蟹味菇怎么减肥最快的方法(蟹味菇怎么吃好)

本文目录一览:

  • 1、最近在减肥期间,有什么热量低一点的菜谱吗?
  • 2、不仅热量低,更是美味好吃的食物你知道有哪些吗?
  • 3、蟹味菇怎么做好吃法大全
  • 4、番茄白玉菇如何做,酸甜鲜香还能刷脂瘦身呢?

最近在减肥期间,有什么热量低一点的菜谱吗?

春天是减肥的时候了。否则过一段时间,我们就要告别漂亮的衣服了。

都说减肥靠吃七分练三分。这个时候要减少热量摄入,不要饿。毕竟饿一段时间容易,时间长了难坚持。下面给大家分享12个适合减肥期间吃的菜。这些菜一般热量都比较低,所以即使吃多了也不用担心长肉。味道也很好,比水煮青菜好n倍。总之很贴心。

第一:无油西红柿炒鸡蛋

通常用西红柿炒鸡蛋要放油两次,炒鸡蛋一次,炒西红柿一次。这个虽然好吃,但是不适合减肥。因为,普通食用油每100克,就有800到900卡路里,脂肪含量达到99%。

和大家分享一个西红柿炒鸡蛋不放一滴油的方法。整道菜只用1勺盐调味,但是嫩滑可口,热量低很多,减肥的时候没有压力。

减肥,不要吃太单调,12个菜,热度不高,比水煮蔬菜好很多

特定制造方法

第一步:准备食材。3个鸡蛋和2个西红柿。

第二步:在番茄表面画十字刀,然后放入沸水中焯水几秒钟,直到皮可以很容易的剥掉。然后拿出来放在冷水里。

第三步:将西红柿去皮,切成块。鸡蛋加入约15毫升清水,然后搅拌均匀,如图。

第四步:开始炒鸡蛋,先往锅里倒入80毫升左右的清水,然后煮开,如图。

第五步:将蛋液倒入锅中。蛋液刚倒进锅里的时候,不要轻易搅拌。等到鸡蛋的底部和边缘凝固,如图所示。

第六步:用铲子翻炒几下,直到鸡蛋全部凝固,然后端出来备用。

第七步:将西红柿放入锅中,用小火开始烹饪。

第八步:将西红柿煮至汤汁变稠,如图。

第九步:将鸡蛋放入锅中,翻炒均匀,加入1汤匙盐调味,再次翻炒均匀,然后煮几十秒,然后关火。

第十步:拿出来开始。

多说几句

1.在蛋液中加入一些水,这样煎蛋会更滑、更嫩。

2.把西红柿去皮,这样它们更容易煮开。

3.这道菜,尤其是用水炒鸡蛋时,必须用不粘锅烹饪。

第二种:冬瓜炖豆腐

冬瓜,热量低,每100克只有12卡,适合消肿利尿。豆腐蛋白质含量高。将这两种成分搭配在一起,再加一点虾皮,使其鲜嫩。全菜嫩滑可口,热量不高,特别适合减肥期间食用。

第一步:准备食材。冬瓜1个,南豆腐1个,虾皮少许,葱、姜、蒜适量,葱适量。

第二步:冬瓜去皮,切块,豆腐切块,葱、姜、蒜切粉。

第三步:往锅里倒一点油。油热后,将洋葱、生姜和大蒜放入锅中翻炒。

第四步:将冬瓜块放入锅中,翻炒均匀。

第五步:将一碗水倒入锅中,然后盖上锅盖,用大火煮沸,用小火煨5分钟。

第六步:将豆腐放入锅中,然后炖3-5分钟。

第七步:揭开盖子,将虾皮放入锅中,加入1汤匙盐和一点鸡精调味,翻炒均匀,然后炖1分钟左右。

第八步:关火,放入碗中,撒上葱即可食用。

1.减肥期间吃,不要放太多油。

2.加一点虾皮调味,不要太多。

第三:冷黄瓜和鸡胸肉

黄瓜和鸡胸肉都是著名的减肥食品。黄瓜,被称为“杀死”芽中脂肪的食物,含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物转化为体内的脂肪。另外,黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜,非常适合减肥。鸡胸肉,蛋白质含量高,脂肪含量少,能带来强烈的饱腹感。将这两种减肥成分混合在一起,清新爽口,还能减肥。

