黑豆粉减肥最快的方法(黑豆减肥法狂减40斤)

本文目录一览:

  • 1、黑豆的减肥法
  • 2、黑豆怎么吃减肥
  • 3、黑豆减肥法减肥案例
  • 4、黑豆粉减肥法效果好吗
  • 5、黑豆粉能减肥吗
  • 6、请问怎么吃黑豆才能减肥,黑米可以吗?

黑豆的减肥法

黑豆的减肥法

黑豆的减肥法,现今生活中,许多女性对自己的身体不满意,就会通过各种办法来减肥,二减肥的方法是非常多的,既能通过运动也能通过食物来减肥。下面给大家分享黑豆的减肥法!

黑豆的减肥法1

黑豆本身对身体益处甚多,自古以来就被入药使用。黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中,黑色的食物有利于增补肾脏机能,还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且,黑豆的抗酸化能力强,不仅可以沉淀腹部脂肪,还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量,有效地防止血糖值积聚上升。

一、能高效减肥的黑豆成分

1、皂甙

皂甙能有效阻止脂肪酸化,减少体内的“过酸化脂肪”含量。其预防高血脂,通过促进脂肪代谢,防止发胖的效果非常好。

2、异黄酮

异黄酮是黑豆的胚芽部分含量最多的成分,拥有和雌性激素相同的功能,可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性,焕发青春风采。女性通过补充雌激素,能激活乳 房中的脂肪组织,使游离脂肪定向吸引到乳房,从而达到丰胸的效果。而且,这种成分还有缓解更年期的各种症状,预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。

3、花青素

花青素这种物质是让黑豆呈现黑色的原因。而花青素是多酚的一种,花青素含量丰富的黑豆,能有效抑制脂肪的吸收,促进排毒。还有去除被称为皮肤的隐形杀手的活性酸素的作用,让血液的流动更加顺畅,从而让脂肪难以在体内停留。

4、食物纤维

由于黑豆的食物纤维可以长期停留在胃部,所以饱腹感能持续较长时间,从而压制食欲。而且,这种食物纤维还有消除便秘,帮助身体排清废旧物和毒素的作用。

5、大豆蛋白质

另外,由于黑豆中含有的丰富的优质大豆蛋白质,而大豆蛋白质当中有含有减肥必须的11种氨基酸,可以有效地调整体内的胆固醇含量,防止身体发胖,还有良好的抗衰老作用。

二、“黑豆减肥法”的实行方法

方法1:黑豆奶

1、准备牛奶80cc、无糖可可粉一茶匙(大概120cc)

2、将黑豆煮烂,煮成豆汁之后,和牛奶一起煮热。

3、一边加热,一边往里面慢慢地加入可可粉,并且不停地搅拌。

注意: 黑豆和牛奶的比例可以自行调整,也可以用豆奶来代替牛奶。但是,在煮黑豆时,注意不要太多糖,虽然黑豆的营养成分很高,而且有助于的减肥,但是糖放太多,热量变高,起到的作用就会相对减少。

方法2:蒸煮

1、把黑豆放进水里,浸泡一个晚上。一般,加入的水量是黑豆的两倍。

2、一般将发泡变大的`黑豆拿去蒸煮15分钟即可食用。但是也可因应发泡程度调整蒸煮的时间。

注意: 每天吃70g干燥的黑豆。不过,如果超过70g可能会出现腹泻的症状,所以要注意控制摄取量。另外,如果有肾脏病的人,最好和医生沟通,在得到医生允许的情况下,再用“黑豆减肥法”进行减肥。

方法3:醋渍黑豆

1、将黑豆(约300g)用水清洗,然后用弱~中火进行干炒。当黑豆表面出现白色的龟裂纹时关火。

2、将干炒过的黑豆装进密封瓶里,再倒入500cc的醋(谷物醋或是黑醋亦可)。

3、放到冰箱里面3~4天。黑豆会吸收醋,让醋变少,在加醋时,让醋刚刚没过黑豆即可。

4、当醋变少之后,再重复倒入黑醋。这样重复1周之后,每天食用一勺(5~10粒)就能有效减肥、美容,而且味道也很好哦。

方法4:黑豆茶

1、先准备好2~3大茶匙分量的黑豆。

2、倒入热水,浸泡3~5分钟。

3、当热水变黑色,那就可以饮用了。黑豆茶会有一种豆香,建议可以在平常需要补充水分时喝。

注意: 黑豆搭配乌龙茶,乌龙茶可以让黑豆减肥、美容的功效加倍。所以,倒入的热水可以是换成预先冲泡好的乌龙茶。用乌龙茶浸泡黑豆,等黑豆稍微有点发大、褪色之后,就可以饮用了。

