受损 ，造成 消化不良、溃疡等；
还会使 体内水分流失、肌肉快速分解，影响肝、肾功能
（3）严禁服用减肥药、减肥食品或饮料
减肥药、减肥食品及饮料 有一定副作用 ，儿童的身体器官尚未发育成熟，不宜使用；
如有必要，必须在医生的专业指导下使用
（4）严禁使用手术或物理疗法治疗
这不仅是技术问题，更是道德伦理问题.
孩子减肥，家长操心！
最后，我也希望每一个孩子都能拥有更健康的身体，更完美的人生！