第一步:准备食材。黄瓜2根,鸡胸肉200克,大蒜适量,熟白芝麻适量。

第二步:锅内倒入适量的水,然后加入干净的鸡胸肉、两片生姜、一个葱结、一勺料酒和一勺盐,大火煮沸,转小火,直到鸡胸肉煮透,可以很容易地用筷子刺穿,然后取出,让它冷却。

第三步:将黄瓜洗净,捣碎,然后用斜刀切成块,如图。

第四步:将黄瓜片和撕好的鸡胸肉放入锅中,如图。(鸡胸肉可以沿着肉线撕成条状。)

第五步:加入蒜末、少许盐、少许鸡精、一勺酱油、一勺香醋、少许熟白芝麻调味。

第六步:搅拌均匀。

第七步:装盘上菜~

第四种:韭菜炒豆芽

绿豆芽,口感清爽,汁液丰富。用韭菜炒一下,春天的好蔬菜。它是绿色和白色的,每一口都是脆而香的。减肥期间也适合吃。这两种蔬菜热量不高,但是富含膳食纤维。中医认为,绿豆芽具有清热利湿、消肿美容的功效。韭菜,有人称之为“肠草”。两者搭配,清肠助消化,越吃越瘦~

第一步:准备食材。绿豆芽300克,韭菜1小把,小辣椒适量,大蒜适量。

第二步:将韭菜洗净,切成段。大蒜和小红辣椒切片。

第三步:将适量的水倒入锅中煮沸,然后将绿豆芽放入锅中,当锅中的水再次煮沸时,将绿豆芽取出,放入冷水中。

第四步:往锅里倒一点油。油热后,将蒜片和小红椒片煸炒,产生香味。

第五步:将绿豆芽和韭菜放入锅中,快速翻炒均匀。

第六步:在锅里加入1勺盐和一点鸡精调味,然后倒入一点香油,再次翻炒,关火。

第七步:拿出来开始。

1.炒之前将绿豆芽预煮,可以去除部分豆腥味,防止炒的时候产生过多的汤汁,影响整个菜的口感。

2.将两种蔬菜放入锅中,大火翻面,快速翻炒。

3.盐要等到整盘菜出锅。放得太早容易煲汤。

4.不能吃辣的,可以不放辣椒。

第五种:豆腐蒸虾

蒸了十几分钟,鲜虾汤泡在豆腐里,整个菜嫩鲜,特别好吃,甚至比虾还好吃。整个菜热量低,简单易吃,清爽不油腻。喜欢的人一定要去尝试。

第一步:准备食材。鲜虾,豆腐,姜,葱。

第二步:将虾丝取出清洗干净。

第三步:将加工好的虾放入大碗中,依次加入1勺料酒、半勺盐、一点胡椒粉和几片生姜,然后抓匀,腌制10分钟。

第四步:将豆腐切成大块,放入碗中,如图。

第五步:将腌制好的虾放在豆腐上,如图。

第六步:在虾上放一些姜丝,然后倒一点酱油。

第七步:放入蒸锅或蒸笼蒸10分钟。

第八步:蒸熟后取出,撒上少许热油,再撒上少许韭菜即可食用。

1.豆腐,不是北豆腐就是南豆腐都可以。

2.蒸完之后倒点热油味道更好。不需要太多油。通常烹饪量的三分之一就够了。

第六种方式:酸辣魔芋丝

魔芋热量极低。以魔芋丝为例,每100克只有12卡左右。此外,脂肪含量低,糖含量也很低,但膳食纤维含量很高,容易形成饱腹感,从而减少食物的摄入。膳食纤维能促进胃肠蠕动,增强排便感觉。因此,魔芋是减肥期间非常友好的食物。通常,当你吃饱的时候,你的卡路里不会很高。

