本文目录一览：
- 1、上课时怎样的坐姿可以瘦腿
- 2、什么样的坐姿最减肥
- 3、坐在凳子上怎么减肥？？？？
上课时怎样的坐姿可以瘦腿
现在很多人都追求健康减肥，特别是女学生对于身材的重视程度更甚。以下是上课时坐姿可以瘦腿的方法：
1、拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了瘦腿，再苦再累也要坚持。
3、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒
种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
4、先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。
5、在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
扩展资料
错误练习小腿越减越粗
1、 忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
2、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
3、忌不穿或少穿袜子。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。为了方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
4、忌不注意脚部按摩。女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。
什么样的坐姿最减肥
最好的坐姿是上身和腿部的角度呈135度，这更能保护人体的脊椎。该理论颠覆了早先的“坐如钟”的建议。研究者认为，板直的坐姿容易导致背部肌肉受伤，建议坐着时要向后略微倾仰一些。办公室一族应该注意饮食要少油少盐，下班后一定要运动半个小时。{稼瑾hong，痩身经验}就是最好的榜样，减淝这件事情最难的就是坚持了
坐在凳子上怎么减肥？？？？
天天坐着凳子上没时间运动怎么办，坐在凳子上怎么减肥呢？下面的几个动作很适合在凳子上做哦。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
2、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒。
3、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
4、简单抬腿减肥操
做法：
1、一手撑著椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。
2、双手撑著椅背，两腿轮流向后举起再放下。
运动强度：这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个
坐在凳子上怎么减肥，上述的几个在凳子上的运动适合楼主么，如果还不满意的话，那就只能每日嚼上一颗塑纤果了，千万不要小瞧这小小的一颗，消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。最重要的是它的成分都是些天然的草本植物，没什么副作用，瘦身减肥成功后也不会反弹呢。想瘦身减肥，又不爱上述的几个坐在凳子上的运动，那就乖乖每日晚饭半小时后嚼上一颗吧。
