运动减肥健身的社会价值(以减肥为目的的健身)

本文目录一览:

  • 1、浅谈全民健身的重要性
  • 2、健身的目的和意义
  • 3、运动的意义和价值的句子
  • 4、运动的价值和意义是什么?
  • 5、健身房的社会效益
  • 6、体育运动的意义和价值是什么?

浅谈全民健身的重要性

全民健身的重要性,不只是利于自身的健康,利于积极心理,更是利于社会良好互动和谐积极发展,良好的环境,才能更加促进社会各方面积极发展。

全民健身的重要性是促进人们身体素质的提高,而且也有利于人们在运动中互相交流,增强心理层面的积极性。

全民健身的重要性,意义和价值

1、全民健身的提法是政府国家高度,自上而下的提出和推广,创造良好的环境和氛围,这有利于健身事业和产业的发展,民间在健康事业的投资会增加,这肯定能够是有利于改善民众所能享受到的健身环境的。

2、全民健身的重要性随着社会氛围的浓厚,个人的健身意识会加强,并积极开展和加入到健身队伍,这肯定是有好处的。

3、全民健身的重要性这样社会环境和个人就有了相当的互动和良性的循环,产业健康了,个人也锻炼了。健康的身体本身就是良好生活质量的基础和保证。

健身的目的和意义

健身的目的和意义

健身的目的和意义,相信很多人都非常喜欢外出锻炼身体,目的就是为了让自己的身体能够更健康强壮,也是为了不让自己的身体生病提高抵抗力,那么健身的目的和意义是什么呢?一起来看看。

健身的目的和意义1

一、目的和意义

随着社会文明的进步,人们希望身心健康、延年益寿,追求精神满足和享受人生乐趣。体育运动是实现这个目标的重要方式之一,它具有健身性、娱乐性、思想性等多方面的作用,而且可以充实人类的文化生活、提高文化水准和生命质量,改善人们的生活习惯,培养高尚品格,对社会的良性发展有积极的调节作用。

经初步调查发现,40岁以上年龄组的人,运动健身意识明显增强。55岁以上年龄组的人能比较规律的参加健身运动。在健身运动过程中,大多数人健身运动观念陈旧,运动方法不合理、缺少科学性,而且,科学运动健身的理论知识很淡薄,用“只要运动就能健身”这个不完全正确的指导思想去实施健身运动,付出很多精力和时间,结果是:有的人健身效果不佳、健康目标难以实现,没有获得一些疾病的防治效果;有的人仅得到放松精神、提高人际交流能力的收获,身体的健康水平并没有明显提高;有的人甚至发生了运动性伤病,由于运动而对身体造成了伤害。

现代健康的概念是:身体健康、心理健康、较强的适应社会能力,三方面同时达到正常水平以上才是完整意义的健康。

运动后会有三种结果:一是促进健康、防病益寿。二是对身体的锻炼作用甚微,没起到促进健康的作用。三是运动不科学,对身体产生不良作用。由此可见,用一般观念“只要运动就能促进健康”去理解运动是不全面也不深刻的,盲目地运动健身往往会事倍功半,劳神伤财,健身目标难以实现,甚至会对身体产生不良作用。

二、运动对人体的作用

运动对人体是一种生理刺激,使人体各组织器官发生适应性变化,逐渐增强其功能,这个过程就是身体健康的提高过程。

(一)、运动与消化系统

运动对消化系统的整体机能有提高作用。加强胃肠蠕动,促进肠道内消化废物和毒物的排出。能预防和改善胃食道反流症,促进排便改善便秘。长期运动锻炼能使固定肝、胃、脾、肠等内脏器官的韧带得到加强,能有效地防治胃肠下垂病症。胃肠蠕动的加强又能积极地消耗胃肠外壁的脂肪组织,缩小腹型、降低腹腔内的压力,解除腹内压力对肝、肾、脾等重要脏器的不良作用。

经常规律的运动锻炼能促进消化液分泌和脂肪代谢,增强消化道对食物的消化吸收能力。肝脏的脂肪代谢在运动锻炼的作用下变得活跃,因此,脂肪肝可以在运动锻炼的作用下得到有效的防治,目前,脂肪肝防治的方法中运动锻炼已是被公认的切实有效的方法之一。

不同食物在胃内停留的时间:

水:2—3分钟, 糖类食物(粮食):2—3小时, 蛋白质类食物(肉类):3—5小时。 运动促进肠功能,排渣排毒养颜容。 脂肪肝病最怕它,也能防治胃肠病。 胆囊健康便秘无,最好积极去运动。