与您分享这种方法,您可以简单地混合使用。味道酸酸的,清爽可口。

第一步:准备食材。魔芋丝1包,黄瓜2根,大蒜适量,香菜适量,小红辣椒适量。

第二步:将黄瓜切成丝,大蒜切成块,欧芹切成段,红辣椒切成段备用。

第三步:将适量的水倒入锅中煮沸,然后将魔芋丝放入锅中焯水1分钟。接下来,把它捞出来,放入冷水中。

第四步:混合一碗果汁。将蒜末、欧芹和小红辣椒放入碗中。

第五步:将2勺香醋、半勺盐、1勺酱油、一点鸡精、1勺辣椒油和一点香油放入碗中,搅拌均匀。

第六步:将黄瓜丝铺在碗底,将魔芋丝沥干放入碗中,然后倒入碗汁。

1.除了黄瓜,还可以放一些其他的配菜,比如胡萝卜丝。

2.调味料中的风味醋可以用柠檬汁代替。

3.辣椒的量要根据自己的口味放。关心辣椒油热度的父母也可以去掉。

第七种:时令蔬菜炒虾仁

这道菜从食材的选择到制作步骤都是基于低热量。整道菜色泽浓郁,令人耳目一新。味道很好,很满足。

虾是高蛋白食物,也是优质蛋白质。每100克虾的热量约为48千卡。所以虾是低热量食物,但营养价值很高。西兰花是著名的减肥食品,富含维生素A和胡萝卜素,热量低,建议在减肥期间食用。这两种蔬菜,辅以胡萝卜和彩色辣椒,不仅色泽美观,而且营养丰富。

该制造方法避免了食用油的过度使用。调味简单,既保证了整道菜色泽的清新美观,又保持了食物本身的美味。

第一步:准备食材。西兰花300克,鲜虾150克,半个彩色辣椒,半个胡萝卜。

第二步:将虾的头、脚、壳、虾线去掉。如图,剥掉一只虾。

第三步:用刀划过虾背,如图,但不要切。

第四步:将所有加工好的虾放入大碗中,依次加入1勺料酒和不到一半的蛋清,然后均匀抓取,腌制几分钟。

第五步:将西兰花碎成小块,将彩色辣椒切成小块,胡萝卜切片,葱蒜切碎备用。

第六步:将适量的水倒入锅中煮沸,然后将虾放入锅中,焯水至变色,捞出备用。

第七步:将适量的水倒入锅中再次煮沸,然后将蔬菜放入锅中,焯水1分钟左右,取出放入冷水中备用。

第八步:往锅里倒一点油加热,然后把葱花蒜炒进锅里。接下来,控制蔬菜和虾的入锅水量。

第九步:快速翻炒均匀。撒一点盐和鸡精调味关火。

蔬菜和虾在水中焯水,几乎成熟。所以不用炒太久,大火快速均匀翻炒,撒点盐调味即可上桌。

第八道:鸡丝藜蒿

藜蒿,又名艾蒿。每100克只有24卡路里,但是营养成分很高。它富含维生素、胡萝卜素、各种氨基酸、膳食纤维和钾。具有促进排便、消除水肿的作用,建议减肥时多吃蔬菜。鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量少,能带来强烈的饱腹感。

两种食材一起翻炒,不仅色泽鲜嫩宜人,口感也十分清爽。本来鸡胸肉的味道有点肉,但是搭配藜蒿也会显得很鲜嫩,而且每一口都富含汁液,非常诱人。给个分,可以给99分。总之,减肥期间可以吃好。

