夏季生活小知识(夏季生活小知识简短)

本文目录一览:

  • 1、夏季健康生活小知识
  • 2、夏天要怎么防暑才好?夏季防暑养生小知识
  • 3、夏季生活小常识 夏季生活小常识有什么
  • 4、夏季养生健康小知识简短
  • 5、夏天生活小技巧

夏季健康生活小知识

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。夏季健康生活小知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让我来为你讲解下夏季健康生活小知识都有哪些吧!

夏季健康生活小知识

一、夏季养生谨防的3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

二、夏季养生要根据症状对号入座

夏天人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

(1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

(2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

(3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

(4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

(5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

(6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

(7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

(8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

三、防暑知识

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

夏天要怎么防暑才好?夏季防暑养生小知识

夏天炎热出汗严重,紫外线照射强烈、长时间受到太阳暴晒,如果不及时为身体补水容易出现脱水、中暑的现象,尤其是对于身体虚弱的老人、儿童、外出工作人群来说一定要掌握好防暑降温的方法,这样才能避免过热导致的疾病。

夏天应该怎么防暑?

1、为身体补充水

夏季水分和无机盐流失加快,所以要为身体多补充水分,采取少量多次喝水原则,也可以在白开水中加入适量的食盐或者葡萄胖,不仅补充水分同时也为身体提供了盐和葡萄糖,让身体内水和无机盐代谢平衡。

2、居住环境

夏季尽量不要整天呆着空调房内,把室内温度控制在24度左右即可,居住环境注意保持清洁,经常开窗通风,同时保证充足的睡眠,尤其是夏季中午要休息15分钟左右,能让身体各个系统和大脑都能得到放松。

3、绿豆汤

绿豆属于天然清热解毒的食物,夏季喝绿豆汤具有利水消肿、润喉止渴、消暑之功效,能够预防夏季中暑,而且绿豆里面含有的成分可以减少血液中的胆固醇,降低心脑血管疾病发生的几率,但是绿豆属于寒凉之物,体虚的患者不能 饮用。

4、丝瓜汤

需要30g的海米,300克丝瓜,50克精密,10克生姜,适量的料酒,把海米淘洗干净后用料酒去腥,粳米洗干净后放在锅里加入适量的水煮开后用小火慢炖,丝瓜去皮切条,等粥熬8成熟时放入丝瓜、姜、海米再煮5分钟,最后加入调料 品,丝瓜汤具有清热、解暑、凉血的功效。

5、绿豆冬瓜排骨汤

需要300克排骨,250克冬瓜,50克绿豆,适量的姜,把冬瓜洗干净后切成块, 绿豆洗干净,姜切成片,排骨切成块放入锅里用热水绰一下,然后把所有材料放在锅里大火煮开转小火,最后加入适量的食盐即可,冬瓜可以利尿消肿,绿豆能清热解毒,两者结合解暑效果极好。

温馨提示

夏季尽量不要在中午12点到2点左右出门,如果必须出门的话要做好防晒措施,随身携带水,以补充身体所需,饮食避免吃油腻、辛辣的食物,远离刚从冰箱里拿出的饮料,容易刺激肠胃,另外注意饮食卫生,因为夏天是细菌和病毒滋生高发期。

夏季生活小常识 夏季生活小常识有什么

1、喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

2、夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

5、甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

6、祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

7、苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是,食用苦味食品不宜过量,否则可能引起恶心、呕吐等症状。

8、暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

夏季养生健康小知识简短

夏季养生健康小知识简短

夏季养生健康小知识简短,炎热的夏天,我们要学会养生,才能保持有个健康的身体。夏季养生我们要通过合理的途径,科学地知识,下面跟大家分享夏季养生健康小知识简短,就快快动起来吧!

