大姨妈来减肥最快的方法食谱(来大姨怎么减肥最快)

本文目录一览:

  • 1、经期吃什么减肥排毒快
  • 2、来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果
  • 3、身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好
  • 4、经期运动减肥食谱
  • 5、月经期间吃什么可以减肥最快不用药物,吃中药对月经有影响吗
  • 6、经期吃什么减肥

经期吃什么减肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢,皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等,要多补充水份。肌肤应注重保湿防晒!饮食:猪肝 摄取铁质 多喝水 可喝MC来时所喝的生化汤。忌:生冷食物饮品类 寒性水果!

MC来时建议吃属性平的水果 属性平的水果也比较适合空腹!

寒冷属性:杨桃 柿子 香蕉 番茄 奇异果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龙果 。

属性平的:葡萄 柠檬 柳橙 李子 芒果 苹果 凤梨 甘蔗 番石榴 莲雾 百香果 酪梨 木瓜 。

温热型的:荔枝 龙眼 桃子 梅子 樱桃 榴连 释迦 。

经後黄金期(6-14天) 共9天 肌肤抵抗力好、吸收力强,应加强肌肤保养工作,EX:保湿、美白、淡斑等等 这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂!此阶段的饮食特别要注意:多摄取高纤食物并且多喝水,可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。

高纤蔬菜:花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。

高纤水果:柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。

属性平的水果也比较适合空腹吃喔!(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果,这些还是不要空腹吃比较好)

高纤食物:木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。

平快期(15-21天) 共7天 此时新陈代谢趋向正常,易有水肿现象,且你会感觉食欲大增!

但千万别这现象骗了~还是秉持著黄金期的份量下去吃 记住!肚子饿了是肚子会咕噜咕噜~嘴馋只是肚子不会有动静~~~~

此阶段的饮食跟黄金期其实差不多,不过可以多注重消水肿这方面!

消水肿食物:苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。

消水肿小秘诀:少吃盐、少吃甜食、多运动。

肌肤就做个简单的保养工作,像我就会著重在保湿方面。以上,一定要让黄金期的成果维持住喔!反正才7天,很快就过去了!

经前休息期(22-28天) 共7天 此阶段油脂分泌旺盛,容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题,也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。

消水肿也是这个时期的重点喔!

另外再MC快来的时候 我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等

但切忌!MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔!

我建议运动方面可 健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟),效果会更好喔!

希望你可以持之以恒去做 也希望你喜欢 我所提供的!

来月经吃什么减肥最快食谱,月经来时能吃什么水果

现在的人也越来越注重身体健康,胖的大多对身体也有着多多少少的影响。减肥现在已经成为女性的一件大事,有人说经期前后是护肤、减肥的好时期。但是经期也需注意饮食,不能盲目的吃药减肥。那么在月经期间吃什么减肥最快食谱呢?我们一起来看看吧:来月经吃什么减肥最快食谱

来月经吃什么减肥最快食谱

一、豆腐木耳烩猪血

材料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

做法:

1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。

2、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒。

3、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂。

4、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时,加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒,最后加鸡精调味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少许香油提香,即可出锅。

功效:黑木耳是一种减肥食品,因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

二、薏米山药羹

材料:山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量

做法:

1、提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟。

2、将山药去皮切成菱形块;锅内放水将薏米煮开。

3、放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

功效:薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效,并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

三、山药果汁牛奶

材料:山药、苹果、牛奶、蜂蜜。

做法:

1、把山药、苹果用清水洗净后削皮。

2、接着用刀切成1-2公分的小块,放入盐水中浸泡备用。

3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中。

4、倒入牛奶,没过山药苹果块即可,加入适量的蜂蜜。

5、将料理机旋转至一档,打15秒;再旋转至二档,接着打15秒即可。

功效:苹果中含有的苹果酸和果胶,本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤,再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶,以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。这杯山药果汁牛奶,真可谓是重磅出击、强强联手,对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。

月经来时能吃什么水果

来月经多吃水果有助于排污,并且能调理肠胃,帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果,如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等,都是适合女性在经期食用,一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是:

1、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄:葡萄富含镁、维生素C和铁,有一定的药用价值,是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣:红枣特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。

4、桂圆:含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

5、木瓜:木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

6、橙子:含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高,果实还含维生素P,具极高的医药价值。

要注意的是,来月经时尽量不要食用寒性水果,如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

减肥是很多女性一辈子奋斗的事业,很多人通过运动来减肥,但是如果在经期的话因为身体的特殊性是不适合大量运动减肥的。经期是减肥的黄金期,是不能轻易放过的。那么,身上来月经吃什么减肥最快食谱呢?下面就由我来为大家科普科普。

身上来月经吃什么减肥最快食谱

其实在月经期间中减肥,你最好还是吃点高纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊,这会很好的啊。

还有就是需要在这个时期中,多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,本身体重就在下降,忌生冷辛辣的食物就可以了,等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期,这个时期内减肥会比平时减肥有不一样的效果。

香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

月经期该吃什么补气血最快最好

1. 补血气最好是膳食调理的同时再配合服用补血剂,可以服用东阿阿胶或者复方阿胶浆等中成药,常用的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等。除了平时多喝补血补气的汤外,建议在配合服用铁之缘片,它是专门补血气的生血剂,含有阿胶、铁质、蛋白质等营养元素。温和补血效果好,也方便服用,每天补充几片可以提高血气改善气血不足。

2.补气血,多是由于身体虚弱,营养不足,气血两虚引起的不适症状。多见于失血证,崩漏,月经量多,外伤,脾不统摄血液引起的出血证;脾为气血化生之源,疲倦虚劳,脾胃虚弱,都可以引起气血虚;气血同源,血虚易引起气虚,而气虚不能化生血液,又可导致血虚。临床多表现为:头晕目眩、气短懒言、心悸、乏力、唇甲色白,月经量少、脉细等。以生活调理为主,健脾益气养血。

经期运动减肥食谱

女性经期运动减肥食谱有哪些呢?为了帮助大家了解经期减肥的方法,我为大家整理了的经期减肥运动食谱,供大家参考!

经期运动减肥食谱

第一周:进补期麻油炒猪肝

材料:麻油、猪肝、姜片等

料理方法:将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透,放入猪肝炒至7分熟,再加入水,煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

食用方法:记得进补期尽量不要节食,需要多吃能补充身体能量的’食物。

第二周:准备期鲜蔬高纤浓汤

材料:鸡一只(去皮) ,大白菜或高丽菜一颗 ,青花椰菜一颗 ,白萝卜700公克 ,红罗卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金针菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7颗 ,笋或笋丝700公克 ,文蛤700公克

料理方法:所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。

食用方法:煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。要吃时记得再加入绿色蔬菜烫熟一起食用。

第三周:代谢期白萝卜汁炖牛蒡

材料(7日份):白萝卜汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片

料理方法:白萝卜汁、牛蒡、咸梅放入锅内,以慢火熬2个小时即可。煮好后先过滤,把汁与渣分开,各分成7等份冷冻保存备用。

食用方法:每天早餐一份牛蒡渣与汤汁,本周以纯薏仁饭、糙米饭、五谷饭为主食,并搭配一大盘蔬菜,不吃其他淀粉类主食。

第四周:消脂期蕃茄豆腐汤

材料:大蕃茄2颗,豆腐2块、青蒜2颗

料理方法:将青蒜洗净,去除根部,取青蒜白色及部分绿色部位切段,加入大蕃茄、豆腐熬煮。

食用方法:生理期后第四周中连续两天断食,只喝蕃茄豆腐汤,饥饿时以汤中青蒜、番茄、豆腐食用,另外再加上一份烫青菜。其余的五天晚餐也都只以蕃茄豆腐汤为食。一键排版到底有什么用呢?

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月经期间吃什么可以减肥最快不用药物,吃中药对月经有影响吗

女生在经期体质特殊,能量体消耗比平常要快,所以这时候绝对是女性减肥的黄金时机,如果能选择合理的减肥方法是可以达到减肥的目的的。那么,月经期间吃什么可以减肥最快不用药物呢?接下来就跟着小编继续往下看吧!