第一步:准备食材。一块鸡胸肉,一把藜蒿。,半个红辣椒,还有适量的葱、姜、蒜。

第二步:将鸡胸肉切成细丝。将藜蒿的叶子去掉。,清洗干净,然后切成段。红辣椒、葱花、姜、蒜切丝。

第三步:鸡胸肉加半勺料酒,少半个蛋清,然后抓起腌制几分钟。

第四步:往锅里倒一点油加热,然后把鸡丝放进锅里,用筷子快速打碎。

第五步:当鸡胸肉变白时,将葱花、生姜和大蒜放入锅中翻炒,以产生香味。

第六步:放藜蒿。和红辣椒丝放入锅中,快速翻炒均匀。

第七步:在锅里加入1勺盐、1勺蚝油和一点鸡精调味,再次翻炒,关火。

第八步:拿出来开始。

多说几句:

这道菜很简单。鸡胸肉和藜蒿都是很容易煮熟的食材。切记不要炒太久,否则会影响整个菜的口感。通常是把鸡胸肉炒到变色。放入藜蒿后。在锅里,翻炒大约1分钟。

第九种:冻豆腐炖西兰花

这道菜非常适合减肥期间食用,热量低,饱腹感强。喜欢的父母一定要试一试。

第一步:准备食材。冷冻豆腐和西兰花适量。

第二步:将西兰花打碎成小花,用淡盐水浸泡20分钟,然后用水冲洗干净。

第三步:将适量的水倒入锅中煮沸,然后将西兰花放入锅中焯水30秒,然后捞出待用。

第四步:将适量的水倒入锅中再次煮沸,将冷冻豆腐放入锅中,用大火煮沸,然后用小火煮沸2-3分钟。

第五步:将西兰花放入锅中,然后加入1勺盐、一点白胡椒和一点鸡精调味,然后关火,倒几滴香油调味后出锅。

第六步:拿出来开始。

1.今天用的冷冻豆腐,现在被我冷冻了。冰冻时间有点短。父母吃饭前一定要冷冻够。

2、香油,很好吃。但是它本身的热度很高,放的时候一定要多注意量,就一点点。当然,在乎的人也可以选择不放手。

第十:鲜虾蒸蛋

整个菜很好吃,虾肉拌嫩蒸蛋。蒸的做法简单贴心,不闻油烟。还有就是热量不高,即使减肥期间也能安全食用。

第一步:准备食材。3个鸡蛋,几只鲜虾和适量的葱。

第二步:打碎鸡蛋。然后,在蛋液中加入半勺料酒,搅拌均匀。(放料酒可以去除鸡蛋的腥味,但切记不要放太多,只放一点点)

第三步:向鸡蛋中倒入约210毫升清水,然后搅拌均匀。(鸡蛋与水的比例约为1: 1.5)

第四步:将蛋液筛入大碗中。(过筛后口感会更顺滑)

第五步:用锡纸盖住大碗(或者用耐高温保鲜膜包起来或者扣个盘子。这样可以使蛋液从上到下受热均匀,还可以防止水滴落在蛋羹上。然后,放入蒸笼蒸12分钟。也可以用锅烧开水,放入蒸锅,蒸8-10分钟。

第六步:蒸蛋的时候,我们开始加工虾。将虾的头、线、皮去掉,虾留着备用。

第七步:往锅里倒一点水烧开,然后把虾放进锅里,再倒半勺料酒,水焯一下让虾变色。

第八步:蒸熟后取出蛋羹,将虾放在上面,如图。

第九步:盖上锡纸,再次放入蒸锅或蒸笼中,蒸3分钟左右。

第十步:蒸熟后取出,趁热倒些酱油或蒸鱼酱油,然后点几滴香油,撒上葱花即可食用。

这道菜真的很简单。你只需要多注意鸡蛋和水的比例,不要放的太少或者太多。另外,酱油和清蒸鱼酱油都有咸味。所以,别再放盐了。

第十一行:芝麻菠菜

菠菜水焯一下,和煮熟的芝麻、调味料拌匀,十分钟即可食用。当你把一根筷子放进嘴里,一开始你会觉得新鲜、嫩、多汁。然后,芝麻和菠菜会在口中交融,回味悠长,特别美味。也适合减肥期间吃~