夏季养生健康小知识简短1

一、夏季应坚持“晚睡早起中午休”

早上空气新鲜,起床后到室外活动有利于健身;中午气温高,适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水,亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度,使室内温度保持在25℃左右,最高不超过30℃,湿度在60%上下。

二、夏季不宜露宿

夏季暑热外蒸,毛孔开放,人体易受风寒湿邪侵袭,故夏季不宜露宿,不能以地面、阳台为床,不能正对扇、当窗而眠,避免面神经炎等疾病的发生。

三、夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主

多吃如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白开水或含微量元素的矿泉水,也可自己制作一些清凉食品,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等,既能解暑祛湿、健脾益肾,又能抑菌杀菌、预防肠道病。

四、夏季应避免剧烈运动

散步是最好的运动。抬头挺胸,双腿放松,交替前进,两臂摆动,呼吸有节奏。每天散步一到二次,每次20至40分钟。踮脚尖的好处:加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

五、保持睡眠充足

良好的睡眠能增强人体抗老防病能力,夏季天气炎热,容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

六、冷饮莫多食

过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动,缩短食物在胃肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收,也会引起胃肠痉挛、腹痛等。

七、木上不宜久坐

古云“冬不坐石,夏不坐木”。夏季气温高、湿度大,久置露天里的.木头(如椅、凳等)含水分较多,经太阳一晒,散发的潮气,易诱发痔疮、关节炎等疾病。

八、注意做好防晒措施

如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等,最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

九、高温别贪凉

外出归来时,勿即予冷水冲洗出汗的身体,以免全身毛孔突然闭合,使热量留于体内不得散发;勿将空调温度开得过低,使室内外温差过大,形成“空调病”。

十、适当补气

炎炎夏日,人体大量出汗,气随津泄而致气虚,此时可以适当进食一些补气的药物,如西洋参,冲泡代茶饮。

夏季养生健康小知识简短2

一、颈椎最怕空调吹

室内温度大概设置在27°-29°,且室内和室外的温差不能太大,一般在5°-10°为宜。如果空调温度不能自行调节,肩膀上可以披个披肩,避免空调直吹。睡衣应选择有领睡衣,能对颈肩部起到更好的防寒保暖作用,尤其是夏季。

二、喝水最怕快,宜少量多次

由于气温高,出汗多,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。

喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好;喝水不能贪凉,温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒,记得太阳天戴墨镜

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

如果在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;

四、晨练最怕早,不宜早于6点

夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6点。

五、肠胃最怕凉,这个季节少吃太凉的东西

夏天是肠道疾病的高发期,细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下,食物储存不当会迅速变质,如不慎食用,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

夏天生活小技巧

夏天生活小技巧

夏天生活小技巧,夏天的时候十分的炎热,随着气温不断升高,炎热的夏日不知不觉间已经到来。在夏日生活中,掌握一些生活小技巧,不但可以节约时间,还可以更快地做好生活中的锁事,以下看看夏天生活小技巧及相关资料。

夏天生活小技巧1

1、盐水洗毛巾去除怪味

毛巾用久了,会散发一种怪味而且发粘。通常人们习惯用肥皂洗涤,但是用盐水搓洗,然后用温水烫一下,最后用清水洗净。这样,毛巾就能除去怪味,也不发粘。还有,擦脸毛巾用久了,想恢复到柔软的样子,最好的办法是用开水煮三十分钟。

2、喝点淡盐水防吃荔枝上火

荔枝上市了。爱吃荔枝的人又担心上火,不妨在吃荔枝的同时,多喝点儿淡淡的盐水;还可以把荔枝连皮浸入淡盐水中,再放入冰柜里冰后再食用,不仅不会上火,还能增加食欲。正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症的人则不适宜吃荔枝,否则会加重病症,但身体虚寒、胃寒的人则适宜多吃。

3、夏天驱蚊的环保小窍门

在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油,或在墙上涂点薄荷;在身上或枕头上洒些香水;将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角;在室内的花盆里栽一两株西红柿,西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。另外,在灯下挂一把香葱,或用纱袋装几根葱段,各种小虫都不会飞来;用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上,蚊子最怕橘红色光。

夏天生活小技巧2

一、夏季驱蚊小窍门

1、在室内摆二盆盛开的茉莉花、薄荷、米兰或玫瑰,最好是夜来香,有很好的驱蚊效果。

2、生吃大蒜、或口服B族维生素,人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生蚊子不敢接近的气味。食用大蒜既杀菌保健,又有驱蚊作用。

3、用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌子下面或墙角蚊子较多处,蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻,被糖水或啤酒粘住致死。

二、夏季眼镜防滑小妙招

1、取两根橡皮筋,在眼镜腿的弯处,均匀缠绕,尽可能均匀缠绕,以免影响美观。缠绕好后,试戴一下,然后可根据感觉,适当的`调整前后,橡皮筋可以有效的增大眼镜腿和皮肤的摩擦。