月经期间吃什么可以减肥最快不用药物

一、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

推荐食谱:木瓜粥

材料:粳米、木瓜

做法:

1.将木瓜冲洗干净,用冷水浸泡后,上笼蒸熟,趁热切成小块。

2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞起,沥干水分。

3.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时,下入木瓜块,用白糖调好味,续煮至粳米软烂,即可盛起食用。

二、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

推荐食谱:红枣苹果泥

材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣

做法:

1.苹果洗净去皮切块,红枣去核

2.将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

三、红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

推荐食谱:桂圆红枣红豆汤

材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖

做法:

1.红豆,红枣用冷水泡开。

2.将所有食材放入锅中煮开。

3.改用小火煮至红豆变软。

4.加糖搅拌即可。

吃中药对月经有影响吗

吃中药不是一定会影响月经,关键看是吃的中药里面含的是什么成分的药,而且不同中药对月经影响不一样。活血化瘀类中药有可能导致月经过多及时间延长,而寒凉类中药则有可能使月经缩短或量少。活血化瘀类中药有可能导致月经过多及时间延长,而寒凉类中药则有可能使月经缩短或量少。其实中药的成分是很复杂的,就现在最先进的技术,有时也没有办法检测出中药中的有效成分是什么。所以中药对女性的月经的影响度很难一概而论,如:现在很多女性月经不调也会用中药来调节的。

一般情况下,月经周期为28-30日,提前或延迟一周仍属于正常范围。女性的月经受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节,除怀孕外,精神因素、情绪波动、环境的改变;生殖器官局部的炎症、肿瘤、以及发育异常、营养不良、颅内疾患及其它内分泌功能失调疾病、药物、营养状况等因素,都可以引起这一性腺轴的功能异常,而出现月经异常。所以究竟是不是吃中药导致的月经不调的确不好做准确的判断。

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥

经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人,所以大部分都回去减肥,而减肥最重要的就是坚持,女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。

经期吃什么减肥1

减肥食谱一、红豆紫米粥

材料:红豆、紫米、水、白糖各适量。

做法:

1、红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。

2、然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。

功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。

减肥食谱二、山药果汁牛奶

材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。

做法:

1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。

减肥食谱三、瓠香樱花虾

材料:瓠瓜1/2个,樱花虾1/2碗,香菜1棵,盐适量,芝麻油适量,芝麻少许。

做法:

1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。

2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。

3、将做法1沥干后置入盘中;再将做法2的樱花虾铺上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。

减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血

材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。

做法:

1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。

2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。

3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。

4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

经期吃什么减肥2

杂粮粥

大家都是知道吃杂粮是可以减肥的,因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动,而且脂肪含量很低,如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候,不妨煮一锅杂粮粥,里面富含膳食纤维,可以增加饱腹感,而且可以加快肠胃蠕动,将身体的垃圾清除干净,并且热量真的很低,这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了,在经期的身体本身就比较弱,为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。

多吃冬瓜

在经期的时候,部分女生可能会有水肿的现象,冬瓜的’脂肪含量是很低的,而且冬瓜具有利尿消肿的功能,所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的,经期也不能吃太油腻和辛辣的食物,比较适合这种清爽的食物,减少油脂的摄入自然是可以减肥的,冬瓜还可以刮油脂,是减肥期间不错的食物。

吃木瓜

木瓜的味道虽然是甜甜的,但是水果中一般都是果糖,稍微吃一点是不会发胖的,而且对减肥也是有帮助的,在经期应该多吃蔬菜和水果,既可以补充身体流失的营养,也可以帮助减肥,而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶,是可以帮助脂肪进行分解,经期减肥可以吃一点木瓜。

海带

海带具有通气、消除水肿的作用,而且脂肪含量很低,在经期的时候,身体难免会有些水肿和不适应,也会流失很多的营养,如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养,顺便还可以消除水肿,达到减肥的效果,经期可以多吃。

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