本文目录一览：
- 1、减肥按哪个部位最有功效
- 2、按摩哪个部位可以快速减肥
- 3、按摩哪些穴位有助减肥呢？
- 4、按哪个穴位减肥快简单
减肥按哪个部位最有功效
减肥按哪个部位最有功效
减肥按哪个部位最有功效，减肥总是一个说不完的话题，好像是现在人们比较常用的一个词语，尤其是闺蜜们在一起，总是想要把自己的身材保持的更好。那么以下分享减肥按哪个部位最有功效。
减肥按哪个部位最有功效1
按摩哪里可以减肥 常用部位告诉你
一般想要减肥的人们，想要瘦什么部位就可以按摩什么部位，就会有帮助减肥的效果，比较常用的部位包括：肚子，手臂，腿部等，经常按摩这些部位就会有很好的减肥作用，而且对人们的身体健康不会造成任何不利影响，也不会有反弹等副作用出现，只要坚持按摩就会有很好的效果。
1，按摩会有帮助减肥的效果，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要让有经验的按摩师帮助按摩就会有很好的作用，或者是人们自己学会按摩，自己在家里面也可以自行按摩减肥，这种方式只有坚持进行，才能得到更好的减肥效果和作用。
绝对不能半途而废，要是三天打鱼两天晒网的话，也不能保证按摩减肥的效果会比较好，所以一定要坚持采用按摩的方式进行减肥，一般比较常用的按摩部位包括：肚子，手臂，腿部等，一些比较容易胖的.部位，肉多的部位都可以经常按摩减肥。
2，在采用按摩减肥同时候，会减少皮下脂肪积聚，而且还可以加快脂肪代谢和吸收，所以减肥效果也是比较明显的，想要取得更好的减肥效果，想要减肥的人们可以搭配食疗和运动疗法一起，就会有更突出的减肥作用。
首先要调整好饮食方面，人们平时不能吃高脂肪，高胆固醇以及高热量的食物，尽量吃一些粗粮，水果，蔬菜等之类清淡的食物比较好，而且也要积极运动，只有经常参与有氧运动才能更好的减肥。
最后，有很多人的工作是坐着，这个时候就会容易造成腹部的赘肉比较多，需要按摩的部位就是腹部，经常在饭后饭前的时候顺时针按摩腹部，不但会有帮助消化的作用，也会有帮助减肥的效果，虽然说按摩减肥效果不错，但是需要长期坚持才能看到疗效。
减肥按哪个部位最有功效2
按哪个部位减肥效果好
(1)按摩脚底：通常来说，人体所有器官都有神经延接至足部，在其末梢神经区块，减肥需要减肥的朋友们可以坚持每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，在消除一天疲劳的同时，还可以有效的促进全身血液循环，对内脏排毒是非常有帮助的，除此之外，还可以让体内血管的排泄功能畅通无阻，有效的加快燃脂速度。
(2)按摩小腹：减肥者平时还可以多按摩小腹部位，大家都知道，腹部内是重要的内脏器官，多按摩腹部能有效的健脾胃、促进消化，同时还可以达到去脂减肥的作用功效。
建议肥胖者在饭后半小时，或在散步时，将双手掌交替在胃脘部，然后于肚脐及小腹部依次进行顺时针按摩，但是大家要注意速度不可以过快，每次按摩个20分钟左右就可以了，长时间坚持下去，不仅有利于减肥成功，同时对人体健康也大有帮助。
(3)按摩肩膀：俗话说，背薄一寸，年轻十岁，有很多人的肩膀较为厚实，因此就会让人看起来虎背熊腰的，而多按摩肩膀对减肥是非常有帮助的。
方面非常的简单，首先坐在凳子上以后，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿，揉摩50-100次，然后向前向后选择肩膀10-20次，每天2-3次，坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。
按哪个部位减肥效果好？综上所述，若想通过按摩来达到减肥的目的，则可以多按摩脚底、小腹、肩膀等部位，除此之外，若想减肥事半功倍，还要配合多做些运动锻炼，尽量地注意控制好自己平时的饮食等。
减肥按哪个部位最有功效3
四个部位的减肥穴位
一、腹部、腰部位的穴道
胃的穴位“中脘穴”
子宫的穴位“带脉、关元”
中脘穴在胸骨下的中间，带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部，关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈，可以驱逐腹部的体寒，对肥胖和妇科病也有效果。
肾脏的穴位“肾俞穴”
小肠的穴位“小肠俞穴”
肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指，小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。
二、脚部位的穴道
胃的穴位“足三里穴”
足三里穴位于膝盖外部下侧，胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外，也有缓解胃积食，抑制肥胖的效果。
生殖器的穴道“三阴交穴”
自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道，有缓解女性生理期疼痛的效果。
肝脏的穴道“太冲穴”
太冲穴位于脚上第2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒，有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。
三、手腕部位的穴道
“尺泽穴”
