夜跑后是否能吃水果?夜跑后吃什么水果最好?

现在越来越多的人加入了fun run的队伍。我们会发现,有些人在趣味跑后会很饿,但又不敢随便吃任何东西,怕浪费减肥的成果。那你觉得趣味跑完了还能吃水果吗?fun run以后会吃什么水果?我们一起去健身美食吧!

现在越来越多的人加入了fun run的队伍。我们会发现,有些人在趣味跑后会很饿,但又不敢随便吃任何东西,怕浪费减肥的成果。那你觉得趣味跑完了还能吃水果吗?fun run以后会吃什么水果?我们一起去健身美食吧!

趣味跑后可以吃水果吗?趣味跑后可以吃什么水果?

跑后可以吃水果吗?

饭后可以吃水果。在趣味跑之后,你可能会因为出汗或呼吸而失去大量水分和盐分,消耗大量热量。吃水果可以帮助补充能量和水分,有些水果还可以帮助补充钾、钙之类的元素,让你的体力恢复得更快。

跑后吃水果能减肥吗?

在fun run吃低热量低糖水果有助于身体恢复和减肥。但是如果你在趣味跑之后吃了很多高热量的水果,不仅不能帮助你减肥,还可能导致肥胖。

趣味跑后可以吃什么水果?

香蕉

全球变暖新苦主?研究:2050年香蕉或完全消失_手机新浪网

香蕉富含钾,有助于缓解疲劳。趣味跑后吃一根香蕉,可以及时补充人体所需的钾,恢复体能。而且吃香蕉可以增加饱腹感,香蕉中含有的食物纤维和维生素可以起到通便的作用,可以帮助人减肥。

蓝莓

藍莓:功效原理、潛在副作用與建議劑量- Hello 醫師

蓝莓含有大量的身体补充剂。趣味跑后适量吃一些蓝莓,可以帮助身体恢复快三倍。而且蓝莓的热量比较低,既能增强饱腹感,又能防止食物中的脂肪被吸收,还有减肥的作用。

苹果

蘋果:功效原理、潛在副作用與建議劑量- Hello 醫師

苹果不仅能有效补充水分,还含有蛋白质和矿物质,有助于恢复体力。100g苹果含52卡路里,相对较低。此外,苹果含有丰富的鞣酸和纤维素果胶,能刺激胃肠蠕动,减少食物堆积,缓解便秘。你也可以在趣味跑后吃一个苹果。

上一篇
下一篇

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部