跑步是人们生活中最常见的锻炼方式。技术要求简单，不需要过多的安排，可以随时随地锻炼，对人体有益。
跑步的好处
1.告别臃肿的身材。
2.防止你的骨骼和肌肉退化。
3.抵抗疾病
4.保持和提高一般身体水平。
5.让你更加自信。
6.放松自己，减少压力。
7.著名的“跑者巅峰体验”
8.锻炼你的思维。
9.增强合作精神。
10.随时随地，简单
跑步前的准备运动
1.站立，单脚尖着地，交替移动脚踝。
2、半蹲，双手放在膝盖上，扭膝，动膝。
3、活动髋关节，两腿交替做高抬腿。
4、肩部、背部放松，上身直立，弓步前后压腿，左右压腿。
5.双手伸直，左右转动身体活动腰部。
6.拉伸并左右旋转你的脖子和手臂。
7.前后踢腿来移动臀部和膝盖。
8.蹲下你的臀部，做一些深蹲。
注意:跑步前的准备活动应该在8到15分钟之间，你就开始慢跑。
正确的跑步方式。
跑步吃什么好？
跑步减肥的注意事项
1.运动前要拉伸身体，做充分的准备活动。
2.准确防止小腿变粗的方法是脚后跟着地，然后脚掌着地慢跑。
3.跑步时要保持有节奏的呼吸。开始时，你应该用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸时逐渐过渡到口鼻。为了扩大肺活量，采用腹式呼吸。
4.跑完步后要拉伸身体，做足够的放松活动。
5.运动后，用热水擦拭身体，不要用冷水。
6.高强度运动基本不消耗脂肪，但有时会增加体内脂肪的堆积。
7.跑完步后可以用热水泡小腿，听听音乐，看看书，促进小腿血液循环，放松神经。
正确的跑步动作视频
说明:健身教练教你正确的跑步动作。