2、可以购买眼镜防滑套,在如今网络这么发达的情况下,各类购物平台都可以买到,价格也是相当的实惠,一般在几元到十几元之间。

三、雨伞去污小技巧

布伞和绸布伞溅上泥水以后,要张开晾干,然后用软刷子沾酒精溶液洗刷。深色布伞应用刷子蘸浓茶水或常青藤茶水洗刷,花色布伞用氨水洗刷,可保持其原有的色泽。布伞切忌用汽油、煤油、丙酮和其他有机溶剂洗刷。

四、清洗蚊帐小技巧

蚊帐用久后,会变得陈旧、发黄,用洗衣粉洗也很难洗好。若用生姜100克切片放入水中,煮3分钟,然后将蚊帐浸泡在姜水中,另加草酸数粒和纯蓝墨水数滴,用手重压几次,然后在水中按常规搓洗、漂净。这样,陈旧发黄的蚊帐就会变得透亮如新。

五、毛巾清洗防异味小妙招

毛巾使用久了,会散发一种怪味而且发粘。通常人们习惯用肥皂洗涤,反而越洗越粘。此时,可用浓盐水搓洗(一条毛巾可放一小勺细盐),然后用温水烫一下再搓洗,最后用清水洗净。这样,毛巾就没有怪味,也不发粘。还有,擦脸毛巾用久想恢复到柔软的样子,最好的办法是用水加洗衣粉用锅煮三十分钟即可。

六、热水器防水垢小点子

1、热水器(燃气热水器、电热水器)使用完毕,在关掉燃气或电源后,再开启自来水阀,让冷水通过循环水管(储水箱)10秒钟左右,使热交换水管内的热水和水汽排出来,这样循环水管(储水箱)内就不会结水垢,又能使元部件及时冷却,延长使用寿命。因为热水留在循环水管或储水箱内容易沉淀而产生水垢,不易消除,日久水垢增厚,势必造成排水不畅。

2、使用温度调节在 50——60℃之间为宜,当水温超过 85℃时,水垢生成加剧。

七、巧用水果去除车内的异味

这个方法非常简单,特别适用于夏天车内产生的异味,如汗臭味或空调内发出的味道。只需把苹果、切开的柠檬、橙子等果香味较大的水果放到车内,苹果会发出很浓重的果香,这种果香压过了车内原有的味道,自然呼吸起来就轻松得多了。

夏天生活小技巧3

一、宝宝,夏天可以穿袜子吗?

首先家长要知道一个生理常识。一个宝宝从出生的成长速度之快,是我们家长都能感受到,它的主要原理就是身体的代谢非常的快,血液循环非常的迅猛,所以当你给他宝宝穿袜子的时候,动脉血下来了,静脉血回来。

这个过程中间你会不会察觉宝宝会比较烦躁。为什么我们很多七八个月,甚至八九月的宝宝每天没事儿就蹬袜子,其实他蹬袜子就是代表着宝宝很热。其实宝宝不穿袜子还有一大好处,因为我们的脚是我们人体的一个学习器官。

它要完成对于地面的硬、软、凉、热、扎以及好多的感觉,他要学习的过程,这个过程的学习,对孩子成长意义非常的重大,所以如果不穿袜子,对于宝宝这个学习应该是一个很好的一个机会。然而有一种情况大家,家长要注意了。

那就是屋里边有过堂风比较大的时候,或者有电扇直接吹向宝宝脚底的时候,以及室温偏低的时候我们建议宝宝要穿袜子。

二、夏天带娃开空调3个注意事项

在夏天我们开空调成为我们生活当中的一个正常的现象,然而我们带娃开空调该注意点什么呢?第1个就是:开空调的度数,一般我们建议26度为好。第2个就是吹风的角度,也就是当我们的角度向上的时候,冷风下降。

再回到宝宝身边,温度比较温和,如果我们整个枫叶往下打的时候,我们的墙壁返回来,直接就奔向宝宝那就有着凉的风险。第3个也是最重要的一个,在宝宝身边,温度是多少?我们建议家长买一个温湿度计搁在宝宝的身边20公分左右的位置。

如果这个温度计在27到29度左右,宝宝相对是舒服的,如果这个温度高了或者低了就要调整空调的温度。

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