本文目录一览：
- 1、经期吃什么减肥最快 分享几个经期养生减肥食谱
- 2、来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果
- 3、月经很少怎么办吃什么补,月经后吃什么减肥最快食谱
- 4、经期运动减肥食谱
- 5、优质 月经后一周减肥食谱
- 6、经期减肥法食谱
经期吃什么减肥最快 分享几个经期养生减肥食谱
女性每个月都会有一个生理上的变化，那就是每个月都会来月经，女性来月经的时候进行减肥可以起到非常不错的效果，月经期间女性可以吃一些能够排毒减肥的食物，排毒减肥效果非常棒哦，下面就说一下经期吃什么好排毒减肥。
一、女性月经期间可以多吃一些水果进行减肥
香蕉是一种非常好的减肥水果，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的排毒能力，另外，香蕉可以给人持续的饱足感，可以减少其他食物的摄入，月经期间多吃一些香蕉，可以起到非常不错的促进新陈代谢的效果，必须要知道的是香蕉最好是饭后半个小时吃，否则可能会起到相反的作用，不仅仅减肥效果不好，还可以对身体造成伤害哦。你也可以多吃一些苹果，苹果具有非常强烈的饱足感，热量低，营养价值很高，并且可以美颜排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、多吃一些奶制品进行减肥
奶制品中含有丰富的蛋白质，能够给人体提供较多的营养物质，月经期间女性身体消耗比较大，可以补充奶制品，补充营养的同时可以增强饱腹感，对减肥非常有利哦。
三、多吃一些粗粮可以起到减肥功效
现在的人不在推崇吃一些精细的食物，可以多吃一些五谷杂粮，月经期间也一样，一定要吃一些粗粮，粗粮可以增加女性体内的粗纤维含量，可以促进大便的排出，具有非常好的排毒减肥功效，燕麦的效果就非常不错，具有强烈的饱腹感，热量也不是很高，粗粮是女性经期减肥可以多吃一些的食品哦。
经期吃什么好排毒减肥？上面介绍了三类特别适合女性月经期间多吃一些的减肥食品，这些食品可以起到非常不错的减肥效果，女性朋友不妨多吃一些哦。
来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果
现在的人也越来越注重身体健康，胖的大多对身体也有着多多少少的影响。减肥现在已经成为女性的一件大事，有人说经期前后是护肤、减肥的好时期。但是经期也需注意饮食，不能盲目的吃药减肥。那么在月经期间吃什么减肥最快食谱呢?我们一起来看看吧：来月经吃什么减肥最快食谱
来月经吃什么减肥最快食谱
一、豆腐木耳烩猪血
材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
做法：
1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。
2、炒锅倒油烧热，下葱姜末、少许五香粉爆香，然后下豆腐略炒。
3、将血肠块倒入锅中略炒，动作要轻快，防止血肠和豆腐碎烂。
4、倒入适量清水，水量与豆腐平齐即可，加入盐、生抽酱油、少许料酒，大火烧开，转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时，加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒，最后加鸡精调味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少许香油提香，即可出锅。
功效：黑木耳是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
二、薏米山药羹
材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量
做法：
1、提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。
2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。
3、放入山药，大火炖开，加入黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
功效：薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
三、山药果汁牛奶
材料：山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1、把山药、苹果用清水洗净后削皮。
2、接着用刀切成1-2公分的小块，放入盐水中浸泡备用。
3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中。
4、倒入牛奶，没过山药苹果块即可，加入适量的蜂蜜。
5、将料理机旋转至一档，打15秒;再旋转至二档，接着打15秒即可。
功效：苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶，真可谓是重磅出击、强强联手，对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
月经来时能吃什么水果
来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：
1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。
4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。
要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
月经很少怎么办吃什么补,月经后吃什么减肥最快食谱
很多女性都非常喜欢减肥，毕竟爱美之心人皆有之，很多女性认为自己的身材只要够瘦就非常好看，而且瘦起来穿什么衣服都好看，所以女性也不会放过任何一个可以减肥的时机，比如月经后。那么月经后吃什么食谱减肥最快呢?
月经后吃什么减肥最快食谱？
拥有一个苗条的好身材是每个女性都向往的，奈何有的人因为吃的比较多，不怎么运动，药物或者是各种原因导致身体比较胖。现在的人也越来越注重身体健康，胖的大多对身体也有着多多少少的影响。那么月经期间吃什么减肥最快食谱?
其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。
但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
月经很少怎么调理？
月经量少怎么调理?月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
经期运动减肥食谱
女性经期运动减肥食谱有哪些呢?为了帮助大家了解经期减肥的方法，我为大家整理了的经期减肥运动食谱，供大家参考!
经期运动减肥食谱
第一周：进补期麻油炒猪肝
材料：麻油、猪肝、姜片等
料理方法：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透，放入猪肝炒至7分熟，再加入水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)
食用方法：记得进补期尽量不要节食，需要多吃能补充身体能量的’食物。
第二周：准备期鲜蔬高纤浓汤
材料：鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗 ，青花椰菜一颗 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 ，大番茄 7颗 ，笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克
料理方法：所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。
食用方法：煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。
第三周：代谢期白萝卜汁炖牛蒡
材料(7日份)：白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法：白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内，以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤，把汁与渣分开，各分成7等份冷冻保存备用。
食用方法：每天早餐一份牛蒡渣与汤汁，本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食，并搭配一大盘蔬菜，不吃其他淀粉类主食。
第四周：消脂期蕃茄豆腐汤
材料：大蕃茄2颗，豆腐2块、青蒜2颗
料理方法：将青蒜洗净，去除根部，取青蒜白色及部分绿色部位切段，加入大蕃茄、豆腐熬煮。
食用方法：生理期后第四周中连续两天断食，只喝蕃茄豆腐汤，饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用，另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。一键排版到底有什么用呢?
