零失败低热量健身甜点 无麸质高蛋白南瓜布朗尼

超级简单又快速的懒人烘培,材料全部加在一起搅一搅送烤箱就可以翘脚等吃了 ?

这次把奶油拿掉,剩下100%巧克力里的可可脂以及核桃的坚果油,再加上高蛋白粉提升蛋白质含量,适合爱吃甜点又怕胖想增肌减脂的我们 ?

南瓜可以用地瓜取代,是因为冷冻库里有一大袋从去年秋天冻到现在的南瓜?刚好拿来消耗一下

本食谱可做16块,1块热量:38卡

碳水化合物:3.5克

蛋白质:2.8克

脂肪:1.5克

零失敗低熱量健身甜點-無麩質高蛋白南瓜布朗尼可用地瓜取代-食譜成品照片.jpg

预备食材

 16人份

南瓜或是地瓜 150 克

燕麦片(可用其他粉类替换 40 克

无糖豆浆 40 ml

赤藻醣醇 20 克

鸡蛋 ? 1颗

碎核桃(若是生的要事先烤过才香

无糖可可粉 15 克

无糖黑巧克力 20 克

高蛋白粉(可加可不加 30 克)

泡打粉 2 克

水适量

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