(二)、运动与呼吸系统

运动使机体耗氧量增加,使与呼吸有关的肌肉、神经得到锻炼和发展。运动使胸廓的呼吸活动有力,提高肺活量和肺通气量。运动能增强气管黏膜纤毛的蠕动和吸入肺内废物的排除能力,使肺脏组织的自我保护功能相应加强。运动能显著改善肺脏血液微循环和肺组织的弹性,增加肺脏器官的抗病能力。有关资料调查表明:每天进行运动锻炼三十分钟以上的人,比不参加运动的人,患呼吸系统疾病的人数减少一倍以上。

相关研究表明,在44—45岁年龄组经常运动的人中,最大呼吸量因为衰老比44岁以前减少7毫升,而相同年龄组不经常运动的人中,最大呼吸量因为衰老而减少14毫升,由此可见,不经常运动的人,呼吸系统衰老的速度比经常运动的人增快一倍,而且,肺活量大的寿命比肺活量小的寿命长。

运动提高肺活量,延寿抗病添强壮。 呼吸系统有毛病,不妨运动尝一尝。

(三)、运动与心脑血管

研究证明:运动能提高大血管黏膜的内皮素物质的含量,并且,内皮素物质的含量和维持时间与运动呈正相关,如果停止运动时间长,内皮素物质的含量则逐渐减少。内皮素物质的主要作用是:扩张血管、改善血管壁的弹性和降血压,也就是说,运动能降血压、软化血管、预防血栓形成。

运动能使心肌纤维逐渐增粗而强壮有力,提高心肌收缩力,使心脏增大、减慢心率,使心脏机能动员快、恢复快、潜力增大,使心脏的应激能力增强。由于运动时血流加快,可有效防止血栓形成并加大溶栓作用。经常运动锻炼能使心脏冠状动脉的侧支血管增多,血管腔增大,血管壁弹性增强,从而改善心脏自身的血液循环,使心脏自身和整个身体的血液循环系统的功能得到提高,并保持良好的运行状态。

经常参加体育运动(每周三次以上)的高血压病人,3个月后血压好转达80%以上。明显地降低血液甘油三酯的含量、提高高密度脂蛋白的含量,有效预防心脑血管疾病。

运动可以协调大脑各个功能区之间的网络联系,进而提高思维能力和精神状态,改善睡眠,提高心理素质,促进大脑(高级中枢)、脊髓(低级中枢)、周围神经之间信息的相互传导,使身体活动有更好的灵活性和协调性。运动还能延缓大脑衰老过程。运动锻炼能改善脑血管壁的弹性,增加脑组织的供血量,减少脑血管疾病的发病率。资料调查表明:每星期三次以上、每次60分钟左右时间,比较规律地进行运动锻炼的中老年人,患脑血管疾病的人数比不参运动锻炼的要少60

健身的目的和意义2

健身的目的和意义:

健身的意义就是塑造自己。不论为别人还是为自己,健身都有着重要的意义。在大一的时候140斤,一米六几的个头,能想象像个球一样的过去吗?但当健身之后,遇到了不一样的自己,为当时的决定也感到自豪。

整个减肥过程大约用了一年多吧,在最开始,走过很多弯路,迅速减肥的办法用了却得不偿失,让转变了思路,从此运动加节食加食谱,瘦到了110斤左右。瘦身这一过程,是见证自己蜕变的一年。终于知道什么叫做严于律己,看到好吃的不能吃的感受,每天只吃着没有什么味道的蔬菜,只为了减肥。

总体来说那段时间是痛苦而坚韧的,有目标,但是路途比较曲折,有捷径但是伤害身体的肯定不行,然后就在挥汗与节食的内心斗争中沉沉浮浮。后来的,是另一个。准确来说,身轻如燕也让感受了一把。

瘦下来之后,觉得整个人的气质都上升了一个度,原来不喜欢打扮,是放飞自风格,只喜欢穿运动装,但现在感受到了裙子的乐趣,也愿意穿一些成熟的装束,也慢慢学会了化妆。要说这样的有什么意义?相信是更自信,也更享受健身之后给带来的不同。现在还是一周会跑步2到3次,保持自己健康的身体和体态是追求的。以前健身为了减肥,现在的健身是为了好的身材。

随着社会的进步,科学的发展,人们的想法也开始有了转变,人们越来越注重,食物的健康,身体的强壮,等等,所以,越来越多的人们开始注重健身,喜欢上了健身,开始走向健身馆。

健身的好处

1、健身可以改善心情,很多人精神压力较大,健身可以刺激大脑产生多种化学物质,能够是你感到比锻炼之前要快乐轻松的多,锻炼之后,释放汗水,能够使身心更加轻松,而且经常锻炼可以增加自信心和自尊心,减少烦恼。

