疫情期间不想出门？ 简单利用家里的毛巾、椅子，也能达到厉害的肩部健身效果。 想更有挑战的话，还可以加上弹力带配…
在广大的健身世界中，光是核心训练就有数百种不同动作以及变化式，无论是初学菜鸟或是经验丰富的老鸟，都可能难以选择…
● 运动促进多巴胺分泌，改善情绪和睡眠 ● 每周固定运动，降忧郁、提升免疫力 ● 混合低中高强度训练，运动效果…
健身永远不嫌晚，无论几岁都可以开始，但这条路并不好走，刚开始的训练即使是量身打造，也可能让你大喊吃不消。 不过…
铃划船是训练背肌的经典动作，这个动作看似简单，其实需要许多肌群参与才能完成，我们整理了5个桧铃划船常犯错误，并…
记忆力随着年龄上升明显衰退、老是忘东忘西吗？ 有许多研究表示「多运动」可以帮助强化大脑，即使中年后体力下降，还…
「滑轮下拉时，阔背肌还没感觉，前臂就已经没力了。」 相信这是许多健身新手的心声，小编也曾经为此困扰呢！ 我们请…
讲到落枕，你一定要认识「斜方肌」。 斜方肌位于颈部至上背部和肩膀的位置，左右各一块三角形状的大型肌肉，合起来就…