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优质 月经后一周减肥食谱
女孩子一般都非常爱惜身材，对于那些身材微胖的女孩子来说，他们想要找到一个黄金时期减肥，让自己得到一个好的身材。女生每个月都会来一次大姨妈，而在这之后的一周内是女孩子减肥的最佳时期，如果能够吃一些有利于减肥的食物，很容易瘦下来。下面要说的就是大姨妈之后的一周内，那些最容易让人瘦下来的食物。
01
冬瓜
冬瓜是一种水分非常足的蔬菜，具有去湿的效果，如果说，在大姨妈之后多吃一些冬瓜，减脂效果是相当棒的。因为女孩子在大姨妈的时候，身体中的很多毒素都会随之排出，也是体重下降比较快的时期。
02
坚果
许多女孩最艰苦的是情有独钟的，特别喜欢吃，而如果在大姨妈之后的一周内多吃一些坚果，能够起到摄入营养元素的作用。
03
柠檬
柠檬所含有的维生素C是比较多的，而且美白效果也特别好，所以很多女孩都喜欢做一些柠檬水。如果在大姨妈之后多喝一些柠檬水，能够补充自身能量，同时也能够去除自己身上的脂肪。
04
芹菜
芹菜当中所含有的膳食纤维特别丰富，能够加速肠道的蠕动，使得食物在肠道当中停留的时间大大缩短，减少人体吸收的脂肪和能量。而且吃芹菜也能够疏通血管，对人体健康也特别有帮助。
经期减肥法食谱
经期减肥法食谱
经期减肥法食谱，经期对于女人来说，是一个很不舒服的时期。身体会出现水肿的现象，许多女生想在经期吃一些可以有助于减肥的’食物，那么大家知道经期减肥法食谱有哪些？下面和我一起来了解一下吧！
经期减肥法食谱1
经期减肥法食谱有哪些
周一瘦身食谱：白菜瘦身汤
早餐： 低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。
午餐： 菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐： 西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤
早餐： 果仁燕麦粥、优格水果沙拉。
午餐： 素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
晚餐： 蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三瘦身食谱：蔬菜沙拉
早餐： 蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐： 炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐： 一份蔬菜清汤火锅。
周四瘦身食谱：高丽菜香菇汤
早餐： 清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐： 番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐： 蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五瘦身食谱：苜蓿芽沙拉
早餐： 馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐： 素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐： 蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六瘦身食谱：水果沙拉
早餐： 水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐： 毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐： 炒河粉、蔬菜汤。
周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤
早餐： 海鲜粥、石榴一个。
午餐： 清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。
晚餐： 蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
经期减肥注意事项有哪些
第一，经期减肥不吃甜食。经期减肥首先要记得不要有意地去吃甜食。比如甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，因为食用甜食会造成血糖不稳定，加重经期不适。
第二，经期减肥吃蛋白质。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不仅可以补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能帮助减肥。
经期减肥法食谱2
生理期瘦身食谱：
NO.1
1、早饭一颗水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱。
2、中餐馆一碗饭 菜。
3、晚饭於七点吃，与中餐馆类似，但只吃七到八分饱就可以，而已过九点后就不能再吃一切东西，但新鲜水果以外。
4、可於临睡前喝一杯水果汁（能够挤柠檬原汁 水 二颗话梅）（味儿佳，谨记不加糖）。
5、相互配合适当健身运动。
NO.2
1、醒来后。。。二杯水。
2、早饭。。。蔬果汁200cc。
3、中餐馆。。。优酪乳500克。
4、晚饭。。。蔬果汁200cc。
5、睡眠前。。。1—2一杯水。
此外也有几类生理期瘦身食谱：
（1）午饭一切正常餐。
早饭蔬果汁200cc；午饭一切正常适当；晚饭优酪乳500克。
（2）晚饭采一切正常餐。
早饭蔬果汁200cc；午饭优酪乳500克；晚饭适当。
（3）早晚饭优酪乳。
早饭优酪乳200克，蔬果汁200cc；午饭一切正常适当；晚饭优酪乳300克，蔬菜水果美食（没油分的）。
人类一般执行3—7天就可以恢复过来饮食搭配。
NO.3
1、早饭：一瓶牛奶（或不加糖现磨咖啡） 一颗白煮蛋（或茶鸡蛋）。
2、苹果：从下午12：00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐。
人类苹果餐吃一天就可以了。
NO.4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可以）。
2、中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼（相等的鸡脯肉也可以）水煮菜，新鲜水果一颗（芭乐或是苹果、西红柿），茶一杯（健怡可乐也可以）。
3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品。
人类一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500—3000cc人类。
NO.5
1、第一天：只喝蜂蜜（可煮茶喝）。
2、第二三天：一切正常饮食搭配（但不可以暴饮暴食）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：一切正常饮食搭配。
人类一般一星期出来可瘦3—4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜。
NO.6
1、决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。
2。、以六碗烧开后，再转文火煮叁分钟，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。
3、每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。
人类服食此生理期瘦身食谱时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉/临睡前四钟头忌食/直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。
常见问题：
减肥瘦身，实际上不会太难，除开以上的生理期瘦身食谱再次坚持不懈应用得话，也要留意：
1、肯定不吃夜宵，少吃零食。
2、三餐必须吃（八分饱就可以），可是不必吃的太饱，并留意用餐时多咬合，细嚼慢能够防止吃下过多的食材。
3、少吃煎炸食品或者甜品，这种都拥有 非常高的发热量。
4、减脂期内不可运动过量（散散步、羽毛球可）。
5、米、麦、小麦面粉等高纤维食物虽不能缺，但应尽量避免。
6、食材之烹饪，降低用食油。