2、可以减肥,塑形,经常健身的人,他的身材是非常好的,而且很多人通过健身的方式减肥,还可以使身体更加健康,不会像节食那样对身体造成伤害,在运动的时候会消耗很多热量,能够是你保持体重,还可以使身材更加完美。

3、健身可以促进睡眠,当运动过后,身体是比较疲惫的,消耗了很多的能量,定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,让你一夜好梦,睡得踏实,如果近睡眠质量不好,经常失眠,可以通过健身的方式来缓解。

4、抗击慢性疾病,定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。?还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现

5、让心脏和肺功能得到加强,运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

在家健身的方法

1、俯卧撑

在家做俯卧撑时,把脚搁在吃饭的凳子上,身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽,当然你也可以稍微弄宽一点,做的时候切记腰不能下垂,要与肩膀平行。注意呼吸方法一定要掌握,向上时吸气,向下时吐气,做5组,每组10个,随着力量的提升,脚的高度也可以逐步的增加。

2、仰卧起坐

身体平躺,双脚并直,手交叉放在胸口,通过腰腹力让自己的身体起来,但要注意屁股不能离开地面,胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺,速度不要太快,做5组,每组15个,感受腹部肌肉的收缩。

3、俯身划船健身

这个动作的主要目的就是锻炼背部,同时减少背部脂肪以及修饰背部线条,在家中选一个比较宽的地方站好,在手中那两瓶未打开的矿泉水,膝盖节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水向上提拉,肩部内收,每次三组,每组12个为一个标准,后期可以自行增加强度。

4、扶墙半蹲健腿

这个动作主要锻炼我们的腿部,需要在家中选一面墙,手扶墙的.同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中建议拿点东西,但也可以不用拿,蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼,还可以减少腿部脂肪,使我们的腿部变得更加好看,每次3到4组,每组12个。

5、水桶侧平举

两个一样大的水桶,首先装少量的水,不宜太多,双手抓住水桶把手,站直,通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起,手臂夹角尽量保持在120度左右,切记不要全部升直,将水桶提到肩膀齐平后,慢慢把水桶向下,放在原来位置,速度不宜过快。每次4-5组,每组10个。

健身常识

1、健身前的预备动作是必不可少的。可以压压腿,跑跑步,像初中体育老师教的一样活动活动关节,让身体有一个接受负荷运动的准备,特别是那些大重量的运动更应如此,否则会大大增加运动伤害的可能。

2、我们开始的运动要以小负荷为主,在适应的情况下慢慢增加重量。一组标准的动作标准是我们的身体稳定,重心不偏移。

3、运动过程中补水是必须的,我们饮水不能一次喝太多而要在感觉有点渴了就少喝一点,做到少喝多饮。

4、我们要合理搭配对身体各部位的锻炼,从大肌群到小肌群,从小负荷到大负荷。对手、肩、胸部、腹部、臀部和腿部进行搭配练习。

5、对于健身的朋友来说,饮食也是至关重要的。我们要掌握的一个大原则就是,增肌的话就要补充较多的能量,减肥就要适当减少能量的补充加大能量的消耗,达到减脂的目的。

6、对于健身时间来说,我们一般认为的是下午两点到晚上十一点这段时间比较好,在饭后一小时后健身。

结语:健身不仅可以减肥,塑身,还可以使我们身体更加健康,增强机体抵抗力,预防各种疾病,但是要注意,不能运动时间过久,在运动前准备工作要做好,从运动开始,慢慢增加体能锻炼,好在下午两点左右或者晚上运动是好的。

健身的目的和意义3

女性健身的好处

Q1.

女性练重训胸部会不会变小啊?

很多女人对重量训练或是运动总会有个迷思,就是害怕胸部缩水甚至不见?

其实适当的减脂运动对女生不只不会让胸部缩水,甚至是可以避免乳房下垂的,而且会让你的胸形非常好看,更不会有副乳唷!

女生的乳房主要是由脂肪构成,锻炼胸肌并且脂肪没有减少的情况下,胸部反而会变更大还能消耗掉多馀的小赘肉。

女生上胸扁塌的问题是因为你太瘦了~所以才会显得胸部看起来很很扁,有些甚至还会有下垂的问题,练胸的动作会让你的上胸变得更饱满,整体胸型看起来会更挺、更丰满,自然就变得更有自信罗~

所以做重训对女性而言是非常好的,可以持续提高肌肉质量也能帮你维持日常生活的活动,预防年纪增长后的受伤。而且肌肉愈多,身体燃烧的卡路里更多,增加肌肉质量也能改善手臂、身体的曲线,让你看起来更美更性感。此时,如果能搭配营养师的增肌或减肥菜单,补充足够能量,这样更能够事半功倍。

Q2.

