本文目录一览：
- 1、游泳是减肥的好方法吗
- 2、游泳是最好的锻炼方法 ,用英语怎么说？
- 3、游泳是最好的减肥方式吗？
- 4、游泳是公认最好的减肥方法，怎么游效果最好呢？
- 5、游泳是全球公认最佳减肥方式吗？
游泳是减肥的好方法吗
游泳是一种效率非常高的减肥运动，而且游泳能够很好地保护膝盖，不让膝盖受到伤害.要想通过游泳达到很好的减肥效果必须坚持两个月。游泳之所以减肥效果好，主要原因是人在水中活动的时候受到的阻力是在陆地上12倍之多，手脚可以同时运动，很多部位都可以得到很大的锻炼，比如背部、胸部、腹部、臀部、腿部，我们从游泳运动学身上优美的线条就可以看出游泳锻炼身材的效果有多好。
大家不要小看游泳，它是一个非常激烈的运动，而且水的传热速度要比空气快很多，说得直白一点就是人在水里消耗的热量要比水上多很多，在游泳的同时身上的多余脂肪会被慢慢溶解掉。相关数据显示人在水里面游泳20分钟消耗的热量相当于在陆地上1个小时，所以说游泳减肥花费的时间是正常减肥的一半，取得的效果还是不错的。
游泳新陈代谢的速度是相当快的，基本上只需要半个小时就可以消耗掉身上1100千焦的热量，而且即使游泳结束之后的几个小时里面还在消耗身上的热量。有些人通过游泳的方法减肥效果不好原因很有可能是运动量不足，还需要延长运动时间。如果要减肥每次游泳的时间必须在40分钟以上，每周3-4次的频率。
游泳是最好的锻炼方法 ,用英语怎么说？
Swimming is the best way for physical fitness.
没法用过去进行时，因为这是一个陈述一般事实的句子。
如果非要用这个时态，可以造句如下：
I felt fit when I was swimming. It used to be my favorite body exercise.
游泳是最好的减肥方式吗？
游泳减肥效果相当好。。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
还有健美形体的效果
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游泳是公认最好的减肥方法，怎么游效果最好呢？
通过调整适合自己的游泳方式的游泳效果是最好的。游泳属于有氧运动的一种，另外也比较适合大多数人的一种运动。对于大基数体重和不适合高强度运动的肥胖朋友来说，游泳是比较适合的一种有氧运动。
一，为什么游泳是公认最好的减肥方法？
1，消耗能量比较高。
游泳从消耗能量角度来讲，和同样强度的运动相比较，游泳消耗的能量要高一些。
2，更能保护膝关节和腰关节。
从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
3，从整体减肥效果来看游泳更适合大部分人。
从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。
二，怎么游效果最好？
其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。
因此，如果要想达到减肥的效果，建议每次游泳时间应在40分钟以上，这样才会开始消耗脂肪。
1，快慢结合方有效。
很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
（1），35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米。
（2），35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米。
（3），50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米。
（4），并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月才能达到辅助减肥的瘦身效果的。
2，因人而异，制定自己的减肥计划。
虽然运动强度对于减肥很重要，但不同年龄段，不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定自己的训练计划，要因人而异，科学减肥，这样即可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成的损伤。
3，饮食辅助。
虽然游泳能起到辅助减肥的效果，但是不控制饮食，一餐高热量就餐热量又吃回来了。建议三餐规律，均衡饮食。减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，只有这样才能达到健康减肥地辅助效果。
游泳是全球公认最佳减肥方式吗？
是的。游泳是目前公认的最佳减肥方式，有科学研究表明，游泳一个小时可以消耗当于两个汉堡的热量，而且相比其他运动，对膝盖的磨损小，能让全身的肌肉得到锻炼。水的密度和传热性都远大于空气，它让你的运动事半功倍。
实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏。
游泳消耗的能量来源于体内所储存的糖和脂肪，而乳酸无氧是身体做能量转换的唯一形式。游泳促进提高新城代谢的速度，带动全身肌肉得到锻炼。
通过调整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通气的能力，神经肌肉激活能力，身体才能适应水下运动。
在此期间，背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。但，还是有一部分人会抱怨——之前尝试过游泳，却没有达到理想效果。这是为什么呢？
原因一
这里的“运动不适”不代表你不适合运动，而是指你没有适当地运动。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。
原因二
同理，游泳后你有没有适当饮食呢？人在运动后可能会出现“超量恢复”的现象。简单地讲，就是身体出于自我保护，需要摄入比平时更多的饮食。如果此时放松警惕，那何时才能告别赘肉呢？究竟怎样才能游对？其实只要掌握一些小技巧，便能让体型“游”刃有余~