三高生活小知识(针对三高的养生知识)

本文目录一览:

  • 1、求三高的普及知识
  • 2、三高人群,冬季能吃哪些食物?
  • 3、涨知识了,三高人群绝对不能沾的食物有哪些
  • 4、孕妇的三高知识

求三高的普及知识

三高的基础知识和三高的危害

血压、血脂、血糖的基 础 知 识

1)血压

血液在血管中流动时对血管壁的压力

2)血脂 (总胆固醇、甘油三脂)

血液中脂肪类物质的含量

3)血糖

血液中葡萄糖的含量

•血压:

舒张压 (正常小于140mmHg)

收缩压 (正常升度小于90mmHg)

•血脂:胆固醇

甘油三脂

•血糖:空腹(3.8~6.16)mmol/L;饭后2小时降到7.0 mmol/L以下

三高的相关定义

•高血压

舒张压、收缩压中一个或二个超过标准值为高血压

•高血脂

主要以高胆固醇、高甘油三脂为标准

•高血糖

以血液血糖浓度为标准

三高的相关危害

•高血压的危害

•脑血管爆裂、心绞痛、脑血栓、高尿酸、肾脏受损、勃起障碍(ED)等

•全球高血压有5亿。中国发病率达14%;高血压引起的中风等心脑血管疾病成为我国城镇居民死亡的首因。

•高血脂的危害

肥胖、高血压、痛风、肝胆、胰腺疾病、动脉硬化等。高血脂是“第一杀手元凶”。

•高血糖的危害

•常伴有高血压、高血脂;三多一少(糖尿病),抵抗力减弱,最后导致多种症状。

三高人群,冬季能吃哪些食物?

现在随着生活水平的提高,脂肪、热量等过多的摄入等,三高人群的数量也在节节攀升,随州市康汇保健品有限公司养生人士,热心告诉大家三高人群的冬季保健知识之三高人群应多吃哪些食物。

什么是三高人群:一般来说高血压、高血脂及高血糖的人群,一般被统称为“三高人群”。哪三高人群应多吃哪些食物,或是怎样注意平时的饮食呢。随州市康汇保健品有限公司小编为您总结三高人群的冬季保健知识。

据相关观察,专家总结出三高人群应坚持低脂、低盐饮食,多吃降食物。可是究竟哪些食物是低脂的呢?哪些高脂肪食品应该尽量远离呢?据科学数据显示:低盐饮食是指每日摄入食用盐在3~6g。如果已经是高血压患者,应控制食盐量不超过3g。低脂饮食是指要食用含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。可多食用低脂肪的食物和降脂食物。低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。常见的降脂食物有:玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海带、香菇、鱼等。

专家还提醒,肥肉、动物油、奶油、花生等属于高脂食物,“三高人群”尤其要远离。另外,面粉、巧克力、白糖等高热量食物“三高人群”也要少吃。

涨知识了,三高人群绝对不能沾的食物有哪些

三高是高血压,高血脂和高血粘,平时注意不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的.

孕妇的三高知识

[太阳]孕期知识分享[太阳]

防治妊娠期高血压的膳食原则

1. 避免进食高热量、高脂肪、高胆固醇的“三高”食品

2. 饮食有度,避免偏食挑食

3. 减少甜食,保持妊娠期体重增加适宜

4. 食用油宜选择植物油

5. 常吃膳食纤维多和维生素丰富的新鲜蔬菜和瓜果,但是要控制水果总量和高糖水果

6. 少吃腌制品等高盐食物

7. 主食中宜选择粗杂粮,少吃精制面粉和精制米

8. 适当增加膳食中钾和钙的摄入

妊娠高血压妈妈应禁食或少食的食物

1. 盐腌制食品,如腊肉、腊肠、咸鱼、盐蛋或者泡菜等

2. 熏肉、香肠、火腿、烧鸡或者板鸭等熟食,这些食物的盐含量比一般菜肴高1-2倍

3. 皮蛋、豆干、番茄酱等,这些食物含钠量较高

4. 面包、饼干、碳酸饮料,这些食物制作过程中加入的小苏打也是钠盐,往往被忽视

5. 含糖量高的食品,尤其是肥胖或超重的高血压者,要少吃蛋糕、甜点、甜饼和糖果等

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