怕练太壮,停止健身后肌肉就会垮掉变肥肉?

很多女生都会觉得我不行练太壮,这样以后没练我的肌肉就会变肥肉了,觉得这是一件无敌可怕得事情,就不敢去运动去健身!!

事实上肌肉是不会变肥肉的,肌肉跟脂肪是完全不同的组织,它们是不会互相转换的唷!肌肉没练只会”萎缩变小”并不会变成脂肪~

而停止训练之后肌肉变少了,脂肪增加的机率变高,自然而然就变肥了呀!

因为少了运动消耗多馀的热量,这时关键就在于饮食!

一但停止运动了以后,基础代谢率自然会变差。如果这时没训练时摄取的饮食热量还是跟训练时一样,那多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了这时你当然会变肥罗。所以最好的方式还是维持良好的运动习惯~这样就不用担心这些问题罗~

Q3. 女性生理期可以健身吗?

生理期总是腰酸背痛,感觉懒洋洋,时不时还会经痛,这样真的适合运动吗?

当然能,凡是身体健康、月经正常的女性,不仅可以而且应该锻炼!

适度运动有助于神经系统的平衡,促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅,可缓解经期不适

(平时经常运动还可以缓解痛经)。

只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。除非你有严重的痛经,就要让医师评估在?生理期间是否需要充分休息,否则,生理期间,适度运动反而能够解决腰酸背痛的小困扰!

长期有运动规律的女性,比较不容易发生生理痛与经期腰酸背痛!

经期适合的运动应该避免强度大、震动大的运动,如跳跃动作较多的训练,一些增加腹部压力的运动也尽量要避免,如负重深蹲。

经常锻炼、体能较好的女生:

可以照常训练,但要将强度降低到平时的60%,降低动作次数重量或放慢动作速度。

不常运动、体能较弱的女生:适合轻量运动,如瑜伽、散步、拉伸训练等。

但两者同样的都须要避免剧烈的跳跃、负重过重、倒立和腹肌训练……等喔。图片来源

在这边提醒各位,除了运动外,其实生酮饮食在研究中也有发现是会对女性经期造成负面影响,包括经期不规律、甚至月经功能出现障碍 (研究中有40%的女性受试者发现这类问题)。所以如果经期不顺的女性朋友们,除了运动的问题外可以再多想想会不会是饮食的问题唷。

运动的意义和价值的句子

运动的意义和价值的句子

运动的意义和价值的句子,生命在于运动,健康在于锻炼,运动有什么意义和价值呢?运动的意义和价值很多人都不知道,以为运动就是单纯的减肥或者是为了达到美好的身材,下面我就整理出了一些运动的意义和价值的句子。

运动的意义和价值的句子1

1、向上的精神态度

一个人一定要向上,积极乐观,一定要对未来充满希望,如果我们每天都是死气沉沉,毫无目标,只会机械僵硬的应付生活,应付工作,那你就很难有所成就!

跑步就可以给我们带来昂扬的,向上的精神态度,让我们的精神振奋,让我们每天都以饱满的精神去迎接新的.未来,这就是一个人的精神气,缺了这个精神气,你将很难有所成就!

2、迷人优雅的外形

人们对于自己身材的追求永远是不会停歇的!我们每个人都向往美好,我们每个人都想让自己的身材更好!但是我们光想有什么用,我们得付出行动,这样才能得到更好的身材!

迷人优雅的外形只属于跑者!跑步就可以控制我们的体型,让我们怎么吃都吃不胖!我们的身材好了,穿衣打扮无所畏惧,出门走路都能昂首挺胸!

3、获得理想的生活状态

你是愿意每天坚持跑步,看书,有规律的工作,有规律的睡眠,有规律的饮食呢,还是愿意每天毫无目标的工作,每天只看着手机,每天只玩了游戏,吃着快餐呢?

不同的选择有不同的生活状态,跑步可以让我们的生活状态更好,让我们追求更好的自己!长时间跑步,我们饮食规律,睡眠规律,我们还能培养不同的兴趣爱好,我们始终在变好的路上!

4、换来身体的健康

你每天花那么多时间跑步并不是白费的,她能给予你最好的回报,这个回报就是你的健康!健康是无价的,是多少金钱都买不来的,但是跑步可以帮助我们身体更加健康!

