饿是不是最快的减肥方法(饿能快速减肥吗)

本文目录一览:

  • 1、饿,就能减肥吗?
  • 2、饿着能减肥么?
  • 3、饿着肚子可以减肥吗?
  • 4、饿肚子和运动哪个才是最有效的减肥方法 ?

饿,就能减肥吗?

饿肚子,能减肥?就理论来说,这个完全没有问题,因为我们减肥减的是什么,脂肪啊,脂肪的来源出自食物,而且你们还记得我们高中学的能量消耗链吗,里面是糖、脂肪、肌肉、蛋白质这样的消耗顺序,而饿肚子更直接的则是无法摄于糖分,你身体里没糖之后该消耗什么当然就是脂肪了啊。

但是,我们上面的所有言论仅限于理论状态,也就是只考虑消耗减肥这一种情况,把身体的其他变化全部忽略的结果,我们都明白的是,我们的身体是一个紧密的、神秘的、复杂的运转工厂,所以理论永远只是理论,而实际上,你通过不吃饭妄图减肥最后只能祸害了你自己。

首先你要明白的是,你吃东西可不仅仅只是为了去补充点糖分能量的问题,要不然你每天只吃点糖就好了,像什么瓜果蔬菜肉含糖量哪个有直接吃糖含糖量高的,所以啊我们吃饭可不仅仅只是为了提供能量这小小的一部分,更是为了为我们身体这个工厂运送物资原料这种更为重要的目标,所以如果我们仅仅只是为了减肥而就去不停地节食,最后导致的结果就是人可能是瘦下来了,但是你的身体也被搞垮了,更重要的是,一旦你哪天又开始正常的吃起了饭,你的身形会迅速反弹重新变胖。

所以说,我同意饿可以减肥这一说,但是不同意这么做。我认为你要真想减肥的话不妨照我说的这么去尝试一下,首先制定一个良好的饮食计划(减少糖分但是依然营养的),其次保证一个良好的睡眠(据调查我们睡觉时身体会产生一种叫做瘦素的东西,听名字就明白他是干嘛的),然后每天锻炼也很重要,像什么跑步游泳俯卧撑都是帮助你减肥的好方法。

饿着能减肥么?

吃饭主要是提供碳水化合物,碳水化合物主要以糖类的形式存在,而“糖”在身体中有不可缺少的重要用途,因此不吃饭不能减肥。

首先,它是大脑与神经的直接能量来源。能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖,尤其是大脑对于糖分的依赖性更高,当葡萄糖不足时,人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况,甚至可能出现头晕目眩等不适症状。

其次,它是维持体温的源泉。糖分进入人体后,随即在小肠中被吸收入血,再由红细胞运送到全身各处,用于参与细胞内的各种生物化学反应,以供给人体热量,并保证人体的体温正常,维持人体生理活动。

最后,它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源,它不仅能够直接被人体吸收利用,还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存,在出现高强度的运动时,这些糖元就会被释放出来,支持人体的运动。

想减肥,不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器,各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说,碳水化合物是一个敌人,然而,没有了碳水化合物的存在,减肥就会变得举步维艰,这也是“不吃饱饭怎么有力气减肥”这句话的道理所在。

我们日常中一般以米饭、面包、面食等作为主食,日本女子营养大学短期大学部营养学研究室的松田早苗副教授指出:“不推荐减肥人群完全隔绝碳水化合物,因为碳水化合物是脂肪代谢的重要‘火种’,缺少这个火种,脂肪无法完全燃烧,减肥就不可能成功。”也就是说,当脂肪代谢时,需要葡萄糖作为催化剂使用,如果缺少葡萄糖,则脂肪的分解反应就会大大受阻,反而不利于减肥。

此外,如果人体长期缺乏碳水化合物摄入,则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源,蛋白质是机体的重要构成部分,也是构成生物酶的存在,蛋白质的流失可能造成肌肉减少,代谢水平进一步下降,不但不利于减肥,甚至可能有损健康。因此,正常摄入碳水化合物,并加强运动,使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来,才能有效减肥。

吃碳水化合物也要有技巧

尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质,但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道,碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积,尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急剧升高、胰岛素大量分泌并进一步刺激过剩能量堆积为脂肪,对减肥尤其不利。

因此,摄取碳水化合物应当粗细搭配,尽量多吃糙米、黑米等粗粮,或者与细粮搭配食用,而不要一味只吃精制碳水化合物。

此外,许多人喜欢用甜点或者面包来代替米饭,但这么做很容易造成精制碳水化合物的过多摄入,而蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质却容易缺乏,因此,减肥人群应当充分保持规律的三餐习惯,每餐都有碳水化合物,却又不放纵自己多吃碳水化合物,并且有意识地增加蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的摄入,同时增加运动量,加强脂肪消耗,才能健康地减肥成功。

饿着肚子可以减肥吗?

通过饥饿的方法可以减肥,但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。

1、多一点晒太阳——抑制你的食欲

因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望

多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。

3、多一点粗纤维——控制总热量

一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。

4、多一点运动——消耗多余脂肪

运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。

5、每天睡足8小时——提升新陈代谢

睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易 储存脂肪。

饿肚子和运动哪个才是最有效的减肥方法 ?

我自己的亲身经历是。。。饿肚子减重比较快,超级快。。。但是你要有很大的忍耐力啦。。。而且啊,有时饿的睡不着超级难过,那时我就是晚餐不吃,啃一个黄瓜,那个痛苦呀。而做运动的话,可以练线条,但是减肥速度比较慢。不过两样都容易反弹,减肥需要很大的毅力呢!!当减到满意的体重的时候,还要会控制,不然也容易反弹。想当年,我花了两个月减掉了15斤肉肉后,一到冬天就又会反弹6到7斤呢。然后又开始控制饮食,适量运动。当体重保持了两年左右,一般来说,体质就改变了,现在我不管冬天还是夏天都基本在90-92了。好象胃口也变小了,吃的东西也都改变了,喜欢吃些不容易胖的东西了。很奇怪。呵呵

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