黑豆的减肥法2

一、黑豆花生豆浆

材料: 花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法: 把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。

二、黑豆浆

材料: 黑豆

做法: 先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。

三、黑豆茶

材料: 黑豆

做法: 把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。

四、黑豆酒

材料 :黑豆900克,米酒6瓶

做法: 准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。

五、黑豆沙拉

材料: 黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶

做法: 黑豆上锅蒸至软烂,把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩下的水果粒一起放进杯中。

利用食物来减肥真的是一种很好很健康的减肥方法。不仅对身体没有伤害而且还能达到自己想要的的减肥效果哦!减肥的方法有很多种,不要盲目尝试减肥方法,应该建立在对自己身体健康无害的基础上。以上就是为大家介绍的用黑豆减肥的方法,快点试一试吧!

黑豆怎么吃减肥

黑豆不只是能减肥,更是冬季最佳窈窕法宝,能让你养足元气,去水肿、宿便,对抗冬季油腻食物与大食欲,轻轻松松变身健康的易瘦体质。

黑豆减肥法第1招 来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

黑豆茶:

1.只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。

2.下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

3.记得!加了黑豆的正餐,饭量得减少20%,饱足感不减,热量也不会增加。

黑豆减肥法减肥案例

黑豆减肥法第1招:泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

研究证实,烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素,除了用烤箱烘烤之外,也可以用电锅的外锅直接翻炒,更简便、又省时。烤好的黑豆,放凉后当零食吃,酥脆香甜;放入保温杯中,冲滚水焖7-10分钟,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。

烘烤黑豆:

准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆。

a.烤箱:

黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟即可。如果是一般小烤箱,只要选高温,注意一下火力,看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了。

b.电锅:

把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中,按下开关,开始加热5分钟后,用筷子翻炒一下,等开关跳起来后,盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。

有些电锅火力不足,如果发现黑豆没有裂开,就按下开关再烤一次。

1.泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。

2.下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

3.记得加了黑豆的正餐,饭量得减少20%,饱足感不减,热量也不会增加。

蒸黑豆

只要用电锅就可以完成。

蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。

1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆。

c.炒菜锅:

锅烧热后,将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中,用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开,已有酥脆感即可。

d.微波炉:

将晾晒好的黑豆放入盘中,均匀摊开放入微波炉,中高火烘烤7-8分钟。

黑豆茶:

只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了。

1.每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。

黑豆减肥第2招 来做元气黑豆浆(约需20g黑豆=75卡)

蒸黑豆约50g倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50c.c.,先将豆子打碎,再加水200c.c.打1分钟,滤去上缘的浮末即可。

1.准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆完成。

2.冬天可将打好的黑豆浆加热再喝,嗜甜的人,可以酌量加一点白砂糖。因为红糖中的有机酸会使豆浆中的蛋白质发生沉淀,不易吸收。

3.黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

黑豆粉减肥法效果好吗

爱美的女性对身材的要求还是很高的,也很关注黑豆粉减肥法。虽然现在能够起到减肥效果的方法有很多,但是选择一种对身体健康有益的科学食疗减肥法,才能避免产生的各种健康隐患。而且黑豆本身就富含多种营养,对人体的养生保健功效也是很多的,那么黑豆粉减肥法效果好吗?

