坚果是一种健康的饮食补充食品，在健身饮食中食用是可以的。坚果富含健康脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，有助于提高能量、强健免疫系统、保护肌肉、骨骼等。但是，应该适量食用，因为坚果含有高量的热量。
二. 健身饮食吃什么坚果好
不同的坚果都有不同的营养价开，但是通常来说，对于健身者来说，以下几种坚果是比较适合的：
1. 核桃：富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助提高能量水平。
2. 腰果：富含锌、铜、镁等矿物质，有助于强健免疫系统。
3. 碧根果：富含维生素E，有助于保护肌肉。
4. 榛子：富含铁和锌，有助于强健骨骼和免疫系统。
5. 花生：富含蛋白质和健康脂肪，可以帮助提高能量水平。
总的来说，适量食用坚果有助于改善健身者的饮食健康状况，并且可以帮助他们提高能量和改善身体健康。