与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处，内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒，可以改善呼吸系统机能，加速新陈代谢，缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。
促进血液循环的“阳池穴”
阳池穴的名字取自“聚集太阳热量的场所”，是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间，用拇指按10秒就有效果。
与内脏相关的“内关穴”
内关穴位于手腕内侧向下两指处，是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒，可以加速体内新陈代谢，缓解肌肤干燥和浮肿。
与大肠相关的“曲池穴”
曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处，特别促进从头流向肩部的血液循环，同时与大肠有直接关联，对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。
四、经络按摩减肥功效
血液循环不通畅会导致在体内堆积沉淀物，造成肌肤干燥和浮肿。按摩穴道是解决血液循环不通畅的简单手段之一，可以将容易在下半身滞留的血液向上驱使，达到通畅的效果。各种穴道也与内脏有直接关系，按摩穴道可以改善内脏功能。
简单的减肥操
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。
有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
按摩哪个部位可以快速减肥
按摩哪个部位可以快速减肥
按摩哪个部位可以快速减肥？现在非常多想减肥的人，找到了很多减肥方法，有运动减肥、饮食减肥甚至还有按摩减肥，而按摩减肥也是有一定的依据和道理的，那按摩哪个部位可以快速减肥呢？
按摩哪个部位可以快速减肥1
抓带脉瘦腰
减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的！
敲击风市瘦大腿
瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！
捏梁丘穴塑造完美腿部曲线
做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
揉殷门穴让腿一直这么瘦
做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。
要瘦小腿刮委中
做法：在委中穴抹上润滑油，然后用刮痧板连刮几下，直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点，让小腿内循环变快，减少肥肉。
控制食欲按中脘
做法：按压时力道要适中，用食指直接点按50-100下即可。中脘穴，奇经八脉上任脉的穴位，对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。
瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好，要坚持，一个星期就能初见成效。
艾灸足三里消除浮肿
做法：点燃艾条，在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里，非常有助于睡眠和调节心脏回流，心脏回流顺利，直接使下半身循环顺畅，从而能消除浮肿，减少下半身肥胖。
按摩哪个部位可以快速减肥2
胸腹部减肥按摩部位
1、被按摩者取侧卧位，按摩者立于一侧，将两手掌同时置于前正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，向两侧推摩至腋中线，推摩时五指可同时用揉按法，用力以患者能够耐受为度，反复推摩，由胸部到下腹部，连续操作15分钟。
2、被按摩者仰卧位，按摩者将两手掌重叠分别置于患者中脘，神阙穴，以顺时针方向自上而下快速摩动，连续操作5-10分钟，以被按摩中脘和自觉腹中松动，肠鸣漉漉或排矢气为佳。
3、被按摩者侧卧，按摩者立于其身侧，将双手或单手的虎口紧贴于胯部，从下往上推至腋下，反复30次，以局部皮肤发红发热为宜。
4、被按摩者仰卧位，按摩者将双手掌根置于两侧期门，章门，京门和梁门穴，用力下按，由轻渐重，吸气时下按，呼气时抬起，反复3-5次后，改按为揉20-40次。
腰背部减肥按摩部位
1、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于后背正中线两侧，然后用力由内向外横推，由腰部至背部反复推5-10分钟，最后，按摩者将手放在背部至腰部肌肉丰厚处揪，提，捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。
2、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌根相并置于患者两侧肺俞穴，用力向下推摩至腰骶部，反复五次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜，然后将两手拇指置于两侧肝俞，胃俞，肾俞，膀胱俞上，用力点揉各半分钟，以患者自觉局部有酸胀感为宜。
3、被按摩者取俯卧位，按摩者右手拇指置于大椎穴，由轻渐重用力点按1分钟，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以有气向下行感觉为佳。