黑豆粉减肥法是如今经常被人们所采用的一种减肥方法,但是必须要掌握正确的食用方法才可以达到理想的效果。黑豆可是补肾平肝的营养佳品,不仅富含多种人体所需的营养成分,还能滋补和调养身体。首先大家要知道,黑豆是不能生吃的,否则很容易出现头晕不适或是呕吐腹泻等肠胃异常反应,必须要煮熟之后5分钟才可以食用。

其实黑豆粉减肥法的原理很简单,因为黑豆可以起到降低胆固醇的作用,一方面可以抑制人体对胆固醇的摄入量,另一方面能够将血液中多样的胆固醇分解代谢掉,这一来就能起到排毒瘦身的作用了。而且黑豆粉减肥法还充分的发挥了黑豆的消肿作用,对便秘现象也能缓解,当人体正常排便且消除水肿之后,自然也就可以减肥了。

可见黑豆粉减肥法效果还是很好的,但是一定要限制摄入量,而且不能将黑豆粉代替正常的饮食,注意合理膳食依然是很重要的。平时还可以多吃一些富含膳食纤维的食物,还有富含维生素的果蔬等,都是可以起到排毒瘦身作用的。不过除了饮食结构的调整,每天养成爱运动的好习惯,会让瘦身的功效发挥的更好。

黑豆粉能减肥吗

在这里我给你汇总一下:

黑豆粉瘦身汤

材料:黑豆粉150克,水6碗

做法:将黑豆粉和水煮至3分钟即可

功效:瘦身、滋养血气、恢复元气、不易头晕、令头发变黑

喝法:早、午、晚3次喝,一星期可吃二次,

黑豆黑醋减肥法

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黑豆:就是黑大豆,低脂肪,含优质蛋白质

黑醋:就是用玄米,也就是发芽米(或者叫brown rice)酿制的醋,颜色较深,是用来调整机体平 衡的佳品。

效果:黑豆黑醋的减肥法不需要很多节食这类的工作,但注重持之以恒,能够在3个月内减下3-5公斤 这里介绍3种方法:

黑豆减肥:黑豆煮熟,以各种方法服用。

例如,磨成粉,加糯米搓成丸子,当作点心,能够消饥减脂。

或者最为配菜也可。一天摄入量为20-30粒。

黑醋减肥:每天早晨饮200ml黑醋。

黑豆黑醋减肥:黑豆煮熟,以黑醋浸泡,可以加少量糖或蜜,两天后即可食用。一天摄入量20-30粒

黑豆对健康很有功效

黑豆和黄豆、大豆的营养成分相同,但黑豆的蛋白质及铁质的含量较高,所以不少人喜欢使用它制成各种食品,像黑豆浆、泡黑豆酒等。根据日本科学家的临床试验证实,黑豆有降血压功效,传统中医也认为“黑豆解毒补肾”,有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。豆类除富含优质蛋白外,也被列为异黄酮的最佳来源,黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克,其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状,尤其可促进人体对于钙的吸收,可改善骨质疏松症状。

目前十分风行的黑豆咖啡,以3:1的比例综合黑豆及咖啡粉,对头痛、肩酸、减肥、降血压都很有效,甚至也出现了黑豆香肠、黑豆冰淇淋、黑豆面条、黑豆酸奶等。

请问怎么吃黑豆才能减肥,黑米可以吗?

黑米减肥具体方法 十天之内以黑米为主食,全天饿了就吃,不禁水。黑米可煮着吃(跟平时吃的白米一样),也可做粥吃。 自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。主要营养成分与精白米相比,黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右;钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍;赖氨酸含量是它的2—2.5倍。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。 黑米减肥为什么有效呢? 第一 黑米是糙米,吃起来口感比较粗。研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二100克黑米的热量为333大卡。加水煮后可以得到半斤饭以上。半斤饭足够让你不会感觉饿。 从理论上说,人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。 第三 黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米血糖上升慢,不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。 第四 黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外,黑米性温,特别是黑糯米,吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。 为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥,而不是做成米饭。煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。 如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。 坚持十天,黑米减肥肯定会有成效的。 以上是我在网上找的,下面是我当年减肥的方法,此方法是一位大夫教我的,效果还是比较明显的,你可以试一试。 早餐:一杯牛奶,两个鸡蛋。不要吃油炸食品 午餐:瘦肉三两,男生可以稍多一点。不要吃主食。 晚餐:可以吃一点清淡素菜,或是西红柿.黄瓜不要吃主食。不要喝汤更不能吃甜食 每天饮水量400毫升。每天多运动,你只要坚持就能收到很好的效果 本人利用这种方法,坚持了一个月瘦了5公斤。

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