本文目录一览：
- 1、如何使自己的肌肤更白皙嫩滑
- 2、护肤八大准则
- 3、如何正确护肤保养皮肤 每日一则护肤小常识（重名仕生
如何使自己的肌肤更白皙嫩滑
导读：怎么让肌肤白皙幼滑？美好的肌肤不靠只靠先天，在日常生活中做好调养才能更好的呵护娇嫩的皮肤，那么怎么让肌肤白皙幼滑呢？和我一起学习诀窍吧。
皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到她所带来的优越感。
美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。
美白小常识
1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。 眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
美白肌肤的`食物
1、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物
欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3、动物肝脏等富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4、坚果等富含维生素E的食物
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。
5、粗粮等富含B族维生素的食物
B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
6、海鲜等富含锌的食物
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7、红肉等富含铁的食物
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
护肤八大准则
春暖花开，阳光明媚，时下正逢出游踏青、放松身心的好时节。不同于平日里，出游时肌肤可是面临着众多的考验。因此在户外欣赏春色、尽情游玩的同时，可不能忽略了自己的“面子问题，必须给予肌肤全方位的呵护，才能时刻在旅途中光彩照人，心情愉悦！
准则一：清洁为美肌之本
风和日丽出游日，当然要打扮得漂漂亮亮才会让心情更好，因此女生出游必定少不了精致的妆容。但偏偏在出游的时候，为了减轻随身行李的重量，不少人会忽略了清洁的产品。偷懒也要看后果，清洁可是护肤的第一步，即使出门在外，不把脸部的彩妆彻底地卸除干净，会对肌肤产生严重的危害，痘痘、黑头、毛孔粗大等都是清洁不当所引起的。
也有人会说出游的时候不化妆的话，就可以省掉卸妆这一步，直接洁面就行了。其实这种做法对皮肤损伤很大。即便不化妆，人们往往还是会选择使用一些防晒用品。特别是外出旅游，很多人更偏爱选高倍数防水防汗的防晒品，殊不知这样的防晒品单靠洗面奶洁面是不够的，只有通过卸妆品才能将其彻底清洁，否则涂了防晒品却堵塞毛孔，得不偿失。所以出门度假一定要带上卸妆品，决不能偷懒！
TIPS：如果你习惯用卸妆油，那么一定要彻底执行“完全乳化，大量清水冲洗，再次洗脸3大原则。以油溶妆后再蘸点水按摩出白色乳化液体，接着用大量的流水清洗。按摩和乳化的过程非常重要，否则容易让油脂残留在毛孔内，引发痘痘。
准则二：户外保湿第一位
