猕猴桃沙拉怎么减肥最快的方法(水果沙拉减肥餐)

本文目录一览:

  • 1、在瘦身期间的水果沙拉怎么做?怎样的搭配最有助减肥?
  • 2、减肥蔬菜沙拉的做法
  • 3、最有效的减肥水果沙拉及制作方法

在瘦身期间的水果沙拉怎么做?怎样的搭配最有助减肥?

水果沙拉(A)

材料 小番茄60克,苹果丁65克,加州葡萄30克,新鲜樱桃20克,草莓15克;

配料 酸奶50毫升;

制作 将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。

特点 甜酸可口,红白相映。

水果沙拉(B)

材料 菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干;

配料 红葡萄酒1杯,白糖少许;

制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。

水果沙拉(C)

材料 苹果1个,鸭梨1个,桔子8瓣,荔枝2个,菠萝8块,樱桃2个;

配料 白糖1汤匙,白兰地酒1汤匙,碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

贴士 可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替,但须控干水分。

特点 香味浓郁,具别国风味。

水果沙拉(D)

材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;

配料 沙拉调料100克;

制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片,苹果去皮切成丁,圣女果一分两瓣,橘子去皮;

2、准备一平盘,将每两个橘子对放,摆放一圈,将半个圣女果放在两瓣橘子中间,然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片,中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。

特点 造型美观,酸甜适口。

●水果沙拉(E)

材料 香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。

配料 冰激凌适量

制作 1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮,切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意,但多点好吃,最好能包住水果块),搅拌均匀即可食用。

特点 色泽鲜艳,香甜爽口,做法简单

减肥蔬菜沙拉的做法

大家都知道吃沙拉可以减肥,那么蔬菜怎么做成沙拉呢,以下是我帮大家整理的减肥蔬菜沙拉的做法,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

四色果香沙拉

材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。

苹果樱桃沙拉

原料:苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

做法:把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可。

功效:这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜,有效帮助减肥,是减肥期间必吃的.哦!

香蕉葡萄沙拉

材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓

做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。

功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

最有效的减肥水果沙拉及制作方法

最有效的减肥水果沙拉及制作方法

最有效的减肥水果沙拉及制作方法,在炎热的夏天,天气的闷热让人的食欲也下降,加之很多人想要趁着这个时候快速减肥,那么水果沙拉就是人们最佳的选择,下面我分享最有效的减肥水果沙拉及制作方法!

最有效的减肥水果沙拉及制作方法1

减肥水果沙拉有哪些

减肥水果沙拉每年夏季都是女士们的专宠,它们由美味的鲜果和沙拉酱调配而成。含水量高达80%,吃后易饱腹,可以减少人体热量的摄入。水果沙拉健康美味,用来瘦身最好了。常见的水果沙拉有苹果、香蕉、杂果等,味道好,效果好。让人想想得心动呢,来看看这些减肥水果沙拉!

最有效的`减肥水果沙拉及制作方法

1、苹果坚果沙拉

准备好一个适中个头的苹果,燕麦、坚果仁等,将苹果切成小块,然后撒入坚果仁,加入沙拉酱调和均匀即可,喜欢酸奶口味,也可以加入一小瓶酸奶,风味更佳。苹果坚果沙拉营养足,瘦身效果也非常好。

2、香蕉沙拉

香蕉沙拉也有很好的瘦身效果,而且口味清淡素净,准备到2根香蕉,适量的沙拉酱进行调和口感。觉得单一的果友,可以加入几粒樱桃和猕猴桃,高颜值,高营养,热量低,还能瘦身。除了香蕉沙拉以外,减肥水果沙拉有哪些效果好,其实杂果酸奶沙拉也很好。

3、杂果酸奶沙拉

准备好香焦半根,奇异果一个,西瓜适量、两片桔子、酸奶一杯。将所有的水果切成块状,放入大碗中,倒入酸奶进行调配,口味丰富迷人,易产生饱腹感,瘦身效果还很理想。

4、猕猴桃沙拉

猕猴桃沙拉最大的功效是可以帮助养颜清肠,是想减肥朋友的佳选。准备猕猴桃2个,菠萝10块,樱桃3个,酸奶一杯,将水果洗净,切丁,将水果和酸奶倒入碗中进行调合,一道营养又瘦身的沙拉就制作成了。

通过上面的介绍,大家对减肥水果沙拉有哪些以及最有效的减肥水果沙拉都了解了,它们可以提供人体所需的营养,减少主食的摄入量,达到理想的瘦身效果。

最有效的减肥水果沙拉及制作方法2

自制减肥水果沙拉

如果想自制减肥水果沙拉,就要知道并不是所有水果都利于减肥。水果的热量相对于食物来讲要小很多,并且水果的饱腹性很强,所以可以通过不饿肚子来减肥,那么首先要抵制高热量水果。

自制水果沙拉抵制的高热量水果

牛油果、芭蕉、鲜枣、芒果、榴连、释迦、香蕉、葡萄、百香果、柿子、龙眼、樱桃、荔枝、李子。

这些水果都是高热量水果,但并不代表不可以吃,尽量少吃,适量吃一些还是可以的,什么是适量呢?就是一天吃一种,一次最多吃两个。因为水果中的脂肪和热量都是属于优质性的,都是及易容易被人体摄入的。

适合自制减肥水果沙拉的水果

香蕉、苹果、水蜜桃、火龙果、石榴、草莓、菠萝、木瓜、番茄、西瓜。

香蕉属于高热量高糖类水果,但是在水果沙拉中有着举足轻重的地位,因此水果沙拉中尽量少添加香蕉,但是香蕉润肠功效还是其他水果不可替代的,减肥也是一项全方位的训练,对于身体的保养是要注重的。

自制减肥水果沙拉酱的选择

沙拉酱是个高热量的食物,一般来讲,自制水果沙拉都是用酸奶制作,什么丘比沙拉酱你就不要想了吧!

不过还是有自制减肥水果沙拉可以使用的沙拉酱的,Walden farm 瓦尔登湖农场沙拉酱以及Kühne 冠利沙拉酱是非常适合减肥人群食用的沙拉酱。

自制减肥水果沙拉多少克合适

通常,除了西瓜、葡萄这种食量不容易计量的水果,都以100g为单位,因为水果沙拉的品种过多,所以每种水果控制在100g左右最为合适,酱汁控制在均匀布满即可(偏少量),酸奶的一般是一小杯即可。

自制减肥水果沙拉参考推荐

1、水果酸奶沙拉

材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。

做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。

2、火龙果沙拉

材料:火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将苹果清洗干净,火龙果切半,留住外壳,猕猴桃去皮切块,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

3、番茄菠萝沙拉

材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

4、草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

5、柠檬水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。

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