运动的意义和价值的句子2

一、体育运动可以使我们更接近自然,接近自己本原,丰富社会交往,体育体现出自由开放精神,使其成为人们和睦相处的良方,起到了净化人们身心作用。

二、体育运动可以培养健康行为,促使良好的生活习惯的养成,防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先,身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。

三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器,使人们的生活空间丰富多彩,舒缓现代社会竞争给人们的压力,使人们的心理空间宽阔而深邃。

运动的价值和意义是什么?

适宜脂肪肝患者的运动为“中等强度的有氧运动”。同时运动对于糖尿病、血脂异常和超重的康复有着更加实际的意义。

(1)增强组织对胰岛素的敏感性,减轻或消除胰岛素抵抗。

(2)调节糖代谢、降低血脂。

(3)加速脂肪分解,降低血脂和控制肥胖。运动后机体能量的消耗,可以提高肌肉脂蛋白酶的活性,加速脂肪分解,尤其是肌肉和脂肪组织动员甘油三酯产生游离脂肪酸,从而降低了甘油三酯,而且糖代谢的改善也间接改善了脂代谢紊乱。脂肪分解加速,也进一步促进减肥,控制肥胖。

(4)改善心肺功能,降低血压。运动能提高最大摄氧量,增加血管弹性,降低血压,使循环和呼吸功能得到改善。心输出量增加,血压下降,静息心率下降。

(5)改善凝血功能。体育运动增加血小板数量和血小板活性,可激活凝血机制,但更重要的是体育运动可促进凝血酶生成和纤溶酶活性,减少血小板聚集和血栓形成。

(6)促进心理健康,改善睡眠,增强机体对外界应激的耐受性运动能改善脑神经功能状态,使患者精神上有爽快感、充实感、满足感,消除应激,提高精神的耐受力、决定力、意志力、自制力、创造力等。运动可提高机体的反应能力,因而能较好地适应各种因素给机体造成的应激状态。丘脑有“愉快中枢”,运动时常表现良好愉快的情绪,再加上交感神经的营养性影响,可以改变体内物质的代谢过程。

健身房的社会效益

1、获得健康益处

很明显,去健身房对健身和健康至关重要。在运动过程中可以增强心血管健康,并且可以通过锻炼肌肉来增强力量。经常运动以及增加力量和有氧运动水平有助于减少健康问题和疾病的风险。运动还可以让人更有活力,精力更旺盛,这是由于运动会释放内啡肽。锻炼后精力充沛,可以让人更好地应对生活中的其他事情。

2、可以使用设备

加入健身房的一个好处是可用的设备很多,包括力量器械,有氧运动器械,举重器械和各种功能性的训练装备。刚开始时可能不习惯,但是一旦熟悉了所有功能以后,这里绝对比在家锻炼效果更好。不要被任何陌生的工具或设备吓倒,尝试一些新的东西有助于保持新鲜感,通过新的设备和锻炼,可以以新的方式拓宽视野并挑战自己的极限。

3、可以交朋友

自己锻炼有时会有些乏味。有时需要健身伙伴来互相监督,并保持锻炼的动力。健身房是社交的好地方,可以结识有相同爱好的人,这种友谊可能会持续很长时间。好的健身伙伴很难找到,但是在健身房很容易找到愿意一起锻炼的人。和朋友一起健身将有助于朝着减肥的目标努力,以取得最大的效果。

4、获得专业的帮助

每一个好的健身房都会拥有经验丰富的教练,可以指导大家如何进行最佳的锻炼,以实现自己的目标。教练可以提供个人指导,从而确保运动的安全并在整个锻炼过程中激励学员,并且评估学员的表现。

5、没有干扰

在家里可能会有很多干扰甚至中断锻炼的事。幸运的是,健身房没有任何干扰,可以让人安心完成锻炼。

6、可以选择专业课程

加入体育馆的最大好处之一就是选择各种各样的课程,上课是养成健身习惯并保持身体状态的好方法。可以多多尝试一下,找到适合自己的课程。

去健身房锻炼有很多好处。不仅可以使用大量设备,还可以获得专业的指导,从而将健身提高到一个新的水平。

体育运动的意义和价值是什么?

意义和价值在于:

一、体育运动可以使我们更接近自然,接近自己本原,丰富社会交往,体育体现出自由开放精神,使其成为人们和睦相处的良方,起到了净化人们身心作用。

二、体育运动可以培养健康行为,促使良好的生活习惯的养成,防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先,身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。

三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器,使人们的生活空间丰富多彩,舒缓现代社会竞争给人们的压力,使人们的心理空间宽阔而深邃。

体育运动起源:

体育运动发源于两千多年前的古希腊。

希腊是一个神话王国,优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说,为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的起源的传说有很多,最主要的有以下两种:一是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。

古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行,在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。

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