本文目录一览：
- 1、空调房的养生秘籍是什么？
- 2、经常呆在空调房间里,应该注意些什么?
- 3、开空调有哪些必须知道的小知识？
- 4、建议收藏！教你夏季如何享受健康空调风
- 5、正确使用空调的小常识
空调房的养生秘籍是什么？
如今人们在空调房里呆着的时间越来越长，吃饭、工作、睡觉都离不开空调房。专家提示虽然空调房舒适，但如果人们久待的话，还是会给健康带来不小伤害。那么，我们如何在空调房里养出健康身体呢?下文介绍了几个空调房的养生秘籍，只要你认真学习，就能得到养生好效果。
空调房的养生
空调房的养生秘籍
养阳：大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
补肾：多按腰部防酸痛。空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补：西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病，因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等。
驱寒：喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次，能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可。
空调房里虽然环境舒适，但会有一些健康隐患，例如空气干燥、辐射大、污染严重等等，这些问题都会在你不知不觉间，就威胁了身体健康，导致身体出现疾病。所以，及时我们在空调房里呆着，也要注意保健身体。今天介绍空调房的养生法非常简单，你可以来试试。
经常呆在空调房间里,应该注意些什么?
经常呆在空调房间里，从健康、经济和节省电方面应该注意如下：
1、尽量减少使用时间。躲在空调房里，无疑是清凉舒爽的。但时间过长，部分人会出现头晕、乏力等症状，对身体不好。特别是家中有老人小孩等特殊人群的，更应考虑实际情况，尽可能少用，甚至不用空调。
2、调节空调的温度。一般来说，室内外的温差应掌握在4-5度之间，专家建议室内温度为26-27度最好。特别是夜间，切不可贪凉，可在认为舒适的情况下调高1-2度较好。
3、注意通风换气。有些人为了节电，开空调时常紧闭门窗。实际上这是错误的，正确的做法是关好门，但窗户留一点空隙，让空气流通；或者开空调前后都及时开窗透气。
4、保持一定的湿度。空调房里空气极干燥，可使用加湿器或在角落里放一盆水或湿毛巾，以增加湿度。
5、给身体补充水分。许多人认为开了空调，不出汗了，不用多喝水。其实，这时人体失水更多，更应补充水分，最好是多喝凉白开水。当然，茶水、清凉饮料、清淡汤水也是不错的选择。
6、要经常清洗空气过滤网，滤网上灰尘有很多细菌，经空调吹出来会影响身体健康。
开空调有哪些必须知道的小知识？
天气渐热，又到了不开空调不行的时候。不过，在开空调前，你必须知道这19个小窍门，既省电又健康！
1、开空调时别忘拉上窗帘
开空调时最好拉上窗帘，用窗帘遮挡窗户，遮住日光的直射，让屋里凉快些。窗帘最好用浅色的，不仅对热量的吸收差，而且对阳光的反射率高，空调的制冷“效果”就更好了。
2、风向朝上更制冷
开空调制冷时，最好把空调风向朝上，让冷空气由上而下循环。制热时，则让空调风向朝下。一般来说，冷空气向下走，而热空气反之，因此这样可充分利用冷热空气自身的物理特性，自然交流。
3、出风口放一盆水
空调会将室内水分抽走致使空气变干燥，这时，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。这时不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。
4、时开时关最耗电
空调时开时关最容易耗电！尤其是在启动的时候，而且这样还很容易损耗压缩机。正确的做法是开机时将空调设置到高冷状态，以最快达到降温目的，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。
5、睡前用定时功能
晚上可以不用整夜开空调的！一般在睡觉的时候【定时】二三个小时即可。如果实在怕热，晚上睡眠时还可以将空调设定为【睡眠】状态，还可以达到20%的省电效果哦。
6、闷热天气要开除湿
有时碰到天气闷热难受，要善用【除湿】功能，让室内湿度降下来，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。
7、先开空调后关窗
室内降温通风时，应该先开空调后关窗，等刚开空调时空调里面的污染物释放以后再关闭门窗。
8、三个时间要开窗通风
开空调后一般都会门窗紧闭，不过一定要在3个时间点通风换气。通风换气时间最好在上午9点到11点、下午1点到4点，或者晚上7点到10点。
9、二手房需换新空调
换二手房后，最好换个新空调。因为空调的工作方式，是通过先把室内空气抽走，在压缩机进行处理后，再送回房间，容易存留病菌。
10、空调最好装在1.7米处
一般空调的进风口在上半部，出风口在下半部，所以，若把空调安装过高，经过热交换的冷空气还未沉落到房间下部，就被空调吸回，从而使房间冷热交换不充分。所以，权衡来看，空调最好安装在1.7米左右最合适。
11、空调房最好盖蚕丝被