不要以为春天来到，温度渐渐回升，保湿就无须跟冬天一样重要了。其实不然，在这乍暖还寒的早春换季时节，肌肤同样容易干燥。尤其出游时，皮肤一整天都暴露在户外，随着汗水的流失，肌体更易流失水分。如何使自己的肌肤在户外同样能得到水润呵护呢？首先一定要保证随身要带上水，让身体能摄入足够水分，注意不能用饮料代替水，会降低身体对水分的吸收效果。其次是让肌肤亦要喝饱水。在户外可能没有办法像在室内随时能涂各种保湿产品，因此在出门前就应该带有保湿滋润效果的面霜、隔离以及防晒霜。可以随身带上便携装的保湿喷雾，以便随时缓解干燥的肌肤。另外，尽量避免中午和下午阳光最强烈、温度最高的时候在室外活动，避免肌肤水分蒸发的`过快。
TIPS：如果到其他更远的地方旅行，则需要在旅途中备有保湿喷雾和保湿面膜等护肤产品。因为置身于飞机和火车的旅途中，皮肤更加容易失水干燥。另外，在一天外出之后回到酒店，可以在清洁完皮肤后做一个保湿面膜，将一天兴奋的心情放平缓。
准则三：实时防晒，无畏紫外线
春天，猫了一冬的人们纷纷到户外活动，踏青春游，享受明媚的春光。不过春季和煦的阳光虽然温暖，但同样能“杀人于无形之中，随着紫外线一天比一天强，防晒已经刻不容缓。要做到出游不让肌肤受到紫外线伤害，不被晒黑，必须做到全方面的防护。
TIPS：涂防晒霜时，除在面部防晒，还要记住最容易受到紫外线伤害的还有双手。另外颈部后侧、肩膀、手背和脚背等部位也容易受到紫外线的直接照射，涂抹防晒品时要均匀。涂抹太厚容易阻塞皮肤毛孔，损害皮肤健康，涂抹不到又容易被太阳晒伤，达不到防晒目的。
准则四：做好隔离，保卫娇嫩肌
出游在尽情玩乐的同时，也要为肌肤穿上保护衣。春日户外除了紫外线之外，风尘一般比较大，这使空气中的灰尘颗粒都对娇嫩肌肤产生巨大威胁。另外三四月份的春季也正值梅雨季节，阴雨天气居多，空气湿气太重，人的身体能量无法释放出去，淋巴容易堵塞。潮湿空气里细菌极易滋生，皮肤容易受到感染而引起暗疮。
此时，隔离霜则是我们防护肌肤的最佳选择。隔离霜除了具有防晒功能，成分中还会添加抗氧化成分、美白成分或维生素成分。也就是说隔离霜最大的功劳，是抵挡紫外线给皮肤带来的伤害，但同时还能隔离脏空气、脏东西，以减少自由基对皮肤的伤害。对于化妆的女生来说，隔离霜更是显得尤为重要，它能阻隔直接附在肌肤表面的彩妆，全天候保护肌肤，使我们能安心享受快乐的出游。
TIPS：在出游时如果懒得化妆又想得到均匀的肤色，不如选择带有粉底功能的隔离霜，比如时下大热的BB霜，除了能防护肌肤，质地轻爽，还能修饰肤色，达到淡淡底妆效果，赋予肌肤光泽感。并且舒适透气，十分适合外出使用。
准则五：晒后修复，维持肌肤健康
紫外线对皮肤的伤害无孔不入，无论白天的防晒工作做得如何到位，都不能保证肌肤没有受到伤害，肌肤依然可能会出现红肿、脱皮、黑斑，因此在白天的活动之后，夜晚的晒后修复亦不可忽视。
TIPS：在受到较强日晒后如果皮肤表层开始脱落，不要将皮慢慢撕落，应让死皮自然脱落。因为皮肤剥落表示新的皮肤已开始生长，如果将死皮扯落，反而会使未长成的皮肤太早暴露在空气和阳光下，这会使新皮肤形成黑斑。
准则六：春暖花开，谨防过敏症
春日踏青，少不了一路欣赏百花争艳的美妙景色。然而正是从各种树、草、花等植物中飞散出来的微小花粉颗粒，隐藏在空气中，并随空气的流动到处游荡，成为春游途中十分危险的过敏原。因此出游时一定要细心给予肌肤防敏呵护，否则稍不留神就很容易中招。
TIPS：出游前不妨先查询当地是否有花粉指数预告，提前预防。一般来说，花粉指数最低的时候多是每日清晨、深夜，或是一场阵雨之后。有过敏史的人也可出游前半个月进行预防性用药，有效缓解过敏症状。
准则七：春日控油，清爽出游
春季气温逐渐回升，谁都不想在游玩时顶着一个油腻腻的“大油田，当分泌的皮脂在与空气中的灰尘混合后，容易堵塞毛孔形成黑头。如果发炎或细菌感染，则会形成更恼人的痘痘。控油不是一天洗N次脸，或扯张吸油纸使劲擦成透明就可以解决的，正确的控油的第一步就是温和的清洁。
