本文目录一览：
- 1、剖腹产后肚子怎么减肥最有效方法，剖腹产后可以吃什么水果好
- 2、手术后如何减肥 六大饮食注意让你快速术后
- 3、做完手术，两周内不能运动，怎么防止减肥反弹？
- 4、手术之后发胖了要怎么减肥啊？
- 5、手术后如何减肥。
剖腹产后肚子怎么减肥最有效方法，剖腹产后可以吃什么水果好
生产的方式可以分为顺产和剖腹产，顺产产生的疼痛是比较大的，所以一部分的女士会在产后选择剖腹产，而剖腹产之后女士的肚子依然还是会有凸起脂肪多的现象，所以需要及时的减肥。那么剖腹产后肚子怎么减肥最有效方法?
剖腹产后肚子怎么减肥最有效方法
身体肥胖如果想要减肥的话，但在产后是不适合的。减肥的方法有很多，可以口服减肥药或者是通过锻炼以及适当节食。但服用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响宝宝。所以对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼适当控制体重是比较合理的。但产后参加体育锻炼也不能太早。应该等到产后6周，身体恢复好后可以进行体育锻炼。
目前减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。在餐后半小时以后，选择有氧运动来进行锻炼，比如瑜伽或者慢跑。
剖腹产后可以吃什么水果好
剖宫产手术后需要多吃含有维生素c丰富的水果。比如橘子，柚子，猕猴桃，橙子都是含有维生素c丰富的水果。维生素c可以提高身体的抵抗力促进伤口的愈合。另外也可以吃香蕉，香蕉含有丰富的维生素b1可以营养神经。剖宫产手术以后不要吃寒性的水果，比如西瓜、芒果都不适合在剖宫产手术后食用。剖宫产手术后注意优质蛋白饮食，促进身体及伤口的恢复。
剖腹产手术后产妇胃肠功能恢复需要一定的时间，建议少食多餐，以清淡的蛋白质饮食为宜，同时要注意补充水分。一般在通气排便正常以后3天就可以吃苹果、香蕉等水果。香蕉中含有纤维、铁元素，可以帮助促进胃肠蠕动，避免便秘，而且还能够补血，有助于产后失血的产妇食用，而且香蕉中含有大量的钾元素、维生素A，有助于明目，抑制焦虑的情绪。苹果含有丰富的苹果酸、维生素、矿物质及果胶，可以预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑光泽，其纤维能吸附并消除细菌和病毒，能健胃生津、开胃及解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。另外山楂有防治心血管疾病、增强免疫功能的功效，也有丰富的维生素和矿物质，对产妇而言有一定的营养价值。
手术后如何减肥 六大饮食注意让你快速术后
手术后减肥 六大饮食注意如下：
应该适时地控制自己摄入的热量和脂肪，热量和脂肪的过量摄入是造成肥胖的重要原因之一，所以想要减肥一定要严格的控制热量和脂肪的摄入量，在膳食当中一定要减少肥肉的摄入量，一定要多吃一些蔬菜和水果，如果一定要吃肉，可以吃一些家禽或者是鱼肉。
2.饮食最好是保持清淡，一定要少吃盐，因为咸的东西吃的越多就越想吃东西，少吃那些经过加工的带有酱汁的东西，这些食物含有丰富的糖分、盐和面粉，这些东西都会增加你的热量，摄入的过多的话会导致脂肪的生成。
3.一定要多吃一些蔬菜和水果，可以多吃一些富含纤维的水果，蔬菜和全麦面包等。
4.做到平衡膳食，每天都需要有计划的安排好自己的饮食，同时需要注意的是吃饭一定要定时，不可以胡乱的吃，更加不可以吃的太多，吃饭的时候一定要尽量的延长吃饭的时间，吃一顿饭最好是保持二十分钟以上的时间。
5.保证热量负平衡，如果想要减肥就一定要做到热量的负平衡，也就是说摄入的热量一定高低于消耗掉的热量，这样才可以将体内的脂肪转化为热量从体内排出去，也就可以减少身体的脂肪，减肥也就可以成功了。
6.同时减肥的时候一定要有坚定的意志和决心，长期坚持下去才可以获得成功，一天两天的热情是不能够使得减肥成功的。
来源于：39健康网
做完手术，两周内不能运动，怎么防止减肥反弹？
近期比较流行的减重方法是手术减重，利用外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。手术减重的适应人群也是需要BMI超过32，因为属于有创伤性治疗，一般人还是不要轻易尝试，临床最常用方法一般有缩胃术，胃旁路手术，胃束带手术等。这段时间可以近距离为这些患者进行术后一对一营养指导。发现若不让患者术后反弹，还是需要定期让病人来复诊，很多大医院手术技术是不错，但术后没有进行跟踪指导，再加上患者的依从性不是很好，那患者的减重效果会大打折扣，很多都反弹，还有部分病人由于营养不良导致全身器官衰竭，因此下面在饮食上聊聊如何科学的减重，不反弹。
主食：一般患者在做完手术后，胃容量减少，食欲也会降低，为了不影响伤口，在术后6周内应该以流质为主，如米汤，稀藕粉等。
水：患者术后还是应该保证饮水量，水量保证在1500ml以上，在指导过程中，有些患者说不能喝水，一喝就想吐，那这时候需要小口饮用水，多喝水可以促进体内代谢产物的排泄。
蛋白粉：术后由于不能摄入一些肉类等，但为了保证营养及肌肉的增长，术后需要增加蛋白粉的量，一天60克以上。但在指导的过程中，很多患者都不能遵守这条原则，觉得蛋白粉难喝，但在体成分上显示骨骼肌下降明显，若不摄入蛋白粉，身体就需要动用我们体内的骨骼肌分解产生能量。若难喝，可以搭配一些我们喜欢的口味。
复合维生素片：由于减重患者平日饮食不均衡，体内的营养素会很容易缺乏，因此需要每天补充维生素制剂，以保证身体的代谢正常运作。
蔬菜：由于才做完手术，因此本着饮食原则需要软，烂，易消化，在蔬菜的选择应该在6周后才添加比较合适，一些纤维含量高的食物不能摄入。
做到以上几点，即使不能运动，也可以防止反弹。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
手术之后发胖了要怎么减肥啊？
■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以eee吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点–17点和20点–21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、s金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
手术后如何减肥。
以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。