从古至今，养生的方法很多。有些方法往往过于神秘，不为大多数人所理解和操作；但有些比较复杂，不方便大家学习和接受；还有一些方法可能对个人有效，但对其他人帮助不大。其实生活中有一些健身防病的方法，就是简单易行，也有大众化的健身效果。如果把这些零散的保健方法放在一起，综合运用，一定会对我们的健康有很大的促进作用。以下是近年来人们推崇的几种养生方法。只要我们根据自己的特点来选择，他们就会受益匪浅。
叹气——放松放松。
叹气有益健康，因为这是人体情绪活动的一种自我调节。有研究表明，人会因为工作学习的紧张而感到疲惫，身体不适时会叹气，有镇静作用。想多了的悲伤、忧愁、叹息，能产生难得的安慰感；医生发现，给精神紧张的考生体检时，让他们叹几口气，可以降低血压，减缓呼吸和心跳，从而改善他们的精神压力。
磨牙——预防中风，保护肾脏，固定牙齿。
方法是:上下牙紧闭，牙齿咬紧松开。当牙齿收紧时，牙齿加倍，当牙齿放松时，它们互不离开。每一次都是牙齿紧紧的咬紧又松开几十次。这样，头颈部、头皮和面部的血管和肌肉就能处于有序“闭合”和“放松”的动态状态，从而加速脑血管的血液循环，使硬化的脑血管逐渐恢复弹性，为脑组织提供充足的血氧供应，不仅能消除血液紊乱引起的眩晕，还有助于预防脑中风的发生。
拍击——舒筋止痛防治各种疾病，即用手掌或半握拳拍打体表各部位。
拍打头部
你可以坐下来，全身放松。从手掌开始，从脖子后面慢慢往上拍，直到额头，再从额头拍回脖子后面，重复5~8次。此法可促进头部血液循环，对头痛、头晕有一定疗效。经常敲打还能延缓大脑衰退，增强记忆力。
拍胸拍背
站起来，放松，赤裸或者只穿薄衣服。半握拳，先自上而下拍打胸部，再自下而上，分别拍打左右胸部100~200次。拍背法相同，每次100个，左右手可以轮流交换拍子。通过拍打胸部和背部，有助于缓解呼吸道和心血管疾病的症状。
肢体皮瓣
站着或坐着时，左手轻拍右上肢，右手轻拍左上肢。拍打时要拍打整个上肢，每侧拍打100~200下。然后，双手同时拍打一侧下肢100 ~ 200次，再拍打另一侧下肢。此方法可防止肢体麻木，延缓肌肉衰老，缓解肢体酸痛症状。
踢手——促进血液循环，消除疲劳。握手的方法是:双脚分开，与肩同宽，左右肩放松自然，双手自然下垂。然后，向前伸展到肩膀的高度，然后用力向后扔。这样连续做50~200次，视视力而定。这种方法可以促进全身血液循环，使你心情愉快，达到安神、稳定情绪的效果。
踢的方法是:双脚轮流踢比较好。先用一只脚踢5~8次，再用另一只脚踢5~8次。可以反复踢，直到满意为止。需要注意的是，踢腿时，双手叉腰，胸部挺直。手抛或踢腿可以单独、同时或交替进行。经常切踢可使关节活动自如、灵活，对慢性关节炎、关节痛等疾病有一定的治疗作用。
自言自语——智力、大脑、身心平衡
美国医学研究人员发现，鼓励一个人多说话是值得的。即使没有观众，在家里自言自语也非常有益健康。因为言语可以刺激大脑，促进大脑功能的进化，增强大脑的所有功能，尤其是思维能力。演讲使人聪明、有灵感和创造力。原因是口腔运动可以充分供血大脑，改善持续用脑造成的大脑缺氧状态，不断强化大脑的功能。老人多说话，可以抵抗脑神经的退化和老化；女人多说话(唠叨)，可以发泄内心的苦闷，平衡心理，调和气血。
抬头挺胸——提高你的肺活量
减少腰椎颈椎病经常保持抬头挺胸的姿势，不仅可以减缓腰椎和颈椎的病变，还可以增加15-20%的肺活量，让更多的氧气参与体内的新陈代谢，减少疲劳，加速身体恢复。此外，挺胸抬头也能减轻背部的压力，对预防背痛和佝偻病有重要作用。
患有支气管疾病的老年人，在昂首挺胸的同时，做深呼吸训练，对改善肺功能，治疗各种肺部疾病大有裨益。
冥想——提高免疫力、促进疾病康复的方法是靠在椅子上，倾斜或歪着头，顺其自然，闭上眼睛冥想——冥想过去令人愉快的事情，大自然的美景，去过的旅游景点，或图片中见过的名山大川等。近年来，外国医学专家强调，冥想可以预防甚至治愈许多疾病，如癌症、心脏病等。荷兰的一项医学调查显示，冥想者的发病率比没有做好的人低50%，危及生命的严重疾病的发病率低86%。有人将冥想作为一种治疗方法，发现对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。
细嚼慢咽——助消化、减肥健脑。
保健专家认为，细嚼慢咽好处多多，因为多咀嚼会有利于胃、胰腺、胆囊等消化液的分泌。，从而帮助食物消化吸收，提高人体摄入营养物质的效率，进而减轻肠胃的负担。细嚼慢咽也有助于减肥。人的大脑有食欲中枢控制食欲的功能。如果你花更多的时间咀嚼食物，食欲中枢可以给出正确的指令，这会让你吃得适度，有饱腹感。因为咀嚼帮助你只吃你身体需要的食物量，它自然有助于避免肥胖。细嚼慢咽也有利于大脑功能。因为多咀嚼有促进大脑血液循环的作用，此外，细嚼慢咽就像是一种面部“按摩”，尤其能使集中在嘴巴周围的表情肌发达，防止出现皱纹。