为什么健身饮食要吃鸡胸肉?

很多人看到不管是谁分享他们的减脂餐还是健身餐,这里都会有鸡胸肉。鸡胸肉似乎已经成为健身饮食的标配。很多人不明白为什么鸡胸肉这么受健身人士的欢迎。那么为什么你认为健身减肥法里应该吃鸡胸肉呢?我们一起去健身美食吧!

5种腌料做出软嫩多汁的鸡胸肉| 沙拉| 大纪元

蛋白质含量高。

鸡胸肉因其蛋白质含量高而受欢迎。鸡胸肉中蛋白质与脂肪的比例为19:1,高于鸡肉的其他任何部位。蛋白质的质量不亚于牛肉,而且容易被人体吸收利用,为健身后的肌肉提供了营养来源。它还含有大量的铁,有利于维持良好的新陈代谢。不管是增肌还是减脂,这都是好的。

低热量

100克鸡胸肉(去皮)只有105卡路里;鸡腿,听起来够细吗?100克热量是130卡;鸡翅,100克热量290卡。这里说的都是生肉的热量。如果用白水煮,基本热量不变。如果是油炸油炸,热量只会更高,不会更低。所以鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量较低的部分,非常适合健身人群的需求。

低碳水

减脂的本质是不吃过量的碳水化合物。相对于每百克大米中76克的含量,鸡胸肉中碳和水的个位数含量几乎可以忽略不计。这就是为什么健身大佬们在减脂练出六块腹肌的过程中只吃煮鸡蛋清和鸡胸肉,因为煮鸡胸肉中的碳水化合物可以忽略不计。

强烈的饱腹感

虽然低热量低水分,但不难想象为什么鸡胸肉会很饱满,因为常见的熟鸡胸肉吃起来太木了,就像嚼甘蔗一样。健身专业人士承认,鸡胸肉的味道确实不怎么样,但是吃起来有非常强烈的饱腹感,这正是他们所需要的。健身通常会刺激食欲,吃一个鸡胸肉可以坚持4个小时,这样人就不会觉得饿,避免暴饮暴食。

上一篇
下一篇

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部