波比运动也叫作立卧撑，是健身界知名的高强度运动，可以快速燃烧脂肪。 由此可见，波比运动的动作要大于普通运动。 然后
波有助于增肌。 波比运动结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，可以锻炼全身大部分肌肉，对肌肉锻炼有很好的效果。 除了燃烧脂肪，它还有助于增加肌肉。
一. 需要每天做立卧撑吗？
最好隔天锻炼一次。 波比运动是一种高强度的全身运动方法。 它将在运动过程中训练全身70%以上的肌肉群。 如果我们每天都练习，我们的肌肉将无法得到足够的休息和恢复。 疲劳使鲍比动作不正确，从而对身体造成伤害。 所以，最好隔天锻炼一次，这样最有效
二. 波比运动增肌要注意什么？
1. 进阶版的锻炼方法，比如在深蹲的基础上增加俯卧撑，逐渐增加锻炼的难度，增强锻炼效果。
2. 罂粟运动包括跳跃和其他动作。 超重或膝盖受伤的人应该尽其所能。
3. 波比运动的强度比较大。 患有心血管等疾病的人不宜做高级版波比跳运动。 如果您感到不舒服，请立即停止。