4、被按摩者俯卧位，按摩者将双手掌置于按摩者腰背部，有节奏的拍击腰背部，上下反复3-5分钟，以患者自觉腰背部皮肤灼热为宜。
颈部及上肢减肥按摩部位
1、被按摩者取坐位，按摩者将大鱼际置于颈部指腹积存处反复摩擦，使局部皮肤发红发热，然后用手指在指腹肥厚处切掐半分钟。
2、被按摩者坐位，手臂外展，按摩者双手握住被按摩者腕部，从下往上用力搓揉至肩部，反复操作10遍，注意力求使搓揉力量达到筋肉深部，左右侧交替进行。
3、被按摩者取坐位，按摩者将拇指分别置于少冲，劳宫，内关，青灵，极泉和天泉穴，用力由轻渐重点按各半分钟，以局部有酸胀发热感为宜，然后用双手握住被按摩者手掌，上下抖动2分钟。
下肢及臀部减肥按摩部位
1、被按摩者仰卧位，按摩者将双手置于被按摩者脚踝并握住，用力向上搓摩至大腿根部，反复操作15遍，以下肢皮肤发红发热为宜，左右交替进行。
2、被按摩者仰卧位，按摩者将手掌重叠置于足底涌泉穴，用力擦揉3分钟，以局部有灼热和酸胀感为宜，然后将拇指分别置于府舍，冲门，血海，风市，殷门，委中，丘墟处，点揉各半分钟。
3、被按摩者侧卧位，按摩者将手掌置于骶部，用力向下推挤至大腿部，左右交替各15次，然后再将肘尖置于居髎穴和环跳穴，用力点1分钟后，改点为揉40-80次，以有酸痛感向下放射为佳。
按摩哪个部位可以快速减肥3
一、压三穴减肥
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的.帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
二、按摩足三里减肥
在生活中经常按摩足三里对于身体的健康也是有帮助的哦，可以很好的帮助我们缓解生活压力，帮助我们很好的放松心情的哦，并且，按摩足三里还有很好的减肥的功效的哦
我们在睡觉以前可以多按揉足三里穴的哦，可以帮助我们防治多种疾病的哦，还能起到调节机体免疫力、增强抗病能力的作用的哦。
三、按摩三阴交减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
四、大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
通过上面的介绍，我们可以知道了，我们人体穴位是非常的多的了，不同的穴位对于我们人体的作用也是不同的了，我们经常按揉这些穴位对于我们的减肥帮助是非常的大的哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦。
按摩哪些穴位有助减肥呢？
揉睛明20—30次，摩眼眶(从睛明穴向下，沿眼围摩)10圈;按印堂30次，揉太阳20—30次，分推前额10一20遍;推迎香(沿鼻两侧上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)20—30次;指击头部(两手十指微屈，叩击头部)40一50次，揉百会30一50次;上推面颊20一30次，弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及肾俞各30—40次，捶擦腰能至腰热(先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中)20-30次;摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50—60次;下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5—7遍;下肢还须点风市，指尖叩击点10一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉;按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各7—10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
按摩穴位减肥也是中医减肥之一，上面提到的这些穴位，掌握好适度，坚持下去，就有希望达到减肥的目的。
做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。
按什么穴位可以减肥，8种超实用穴位减肥方法，揉殷门穴让腿一直这么瘦。
按哪个穴位减肥快简单
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按摩此穴100次
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用
2分钟按摩脚部轻松减肥
敲击脚底
晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。
脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。
赤脚行走
掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，使掌心得到锻炼的机会。
双脚晃动
如果身体血液循环不佳，很容易导致内分泌紊乱，促使毒素不能正常排出，新陈代谢缓慢，这样就会导致肥胖。简单的做脚部晃动，可以刺激血液循环，加快新陈代谢。
中医上说脚底板上的穴位很多，而且都是跟我们的五脏六腑相关联的，所以经常按按脚底，也是对我们自身有好处