桑蚕丝具有贴体、舒适的寝被特质，符合人体的睡眠条件。空调房最好盖蚕丝被，吸汗但是却不贴身，而且质地柔软，对皮肤的伤害非常微小，可以帮助夏季清凉不长痱子。
12、空调房最好侧着睡
夏天有些人早晨起来会感觉口干，特别是睡在空调房里。在空调房里睡觉时，最好减少平卧张口呼吸的时间，不妨改成侧着身体睡，避免上呼吸道的津液过多散发。
13、空调房睡觉二凉二暖
空调房里睡觉，有的人误认为睡觉盖不盖被子无所谓。专家提醒，这可不行，在空调房里睡觉一定要做到二凉二暖——“头凉，背凉，肚暖，脚暖”。
14、空调房放些吊兰、绿萝
空调房里经常关窗不换气，可以放一些富氧植物，如君子兰、仙人掌，文竹、水仙等等。这类植物可以比普通的植物，呼出更多的氧气，使室内感觉湿润温和，避免空调冷气对身体直接的侵袭。
吊兰、富贵竹、百合、蓬莱蕉、菊花等植物除了吐氧量大，还具有“消毒”的功能。
15、空调开26℃最合适
空调最合适的温度是26℃，既能保证凉爽舒适，又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大，避免感冒出现。
16、婴儿房空调28℃以上
婴儿的体温调节功能还不完善，更容易随环境变化，不要让宝宝过于依赖空调。如果天气很热时，可以适当地给宝宝开空调，不过温度要控制在28℃以上，并且空调的风要向上吹。
17、铺凉席时少开空调
患有脊椎病、肩周炎、关节炎的人在室内温度低的时候睡凉席，可能会导致旧病复发，肠胃不适、怕着凉的人睡凉席也有可能容易引发腹痛、腹泻。所以在铺凉席睡觉时，最好少开空调。
18、有高血压空调温度不能低
有些人从外面回家的时候，希望赶紧凉快下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就导致血压升高。尤其是有高血压的人，空调温度不能开得太低，容易导致心脑血管意外。
19、夏天空调一个月洗一次
如果空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染。因此，夏天建议每一到两个月清洗一次。除清洗空调面板和过滤网外，还要使用专业空调消毒剂，进行彻底清洗消毒。
建议收藏！教你夏季如何享受健康空调风
中国天气网讯 夏已至，天气越来越热，空调成了人们的必需品。那么，我们该如何正确使用空调？
一、定期清洗空调
启动空调时，空调内部就会开始抽动空气，这些空气中的灰尘、污垢会不断跑进过滤网和散热片上，加上空调冷凝水造成的潮湿环境，于是便沉积了无数的细菌、PM2.5等各种污染物。
曾有研究报告显示，两年没有清洗过的空调，空调的过滤网和散热片上的细菌每平方厘米多达39万单位，比马桶还脏60倍！
如果不及时清洗空调，当空调一打开，里面积存的灰尘、螨虫和各种霉菌，马上就会随风飞扬，吹多了，就很容易招来“空调病”，轻则头晕乏力、感冒、发热，重则可能会引起呼吸道感染等疾病。
所以，定期清洗空调，保持风管、过滤网、散热片、回水管的清洁是享受 健康 空调风的关键。
二、使用空调的 健康 小提示
1、从炎热的室外进入室内，建议不要立即开空调，可以避免血管快速收缩，减少心脑血管疾病的发生。
2、建议将空调设定在26℃左右，这样既能节能，又能保证室内外温差不会太大。空调的使用时间也不要太长，隔段时间可以敞开门窗通风换气。
3、长期在空调房里工作的上班族，注意不要正对空调出风口，肩颈、膝盖等部位要注意保暖。如果有条件，可以工作一段时间去室外呼吸一下新鲜空气，活动腰背部肌肉。
4、老人和小孩在空调房里可以适当调高温度，老人尤其要注意不要让空调风对着面部和身体直吹，小心面瘫和中风。
正确使用空调的小常识
天气越来越热，家里闲置已久的“避暑神器”空调准备“开封重归江湖”了。面对即将到来的“酷暑”，很多人都不记得去年夏天是怎么过来的了…有人说晚上睡觉不能开空调，也有人说关窗开会让空调温度很低，可以快速降温。那么，如何正确使用空调才更舒适呢？张家界整理了一些相关资料，供大家参考。
空调越吹越冷。你需要注意温度和风向。
1.空调开26度最合适。
一般空调房最适宜的温度是成年人25-26度，体弱者27-28度，室内外温差最好不超过8度。
2.冷风吹上来，暖风吹下来。
开空调的时候，空调的风向是向上的，这样冷空气可以从上到下循环。
睡觉不能开空调？你没有得到正确的睡姿！
1.应遵循“头凉脚暖”的空间温度分布原则。
遵循“凉头暖脚”的空间温度分布原则，正确选择旋钮，因为人体各部位对同一温度的温度感觉是不同的。同样的温度，头比脚低，背比肚子低。可以侧睡，避免体液在上呼吸道分布过多。
2.开空调[舒适睡眠模式]
睡前打开空调的【舒适睡眠模式】，自动调节室内温度。最好准备一床蚕丝被，睡眠更好。
温度越低，降温越快？用技巧省电健康！
1.先开空调再关窗。
室内制冷通风时，先开空调后关窗，待空调内污染物释放后再关门窗。
2.开空调的时候，拉上纱帘制冷更快。
浅色窗帘对热量的吸收率差，对太阳光的反射率高，空调的制冷效果更好。
如何既清凉又健康，如何避免“空调病”
1.在空调房里放一些吊兰和绿萝
富氧植物可以呼出更多的氧气，使室内感觉湿润温和，避免空调和冷空气对身体的直接入侵。
2.在出风口放一盆水。
空调会抽走室内的湿气，使空气非常干燥。空调出风口宜放盆水，可有效缓解室内干燥。
空调太久不清洗，空调的制冷效果会变差。