红薯减肥法最快的方法(红薯减肥吃法)

本文目录一览:

  • 1、红薯怎么吃减肥
  • 2、吃红薯可以减肥吗
  • 3、红薯减肥最快的方法 教你怎么吃

红薯怎么吃减肥

红薯怎么吃热控减肥?怎样将又营养又美味的红薯的刮油燃脂功效发挥出来呢?今天,女性私房话小编要教小伙伴们DIY红薯热控减肥美味,让你在保证味蕾得到享受,营养得到供给的同时还能够任你怎么吃都不会发胖哦!到底有没有这么神奇呢?你来试一试不就知道了吗!

一、红薯糙米粥

主料:糙米80g 、小米、红薯

辅料:净水适量

做法步骤

1、红薯切块不要一刀切下往,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分,这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

2、将切好的红薯在净水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

3、将浸好的两种米加进适量的净水

4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)

5、最后加进红薯一起小火熬到红薯变软即可

健康热控减肥提示:糙米可调节不饱和赘肉,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很轻易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是自然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲惫与疾病,保持体力,达到美容、热控减肥两不误。

二、橙汁红薯泥

主料:红心红薯30克

辅料:新奇士橙、甜橙半个、开水

做法步骤

1、将红薯带皮蒸熟,取中间的部份;

2、红薯肉放在茶滤勺中,用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水,捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中,用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;

3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮往一些水份,煮至比较稠的样子;

4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml);

5、将鲜榨的橙汁轻轻倒进土豆泥中;搅匀即可。

健康热控减肥提示:橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有自然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要热控减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲看。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能削减体内积聚毒素。

三、苹果烤红薯

主料:红薯2个、苹果半个

辅料:红糖1匙、甜椒粉半匙、盐少许、黄油10克

做法步骤

1、红薯往皮切半厘米厚的块,上锅蒸5分钟;

2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐少许拌匀;

3、蒸好的红薯倒进大碗里,加进拌好的红糖粉,加进黄油一起拌匀;

4、苹果往皮往籽切块;加进红薯里拌一下;

5、烤盘里抹一层油;先展一层红薯片;再展上苹果片;

6、最后展上剩下的红薯片,进烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果最后再展一层苹果也可)

红薯热控减肥食谱先容完毕,各位小伙伴还在等什么呢?赶紧预备材料,加进这场快速消脂刮油的战斗中来吧!

吃红薯可以减肥吗

红薯是有减肥瘦身的作用的。红薯是低脂肪低热能的食物,同时能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥健美,防止亚健康和通便排毒。红薯减肥吃法推荐:一、用红薯代替部分主食:即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。二、红薯煮粥或者煮饭吃:把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

红薯减肥最快的方法 教你怎么吃

1、不吃太多:红薯含有高纤维,但是有一点不好,就是吃完以后会在身体里产生气体,只吃一点就感觉吃饱了,这也许是它能减肥的缘故吧,而且胃不好的人也要注意,吃完红薯可能会感到心里不舒服。

2、不做主食:吃红薯不能一顿一顿的吃,就是说不能当做主食来吃,而是要搭配一些米饭,馒头等食物,每样吃一点点就好,因为红薯的营养有限,只吃红薯会导致营养的欠缺。

3、蔬菜水果作伴:吃红薯的时候,也不要忘记和蔬菜水果作伴,尤其是吃那些比较干的红薯,很容易被噎到,如果先吃点蔬菜水果润嗓子,吃起来就舒服多了。

4、食物多样化:可以每天将红薯和粮食进行搭配食用,例如,可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头,还可以在煮粥的时候放入一些红薯块儿,这样的吃法既能减肥,又能防止吃腻了。

5、不生吃红薯:红薯只有做熟了吃,才更容易消化,也比较绵软好吃,如果生吃的话,会造成胃的负担,牙齿咬起来也很费劲。

6、挑红薯有讲究:在买红薯的时候,有红壤的还有白瓤的,一般红壤的较甜,白瓤的较干,相比较而言,营养价值最高的就是颜色较深的红壤红薯,根据个人的喜好购买即可。

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