第一步:准备食材。菠菜1个,大蒜适量,熟白芝麻适量。

第二步:将适量的水倒入锅中,然后将清洗干净的菠菜放入锅中焯水30秒。(烫菠菜的时候可以往锅里滴几滴食用油,这样烫出来的菠菜颜色更鲜艳。)

第三步:焯水后,迅速将菠菜捞出,放入冷水中,如图。

第四步:把菠菜从水里拧出来,切成小块。大蒜切碎备用。

第五步:将菠菜、蒜末、熟白芝麻放入锅中,加入1勺盐、1勺白糖、1勺白醋、少许鸡精、几滴香油调味,然后拌匀。

第六步:装盘上菜。

我用煮熟的白芝麻。如果你买的芝麻是生的,你可以把它们放在锅里,用小火煸炒。

12号:西兰花炒蟹味菇

这个小炒没有调味,但是味道很好。制作方法很简单,只需几个步骤就可以完成。另外,这两种蔬菜推荐减肥时食用。喜欢的父母一定要试试~

第一步:准备食材。西兰花、蟹味菇、大蒜适量。

第三步:将蟹味菇去根,大蒜切片。

第四步:锅内倒入适量水煮沸,滴几滴食用油,然后将西兰花放入锅内焯水30秒,然后将蟹味菇放入锅内继续焯水30秒。

第五步:将两种蔬菜沥干,放入冷水中。

第六步:往锅里倒一点油加热,然后把蒜片放进锅里翻炒。

第七步:将两种蔬菜沥干,翻炒均匀,然后加入少许盐和1勺蚝油调味。再炒一下,关火。

第八步:装盘上菜。

1.这道菜适合快速翻炒。

2.蚝油是咸的,加盐的时候要多加注意。

不仅热量低,更是美味好吃的食物你知道有哪些吗?

令人垂涎三尺的小吃,变成了很多人誓要减肥减下完美身材的拦路虎。只要我们多多管理自己吃饭的时候的食物种类,再配上一定量健身运动,变瘦也并不是一件困难的事情。从日常挑选服用食材中找到减肥的好点子,还是比较容易的。只需认定了这些低脂肪、低热量的蔬菜水果和五谷杂粮,还有一些肉类食品都是低脂肪的。随后科学地配搭自己在每日的三顿饭里,或是能取得减肥的好结果的。在诸多低脂肪的蔬菜食品中,西兰花是很多节食者的不二之选。

由于西兰花不但热量低,同时服用下去可以及时补充身体所需要的营养成分。最主要的是,西兰花吃完之后有一定的饱腹。但是西兰花与蟹味菇配搭炒过,吃过的人该不多。因为平时在服用菌类食物时,通常是把菌类独立炒海或者与肉类食品一同煸炒,非常少与其它常见的蔬菜水果在一起配搭过。而今天详细介绍西兰花炒蟹味菇,根本原因是他们二者有一个相同之处:低脂肪,低热量。想通过低糖食物来减肥的小伙伴们,常常会因为食材过度简单或是没有味道,时间长了就无法再坚持。这一道西兰花炒蟹味菇,正好能够填补之上的缺陷,使你在这道菜中感受到不一样的新鲜感。

[菜式]:西兰花炒蟹味菇

1、取出备好半棵西兰花和二百克蟹味菇。假如是多的人服用得话,还可以在之上的前提下有所增加。将大蒜瓣去皮后,放到一旁提前准备预留。2、清理西兰花和蟹味菇。西兰花轻轻地用手掰开成小花,或是用刀轻轻地划开。西兰花土地不适合太大,也不要太小。清理蟹味菇特别重要的一个环节。由于菌类没那么容易清理,在其中掺杂着一些土壤等脏物难以消除。能将蟹味菇在冷水里放一会儿,再进行清洁。3、用菜锅一些开水,随后水中适当放一些植物油和食盐。把切成小块的西兰花块放到锅中一会。西兰花从开水中捞起来后,需在冷水里泡数分钟预留。