TIPS： 在选用各种产品进行控油的同时，出游时一定要保持心情舒畅。通常说来，在紧张、压抑的情绪下，人们会发现洗完脸不久又“油头粉面，要么就是满脸痘痘丛生。这是因为人越处于紧张、压抑状态，越会导致肾上腺分泌荷尔蒙，刺激皮脂腺分泌更多油脂。
准则八：保证肌肤美容觉
度假出游，就是要彻底放松，享受一个愉快美好的假期。在这春光明媚难得的假期里，总想尽可能多看一点，多玩一点，不知不觉就High到深夜也无睡意。然而殊不知只因这一时贪玩，会把长期养成的良好作息破坏，而肌肤被剥夺了美容觉之后也会失去原有的健康状态。想想晚睡所付出的代价，还是尽量在旅游中也保持充足的睡眠吧。
TIPS：如果实在是玩到太晚入睡，也不能“自暴自弃，不卸妆就睡觉比熬夜更伤皮肤。先按照正常的步骤卸妆洗脸，然后在爽肤水后用修复精华+修复晚霜，最后再加上一个睡眠面膜，以求将熬夜的伤害减到最低。
如何正确护肤保养皮肤 每日一则护肤小常识（重名仕生
正确护肤保养皮肤要掌握三大要素：保持湿润，不要过度清洁、户外运动，做好防晒措施、均衡饮食，保持愉悦心情。
1、保持湿润，不要过度清洁。清洁主要是去除皮肤表面多余的皮脂，附着的灰尘、微生物等容易引炎症的脏东西。过度清洁皮肤会使皮肤角质层脂质膜受损，起不到屏障作用，容易出现皮肤干、疼痛和敏感等问题。保湿也是为了维护皮肤屏障功能的完整。
2、户外运动，做好防晒措施。皮肤最大的敌人是日光，其中的紫外线对皮肤的伤害很大，长久照射会令皮肤出现光老化现象。在进行户外运动，尤其在紫外线很强的地区，应酌情使用防晒霜，既可以滋润皮肤又可以防晒。此外，长裤长袖、太阳帽、太阳镜，遮阳伞的联合使用，可以起到不错的防晒效果。
3、均衡饮食，保持愉悦心情。当一个人营养不良，往往就会“面黄肌瘦”。同样，当一个人的心情很郁闷的时候，皮肤也会显得暗淡无光。因此，要想皮肤好，就要心情好。
常见的护肤的小常识有：接触肌肤要轻柔、补充水分、定时去除角质、避免抓抠、面部按摩。
1、接触肌肤的动作要轻柔：女人的皮肤是非常的娇嫩的，粗鲁的动作根本是不可取的，因为这样不仅不能清洁皮肤，还会损伤皮肤，所以在清洁皮肤的时候，要动作轻柔，还有就是当涂抹护肤品时，减少手部皮肤和面部接触，要用手指肚涂抹，可以使用中指和无名指清洁面部。
2、随时补充水分，注意皮肤保湿：如果想要一个好的皮肤，必须把补水工作做好，一个人一天所需的水量是一千五百毫升，大约是八杯水的含量，饮用足够的水并不意味着皮肤也能获得所需的水分，大家可以随身携带保湿护肤产品，当肌肤缺水时及时补充，以避免肌肤干燥引起细纹。
3、定时去除角质：可以根据皮肤状况适度去角质，需要注意的是，不一定要整个脸都去角质，局部去角质就可以，判断自己何时去角质最简单的方法就是，感觉脸上的皮肤变得粗糙，毛孔变得明显，有痤疮的出现，就该去角质了。
4、避免抓抠自己的皮肤：当皮肤出现不适症状时，尤其是痤疮，要避免手指去挤压，因为这些动作很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕，影响皮肤的美观，长痤疮的时候不去理会它，等待一段时间就会消下去，不会烙下疤痕的。
5、对表情纹易出现的地方，进行适度的按摩：在护肤过程中，当涂抹眉毛、眼尾、嘴角等容易出现面部表情纹的部位时，做一些提升向上的按摩动作，可以缓解肌肉压力，帮助避免表情纹的出现。
总结：护肤不正确及时纠正自己的错误，以免对自己的皮肤损害增大，还有就是要保证充足的睡眠，原因是睡眠是皮肤自我修复的关键时刻，充分的睡眠对皮肤改善的好处也是非常大的。
参考资料来源：
凤凰网-不懂如何护肤？听听皮肤科医生怎么说
凤凰网-女性应该怎么正确护肤？有哪些护肤小常识？