4、西兰花煮好后,继续把蟹味菇在开水里过一下。见到蟹味菇水中变松、变小,就能捞起来了。5、将备好大蒜瓣切割成小块或是敲碎,放进锅里在滚油里煸出蒜香味。可以在厨房里嗅到蒜香味后,就可以将西兰花和蟹味菇一起煸炒了。6、煸炒西兰花和蟹味菇时,需放上食用盐和耗油。直到西兰花和蟹味菇熟透以后,就能起锅摆盘了。一份美味可口的西兰花蟹味菇就是这样都做好了。[做菜方法]:西兰花从开水里捞起来以后,要立刻放到冷水里,目的在于让西兰花不掉色。不然会严重影响菜品的美观大方。蟹味菇不可以在开水中煮得太久,由于后边还需要在锅里和西兰花一起煸炒。假如蟹味菇熟太过,会缺失其本身口味。

蟹味菇怎么做好吃法大全

蟹味菇蛋花汤

材料:蟹味菇适量,鸡蛋一个,葱花适量,姜丝适量,生抽半汤匙,玉米油(或别的植物油),香油,橄榄油(可不加),淀粉两汤匙,盐

做法:

1、蟹味菇洗净备用,干淀粉两汤匙(这个根据汤的多少来调整)加适量冷水调成淀粉液备用。

2、鸡蛋打入小碗中打散备用。

3、炒锅烧热,放适量植物油,葱花、姜丝爆香,加半汤匙生抽调色,倒入蟹味菇翻炒均匀,添加适量白开水盖锅盖烧约2、3分钟,把淀粉液倒入锅中,边倒边搅,否则会结成疙瘩;加适量盐调味,再把打散的蛋液倒入锅中,沸腾后关火,加适量香油、橄榄油提香,就可以起锅装汤碗中享用了

番茄白玉菇如何做,酸甜鲜香还能刷脂瘦身呢?

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蟹味菇的营养成分:蟹味菇别名白雪菇、乳白色蟹味菇、乳白色真姬菇、白玉石蕈,归属于伞菌目,蘑菇科、白蘑属,是一种珍稀食用菌。菇体洁白无瑕,晶莹透亮;材质细致,菇体脆爽鲜滑,清甜可口,是一种备受世界各国销售市场追捧的上品土特产,是食用菌菌种里的“筒叶花月”。有止痛、镇定、化痰止咳、通便排毒、降血压等作用。

西红柿的营养使用价值:番茄,番茄甜酸适口,汁多可口,营养全面,被称作奇妙的“菜中之果”。能够生吃还可以炒食或是熬汤,吃生能补充营养元素C,吃煮熟能及时补充抗氧剂。天气炎热,经常吃些番茄能解炎热,增强食欲,促进消化。流程如下所示:【西红柿蟹味菇】的家常做法。

第一步

食物提前准备:蟹味菇一把,番茄2个,鸡蛋一个,蒜头两半,小葱一根蟹味菇清洗切条,番茄清洗去根处切片,鸡蛋打散,大蒜切片,小葱剁碎少量,剩余金额切丝预留。

锅中烧开水,水开了添加一勺白糖,除去菇菇的菌味,再放入蟹味菇绰水2min捞起来沥干水分份预留锅中加适量油,倒进生鸡蛋煸炒蒸后起锅预留锅中重新加油,油烧倒进葱姜蒜炒出香味,再放入番茄煸炒出浆,倒进蟹味菇炒匀。

第二步

调料:一勺生抽酱油,一勺耗油,小勺盐,小勺味精,小勺白砂糖,拌匀倒进生鸡蛋炒匀,最终撒进京葱就可以出锅了。

这一道香甜可口低脂肪营养物质的【西红柿蟹味菇】就做好,作法非常简单,配搭米饭面条吃非常棒,针对减肥瘦身的小伙伴们,这个菜也是非常不错哦……

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